Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что человеческий организм на 80% состоит из воды, и что она жизненно необходима всему живому. Однако мало, кто задумывался, в чем именно целебная сила воды, и какую пользу она несет человеческому организму.
Ведь даже известно, что если пить воду, можно сбросить лишний вес.
Как правильно это делать, чтобы действительно похудеть? Но обо всем по порядку.
Вода — кладезь полезных веществ
- Вода – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Если каждый день выпивать около 2-3 литров чистой воды, то можно забыть об избыточном весе;
- Благодаря достаточному потреблению питьевой воды, необходимость покупки дорогостоящих средств для ухода за кожей лица пропадает. Ведь вода омолаживает кожу, держит её в тонусе и помогает бороться с признаками старения;
- Питьевая вода выводит токсины из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и поддерживает в норме работу почек, которые являются естественным фильтром в организме человека;
- Кардиологи утверждают, что ежедневное потребление 5-6 стаканов прохладной питьевой воды предотвращает риск развития инфаркта на 70%;
- Несколько стаканов холодной питьевой воды могут поднять настроение, избавить от грусти и печали;
- Вода поддерживает оптимальное состояние иммунной системы. Обезвоживание ведет к проблемам с иммунитетом, соответственно риск инфекционных заболеваний возрастает. Достаточное количество воды в день помогает этого избежать;
- Наш организм трудится каждую секунду и на его работу нужны силы. Вода – необходимый компонент в работе каждой из 12 систем организма. Недостаток воды приводит к головным болям, мышечным спазмам, потере внимания и концентрации;
- Вода – естественный терморегулятор тела. Она поддерживает необходимую температуру в независимости от того, чем занят человек.
Безусловно, вода жизненно необходима человеческому организму. Без неё мы не только внешне утратим свежесть и молодость, но и внутренние органы сильно пострадают из-за недостатка жидкости. От всего этого нас спасёт 1-2 литра питьевой воды в день.
Идеальная вода для похудения
Современные веяния моды заставляют женщин всё больше задумываться об альтернативных способах похудения, не требующих больших финансовых затрат и физических усилий.
Но разве существует «волшебная» вода, выпив которую можно похудеть на пару размеров? С уверенностью можно сказать, что нет.
Однако доказано, что чистая негазированная питьевая вода способствует снижению веса. Любые газированные напитки, чай, кофе, лимонад не являются водой, и не станут помощниками в похудении.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Диетологами разработан определенный режим питья для желающих обрести стройность:
- С утра натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан воды;
- Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
- Пить маленькими глотками;
- Чтобы похудеть, необходимо выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. То есть ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл;
- Бутылка воды или любая другая ёмкость всегда должна быть рядом с вами.
Для многих будет непросто внедрить такую привычку, особенно, если человек никогда не пил так много воды. Для начала достаточно будет соблюдать режим и пить воду в оптимальном для себя количестве.
Со временем увеличивать порцию питья на 100 мл, затем еще на 100 мл и так далее.
Такое сбалансированное употребление питьевой воды подойдет не только тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, но и тем, кто хочет держать свой организм в тонусе.
Монодиета для ленивых
Диету, главным составляющим которой является вода, действительно называют «диетой для ленивых». Казалось бы, разве сложно выпивать по 2-3 литра воды в день, чтобы похудеть?
Кажется, соблюдать такую диету гораздо легче, чем все остальные, однако, чтобы добиться реального результата, нужно оптимизировать не только количество потребляемой воды, но и пищи.
Существуют базовые правила водной диеты для похудения:
- Любую жидкость: чай, кофе, лимонады заменить чистой негазированной водой;
- Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды;
- Пить воду нужно за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
- Пить залпом нельзя, следует пить маленькими глотками, не торопясь;
- Чтобы похудеть, следует знать норму необходимой воды. Для этого нужно ваш вес (в кг) умножить на 30 мл;
- Не следует пить больше нормы. Это приведет к отекам и растягиванию желудка;
- При желании съесть «запрещенный» продукт нужно выпить пару стаканов воды и чувство голода притупится.
Помимо базовых правил, следует придерживаться сбалансированного режима питания. Серьезных ограничений в водной диете нет. Следует лишь исключить жирное, мучное, сладкое; продукты, способные нанести вред пищеварению.
Реальные отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера». Узнайте на нашем сайте, действенный ли данный метод.
Что же нужно есть, чтобы похудеть? Ответ в статье. Главное — следуйте советам и результат скоро будет!
А тут описана инструкция по применению препарата Метформин для похудения. Не забудьте про консультацию у врача, если примете решение худеть с помощью данного средства.
Пример диетического меню, основанный на водной монодиете:
- Завтрак (каша/ творог/ вареные яйца/ мюсли);
- Ланч (фрукт или овощ);
- Обед (лёгкий суп или борщ/ отварная курица/ рыба/
овощное рагу/); - Полдник (творожная запеканка/ фруктовый салат/ овощи/);
- Ужин (нежирное мясо с овощами или пюре/ салат).
Перед сном выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.
Данная диета помогает не только в похудении, но и в нормализации работы всего организма в целом.
Видимый результат возможен уже после 2-3 недель. Вы заметите, что кожа улучшилась, уменьшились головные боли, давление нормализовалось, настроение всегда на высоте, а вы полны сил и энергии.
А после месяца на водной диете лишние килограммы уйдут, и организм очистится от шлаков и бактерий.
Пить или не пить во время занятий спортом?
Вопрос «можно ли пить воду во время тренировок?» интересует многих спортсменов. Ведь еще с детства учителя физкультуры твердили, что во время занятия пить категорически нельзя.
Но, в современном мире, все больше людей склоняются к тому, что во время физической активности пить не только можно, но и нужно.
Безусловно, во время занятий спортом организм тратит много воды для своего правильного функционирования. Жидкость уходит на работу сердца, мышц, сосудов, печени. Если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание организма.
Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?
- Следует пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками, не торопясь;
- Вода не должна быть холодной, ведь тело разгорячено, и такая вода может стать причиной простуды;
- Не нужно выпивать слишком много воды, это снизит интенсивность тренировки;
- Не стоит пить что-либо кроме обычной воды;
- Оптимальным вариантом будет 1-2 стакана воды за пару часов до занятия, и затем умереннее питье во время тренировки.
После активной тренировки необходимо восстановить водный баланс. Следует выпить 1стакан воды маленькими глотками сразу после тренировки, а оставшийся недостаток восполнить в течение часа.
Не следует выпивать много воды за раз и залпом. Нет необходимости перегружать уставший организм.
Возможный вред
Казалось бы, какой может быть вред от питьевой воды? Однако исключения есть.
- Холодная вода во время или после еды не дает пище перевариться, что может привести к проблемам с желудком;
- При болезнях сердца или почек, следует осторожно увеличивать прием воды, иначе это приведет к отекам. Увеличивайте количество воды на 1стакан в неделю;
- Холодная вода противопоказана людям с ревматизмом, подагрой, нервными заболеваниями, опухолями;
- Кипяченная, а также повторно вскипяченная вода не воспринимается клетками, они умирают от обезвоживания. Такая вода не несет пользы организму, а только вред.
Заключение
- Питьевая вода — самый лучший помощник нашего организма;
- С помощью достаточного потребления воды легко похудеть;
- Водная монодиета — отличный вариант для любительниц диет;
- Вода жизненно необходима во время и после тренировок;
- Вред от воды существует.
