Не пропусти
Главная 16 Здоровье 16 Как размеренно похудеть?

Как размеренно похудеть?

Как размеренно похудеть?

Физиологический способ похудения основан на грамотном питании. Этот способ интенсивно употреблялся нашими праотцами, и конкретно на его базе была разработана система 1-2 постов в неделю.

Проводились опыты этого способа на курсантах (просто у курсантов можно было просто измерить и калорийность еды, и уровень истраченных калорий).

Ученые, проводившие опыт (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к внезапному выводу: оказывается, энергозатраты восполняются организмом не денек в денек, а только через день.

К примеру, курсант в пн отлично поработал, истратил много энергии. В сей день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Фактически, он может вообщем весь денек не есть и ничего ужасного не произойдет. На последующий денек (во вторник) он тоже не испытывает потребности вернуть припасы энергии, потраченной в пн. А вот в среду, другими словами через день, он съедает конкретно столько еды, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и разъясняет наличие постов в среду: как понятно «пн — денек тяжкий». И если истратить много энергии в пн, то восстанавливать ее нужно будет конкретно в среду. Но если в среду не восполнить припасы энергии, а сделать постный денек, то человек будет худеть, даже если питается от всего сердца, другими словами ест пельмени, сало и тому схожее. Выходит, что пост в среду — это очевидная защита от ожирения, защита от набора лишней массы тела, при этом при том условии, что питаться все другие деньки можно будет как угодно.

Это в особенности принципиально тем, кто тренится. К примеру, дама лет сорока возжелала скинуть вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Итак вот, соответственно этому способу, тренировки совсем не довольно для похудения. Принципиально осознать эти трехдневные циклы восстановления. Если на 3-ий денек после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.

Эффект похудания будет исключительно в том случае, если она на 3-ий денек (другими словами через день) понизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он издержал ПОЗАВЧЕРА.

Если же, напротив, она в этот 3-ий денек поест отлично и превзойдет потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее утрата. Кстати, это на заметку всем тем, кто желает нарастить массу тела — если в пн хорошо позанимались, то в среду нужно поесть малость больше, чем охото.

Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. При этом, желаю отметить, посты — это не полное голодание. Это просто понижение калорийности питания в сей день. К примеру, вы желаете похудеть и хорошо позанимались в пн.

В данном случае в сам пн и вторник не надо ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду нужно непременно устроить постный денек.

2-ая тренировка, допустим, была в четверг. В данном случае в четверг и пятницу питание не меняется, но в субботу делается вточности такой же постный (малокалорийный) денек.

Это самая обычная и легкая стратегия сгона веса — всего 2 тренировки в неделю и 2 денька в неделю с пониженной калорийностью питания.

Создатель: Татьяна Рязапова

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Чем опасна гипертония и как с ней жить?

Современное общество считается высокоорганизованным и высокоразвитым, но и сейчас встречаются заболевания, о природе которых не догадываются даже самые прогрессивные научные деятели мира. Такой болезнью является, казалось бы, безобидная гипертония, которой на сегодня страдает практически 50% ...

Лечение тиреотоксикоза выбираем лучшее

Содержание Лечение тиреотоксикоза щитовидной железы Питание при тиреотоксикозе Лечение тиреотоксикоза – довольно сложная задача, так как тиреотоксикоз может быть проявлением различных заболеваний. Тиреотоксикоз возникает при избытке тиреоидных гормонов, гипертиреозе. Часто нужны комплексные меры, особенно при ...

Кистозные узлы и кисты в щитовидной железе

Содержание Причины возникновения узлов щитовидной железы Симптомы узлов в щитовидной железе Какими бывают кистозные образования щитовидной железы? Как образуются кистозные узлы щитовидной железы? Диагностика кистозного узла Лечение кист и кистозных узлов щитовидной железы Болезни щитовидной ...

Тысячелистник при цистите

Тысячелистник славится противовоспалительными и антисептическими свойствами. Настои и отвары на основе этого растения считаются одними из самых эффективных средств при цистите. Народная медицина предлагает несколько чудодейственных рецептов противоциститных средств. Настой тысячелистника при цистите Залейте 2 ...

Фурункулы. Профилактика и исцеление

Фурункулы — это острое гнойное воспаление волосяного мешочка и окружающей соединительной ткани, вызываемое приемущественно золотистым стафилококком. Как, правило, фурункулы или, как их именуют в простонародье, «чири» могут появляться фактически на хоть какой части тела (на ...

Метеоризм при дисбактериозе

Часто вследствие неправильного питания, неконтролируемого приема антибиотиков и других причин нужный баланс качества и количества кишечной микрофлоры нарушается. Следствие такого дисбаланса – вздутие кишечника, которое может доставлять беспокойство постоянно или время от времени. О последствиях ...

Гиперплазия щитовидной железы. Как вылечить?

Содержание Степени и виды гиперплазий Симптомы гиперплазий щитовидной железы Гиперплазия щитовидной железы у детей Лечение гиперплазий щитовидной железы Гиперплазия щитовидной железы – это доброкачественное патологическое увеличение органа. Является результатом разрастания тканей. Отмечается как у здоровых, ...

Народное лечение картофельным соком

Нет таких людей, которые вовсе отказываются от картофеля. На сегодняшний день существует множество вкуснейших блюд из этого овоща. Но многие даже и не догадываются, что можно готовить разные лекарственные средства. В продукте много крахмала, он ...

Бруснивер – инструкция по применению. Почувствуйте силу трав

Бруснивер растительный препарат на основе брусники, шиповника и других трав, обладающий диуретическими (мочегонными) и противомикробными свойствами. Назначается в комплексной терапии при лечении цистита, уретрита и других заболеваний. Особенностью препарата является его безопасность для беременных и ...

Эрогенные зоны у мужчин: есть ли они и где находятся

Многие искренне верят, что мысль о сексе возникает в голове мужчины каждые десять минут. Это, конечно, неправда. Психологи уверяют, что представители сильного пола в среднем думают об интимных отношениях только 120 минут в день (и ...

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов — причина большинства болей в голове, дискомфорта во время цикла у дам, бессонницы либо приобретенной вялости. «Сжатие гладкой мускулатуры — процесс непроизвольный, — разъясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, ...

Непроходимость кишечника, причины, лечение

Непроходимость кишечника является опасным для жизни патологическим состоянием, при котором нарушается прохождение содержимого желудка, кишечника, все заканчивается серьезными осложнениями. Если своевременно не лечить кишечную непроходимость, все может закончиться неблагоприятными последствиями. Что делать? Как предотвратить непроходимость ...

Микроинсульт: симптомы и первые признаки болезни у мужчин

Термин «микроинсульт» часто используется в разговорной речи не только пациентов, но и врачей. Но на самом деле в научной медицине названной нозологической единицы нет. Существует только такое понятие, как инсульт, когда у человека в короткое ...

Апрель — пора за березовым соком!

Береза… Российская кросотка береза…. Заглавие этого прекрасного стройного дерева и его коры – бересты – вышло от индоевропейского корня «бер» — светлый. Люди с незапамятных времен знали о возможностях березы возвращать здоровье. В арсенале знахарей ...

Овощи и фрукты – база здоровья сердца и сосудов

Одной из главных обстоятельств появления сердечно-сосудистых болезней является неверное питание. Для того чтоб сохранить здоровье сердца и сосудов нужно включить в собственный рацион последующие продукты. 1. Яблоки Постоянное употребление яблок помогает понизить уровень холестерина в ...

Настоящий сон — залог здоровья

Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма. Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон — это один из ...

Рейтинг@Mail.ru
[001] | [002] | [003] | [004] | [005] | [006] | [007] | [008] | [009] | [010] | [011] | [012] | [013] | [014] | [015] | [016] | [017] | [018] | [019] | [020] | [021] | [022] | [023] | [024] | [025] | [026] | [027] | [028] | [029] | [030] | [031] | [032] | [033] | [034] | [035] | [036] | [037] | [038] | [039] | [040] | [041] | [042] | [043] | [044] | [045] | [046] | [047] | [048] | [049] | [050] | [051] | [052] | [053] | [054] | [055] | [056] | [057] | [058] | [059] | [060] | [061] | [062] | [063] | [064] | [065] | [066] | [067] | [068] | [069] | [070] | [071] | [072] | [073] | [074] | [075] | [076] | [077] | [078] | [079] | [080] | [081] | [082] | [083] | [084] | [085] | [086] | [087] | [088] | [089] | [090] | [091] | [092] | [093] | [094] | [095] | [096] | [097] | [098] | [099] | [100] | [101] | [102] | [103] | [104] | [105] | [106] | [107] | [108] | [109] | [110] | [111] | [112] | [113] | [114] | [115] | [116] | [117] | [118] | [119] | [120] | [121] | [122] | [123] | [124] | [125] | [126] | [127] | [128] | [129] | [130] | [131] | [132] | [133] | [134] | [135] | [136] | [137] | [138] | [139] | [140] | [141] | [142] | [143] | [144] | [145] | [146] | [147] | [148] | [149] | [150] | [151] | [152] | [153] | [154] | [155] | [156] | [157] | [158] | [159] | [160] | [161] | [162] | [163] | [164] | [165] | [166] | [167] | [168] | [169] | [170] | [171] | [172] | [173] | [174] | [175] | [176] | [177] | [178] | [179] | [180] | [181] | [182] | [183] | [184] | [185] | [186] | [187] | [188] | [189] | [190] | [191] | [192] | [193] | [194] | [195] | [196] | [197] | [198] | [199] | [200] | [201] | [202] | [203]