В основе создания этой диеты – 4 важные правила, соблюдение которых гарантирует избавление от лишнего веса:
1 правило: употреблять только совместимые друг с другом продукты.
2 правило: выпивать достаточное количество жидкости в день.
3 правило: насыщать организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для его нормальной жизнедеятельности.
4 правило: полностью ограничить употребление «тяжелых» жиров.
Американская диета не подразумевает безумного подсчета съеденных калорий, важнее всего ориентироваться по тому, как реагирует Ваш организм. Эта диета относится к продолжительным. Для того, чтобы увидеть хотя бы какой-то результат, должен пройти месяц. Питание по американской диете чаще всего подразумевает полный отказ от ужина. После 17.00 вечера рекомендуется ограничить употребление каких-либо продуктов, кроме жидкости (минеральная вода, зеленый чай, травяные чаи). С помощью жидкости происходит очистка организма от шлаков, токсинов, вместе с которыми выводятся и вредные отложения, жиры.
К достоинствам американской диеты можно отнести то, что на завтрак разрешается есть практически любые продукты. К тому же, в американской диете нет строгих ограничений при планировании рациона. Достаточно соблюдать раздельное питание. Все продукты являются доступными, меню составлено таким образом, чтобы на протяжении дня не чувствовать себя голодными.
Любителям плотно поужинать придется непросто, поскольку американская диета подразумевает полный отказ от приема пищи в вечернее время.
Диетологи составили меню для соблюдения американской диеты. При этом на завтрак в течении трех недель рекомендуется употреблять:
— 1 или 2 чашки кофе (разрешается кофе с молоком или кофе с 1 чайной ложкой сахара);
— 1 сваренное всмятку яйцо;
— 1 ломтик хлеба или гренку;
— 1-2 яблока или апельсин.
Существует еще одна разновидность американской диеты. Ее рацион подобран таким образом, чтобы не ограничивать выбор продуктов. Итак, за сутки нужно съесть:
— 100 г нежирного мяса;
— 250 г нежирных молочных продуктов;
Следует отметить, что для достижения наилучшего результата диетологи рекомендуют совмещать правильное питания с физическими нагрузками. Ежедневно нужно уделять 40 минут для занятия спортом.
Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.
