Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги – это режим питания, который приобрёл своё название вовсе не благодаря кубикам для приготовления мясного бульона. Ее зачастую можно встретить под названием яичной, ведь именно яйца являются основным продуктом для составления недельного меню.

История этой системы питания началась, когда великобританский премьер-министр Маргарет Тэтчер поделилась своим успехом в поддержании отличной формы. По её словам, для приобретения красивой фигуры следовало кушать около 30 куриных яиц за одну неделю.

Разумеется, рацион могли дополнять и прочие продукты, но именно за счёт присутствия яиц в питании достигался эффект похудения.

После того, как всем стало известно о секрете Маргарет, нашлись те, кто доработали её идею. На основе правила о потреблении яиц была разработана диета, срок которой составляет 1 месяц (плюс одна неделя для правильного выхода из диеты).

Назвали её в честь первого автора, ведь имя Маргарет в народе часто сокращается до Магги.

Теперь диета обладает высокой популярностью не только на западе, но и в России.

По их словам, килограммы улетают крайне быстро, а фигура при этом сохраняет красивые очертания.

Суть, правила, преимущества и противопоказания

Этот режим питания разрешён каждому, независимо от возрастной категории. В период его прохождения необязательно проводить комплекс мероприятий по сбросу веса, достаточно лишь внести коррективы в рацион.

Более того, пропадает необходимость высчитывать калории каждого потребляемого кусочка. Напротив, некоторые продукты можно употреблять в течение дня в безграничном количестве.

Режим питания Магги справляется эффективно с жировыми отложениями. При попадании в организм необходимых продуктов, в нём начинают происходить особые реакции.

Благодаря им появляется возможность вывести из организма шлаки и каловые массы, а также очистить кровеносные сосуды от ядовитых токсичных веществ.

В связи с этим диета Магги обладает строгой системой, нарушать которую запрещается. Для достижения результата неукоснительно нужно следовать следующим правилам питания:

1. Строго запрещено заменять сказанные в диете продукты на прочие, даже в том случае, если их состав и количество калорий кажутся аналогичными;
2. В случае аллергических реакций на какое-либо изделие нужно отказаться от его потребления, а также помнить первое правило;
3. Если наблюдается аллергия именно на куриные яйца, то их можно заменить на творог и творожные продукты;
4. При указании в меню конкретного количества блюда не стоит его увеличивать;
5. Категорически запрещается заменять один приём пищи другим. К примеру, менять местами завтрак и обед;
6. Приготавливать бульон нужно на воде и овощах;
7. Следует избегать в рационе растительные масла;
8. Как и при соблюдении прочих диет, не стоит пренебрегать потреблением воды;
9. Диета не подразумевает отказ от любых чаёв, кофе и их производных, но заваривать их следует без добавления сахарного песка. В то же время можно разбавлять напитки сахарозаменителем;
10. Система питания Магги основана на вызывании в организме химических реакций, которые абсолютно несовместимы с алкогольными напитками;
11. Важно следовать спискам разрешённых и запрещённых продуктов;
12. При приготовлении салатов нельзя добавлять в них растительные масла, майонез и прочие соусы;
13. Иногда с непривычки появляется внезапное чувство голода или головокружение. В этом случае можно не налегать на прежнюю пищу, а скушать любой позволенный овощ или салат. При этом перерыв промежду приёмами еды должен составлять не менее 2-х часов;
14. Если курс прохождения диеты был нарушен, то начать его нужно с чистого листа.

Как вы думаете, насколько эффективен зеленый кофе для похудения? Узнайте прямо сейчас на нашем сайте экспертную оценку!

В следующей статье вы узнаете о том, как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника.

Много слышали об употреблении оливкового масла натощак, но так и не знаете правила приема? Восполните знания здесь. Этот продукт поможет значительно улучшить ваше здоровье.

Диета Магги включает ряд преимуществ, которые отставляют популярные моно-диеты на задний план:

• Несмотря на строгий перечень правил, система питания не является жестокой. Ведь её рацион даёт возможность организму получить необходимые для нормальной работы вещества;
• Проходить курс можно в любом возрасте;
• Диета обладает очень долгим эффектом. После её прохождения необходимо провести плавный переход организма на новое питание. В этом случае килограммы точно не вернутся;
• Рацион составлен так, что на приготовление блюд не будет затрачено много времени. Поэтому соблюдать её становится очень просто;
• Порой в месячном меню нет указания грамм, тогда блюда можно есть безгранично;
• Один из эффектов диеты – это очищение кишечника от токсичных ядовитых веществ. Так, вместе с фигурой будет преображаться кожа;
• В период прохождения диеты можно не дополнять рацион прочими комплексами для похудения.

Наряду с положительными сторонами, диета имеет несущественные недостатки.

Во-первых, важно неукоснительно соблюдать режим, указанные блюда и количество пищи. Соблюдение этого правила комфортно не каждому. Ведь во время рабочего дня сложно успевать питаться ежедневно в одно время, а также кушать именно указанный продукт.

Во-вторых, действие диеты основано именно на яйцах. Не каждый любит этот продукт, да и порой от его злоупотребления появляется пищевая аллергия.

В-третьих, её меню не универсально, так как имеет ряд противопоказаний:

1. Беременность на любом сроке;
2. Лактация;
3. Заболевания ЖКТ;
4. Язвенные заболевания;
5. Нарушения сердечных функций;
6. Заболевания почечной и печёночной систем;
7. Аллергические реакции на яйца, творог, цитрусы.

Списки запрещенных и разрешенных продуктов

Как уже отмечалось выше, одно из правил диеты – это соблюдение списка запрещённых и позволенных продуктов.

Во время прохождения месячного курса важно избегать следующих продуктов:

• Финики;
• Свежие и сушёные бананы;
• Любые сорта винограда;
• Манго;
• Инжир;
• Любые растительные масла:
• Кондитерские изделия;
• Соусы;
• Сахар и сахаросодержащие продукты;
• Алкогольные и энергетические напитки;
• Табачные изделия и электронные сигареты;
• Мясные и рыбные бульоны.

Список позволенных продуктов включает:

• Куриные яйца;
• Творог и творожные изделия (обязательно низкое содержание жира);
• Мясо;
• Цитрусы;
• Груши;
• Яблоки;
• Арбузы;
• Абрикосы;
• Нектарники;
• Персики;
• Дыни;
• Бобовые (фасоль, зелёный горох);
• Баклажаны;
• Морковь;
• Огурцы;
• Патиссоны;
• Газированная вода;
• Листья салата;
• Сыр.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Как уже оговаривалось выше, курс питания длится месяц.

Завтрак первой недели неизменен на протяжении всех 7 дней. Он включает половинку грейпфрута, который разрешается заменить на крупный апельсин или 2-3 мандаринки. Также следует съесть 2 яйца, сваренных в воде.

Продукты остальных приёмов пищи выглядят следующим образом:

Во время второй недели следует питаться таким же завтраком, что и в течение первой. Смотрите остальные приемы пищи в таблице ниже:

Третья неделя даёт больше воли в питании, нежели предыдущие. Указаны продукты, которые можно есть безгранично целый день:

1. Пн — фрукты;
2. Вт — салаты из овощей или сваренные на воде овощи;
3. Ср — овощи и/или фрукты;
4. Чт – жареная рыба, салат, состоящий из белокочанной капусты и листьев, овощи;
5. Пт – варёная курица и овощи;
6. Сб и Вс – 1 фрукт из списка позволенных.

В период последней недели диеты также надо питаться одними продуктами на протяжении всего дня, но их количество ограничено:

• Пн — 2 куриных сваренных окорока, салат из 5 помидоров черри и 4 огурцов, 250 г консервированного тунца без жира, апельсин;
• Вт — 150 г жареной курицы, салат из 5 помидоров черри и 3 огурцов, кусок хлеба, любой фрукт из списка позволенных (лучше цитрус);
• Ср – 25 г творога, 150 г сваренных на воде овощей, салат из 2 огурцов и 3 помидоров черри, ломтик хлеба, апельсин;
• Чт – половина сваренной курицы, огурец, 3 мандарина, любой фрукт из списка позволенных, 5 помидоров черри;
• Пт – 2 вкрутую сваренных яйца, 5 помидоров черри, салатный лист, грейпфрут;
• Сб — 2 куриных сваренных окорока, 60 г творога, 60 г обезжиренного сыра, кусок хлеба, 3 помидора черри, простокваша, 3 мандарина;
• Вс – 15 г творога или творожной массы, 250 г консервированного и избавленного от масла тунца, 150 г сваренных овощей, по 2 огурца и помидора, 3 мандарина.

Меню творожного варианта программы похудения с расчетом на 4 недели

Как уже отмечалось ранее, диета противопоказана для страдающих пищевой аллергией на яйца.

Но их можно заменить на творог, от этого система питания не потеряет своего ошеломляющего эффекта.

Как и во время диеты Магги на яйцах, первые 14 дней включают идентичный завтрак.

На этот раз используются не яйца, а пачка творога низкой жирности, дополняется приём пищи предпочтительным цитрусовым фруктом.

Затем следует питаться по следующей схеме:

Таблица с меню второй недели:

В последующие недели рацион несколько меняется, можно потреблять одни продукты в течение дня в безграничном количестве. Третья неделя выглядит следующим образом:

1. Пн – фрукты из списка позволенных;
2. Вт – Варёные овощи;
3. Ср – Свежие овощи и фрукты;
4. Чт – тушеная нежирная рыба, тушеные листья салата;
5. Пт – мясо, приготовленное на пару, варёные овощи;
6. Сб и Вс — фрукты из списка позволенных.

Завершающая неделя творожной диеты Магги включает следующие блюда:

• Пн: — 150 г куриного сваренного мяса, 5 помидоров черри, фрукты из списка позволенных, кусок хлеба, 250 г консервированного тунца, избавленного от масла;
• Вт – ломтик хлеба, 5 помидоров черри, цитрусы, 1 огурец;
• Ср – 350 г творога, овощи на пару, по 1 огурцу и помидору, фрукты, кусок хлеба;
• Чт – 350 г куриного мяса, 1 огурец, 3 помидора черри, фрукты;
• Пт – 150 г брынзы или творога, овощи;
• Сб – куриное мясо, творог, кусок хлеба, овощи и фрукты, кефир;
• Вс – 350 г творога, овощи на пару, кусок хлеба, фрукты.

Как выйти из диеты Магги, возможные результаты

Выходить из творожно-яичной диеты следует постепенно, придерживаясь следующих правил:

1. В первые дни после пройденного курса нельзя налегать на продукты, которые диета исключала. Начать их есть можно спустя неделю, но в умеренных количествах;
2. Сразу исключать яйца из рациона также не следует. Надо постепенно отучать организм, а в результате кушать не менее 5-7 яиц в неделю;
3. Важно продолжать пить воду для разработки обмена веществ.

Пройденная диета обещает избавление от 10 кг и более. При этом важно соблюдать её принципы и режим.

Отзывы

В интернете можно наткнуться на много восторженных отзывов о диете Магги, пускай и не каждый способен пройти её, не сорвавшись.

Сколько себя помню, была упитанной девушкой. Сильно не комплексовала, да и бороться с этим не планировала.  Однако, первые роды оставили мне 13 лишних килограмм, потому смотреть в зеркало стало невыносимо. Искала самые эффективные диеты в Интернете и наткнулась на диету Магги. На яйца у меня аллергия (а именно, на желток), потому я выбрала творожный её вариант.

Держаться было сложно. Пускай диета и не заставляет голодать, всё-таки есть список запрещённых продуктов, на которые так и тянет в процесс похудения. В результате я сбросила 14 кг за 1 месяц! Очень похорошела и теперь стремлюсь довести своё тело до идеального вида.

Елена, 34 года

Таким образом, диета Магги становится самой эффективной системой питания для похудения:

• Длится один месяц;
• Имеет множество преимуществ;
• Обладает узким списком противопоказаний;
• Насыщает организм нужными веществами;
• Помогает сбросить до 20 кг за курс;
• Имеет 2 разновидности.