Главная 16 Здоровье 16 Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов — причина большинства болей в голове, дискомфорта во время цикла у дам, бессонницы либо приобретенной вялости. «Сжатие гладкой мускулатуры — процесс непроизвольный, — разъясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, спец по восстановительному массажу. — Он совсем естествен, если за этим следует расслабление, но в критериях современной жизни напряжение имеет тенденцию скапливаться, и не достаточно кто из нас умеет управляться с этим». Конкретно на снятие напряжения ориентированы эти обыкновенные техники, способные освободить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.

РАССЛАБИТЬ СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ

«Приемы расслабления диафрагмы употребляются как в остеопатии, так и в телесно-ориентированной психотерапии, — ведает Светлана Комарова. — Грудно-брюшная диафрагма — особенная мускула, которая делит грудную клеточку и область животика, отвечая за поддержание равновесия и гармонии меж верхней и нижней частями нашего тела. Область диафрагмы в большинстве случаев копит стресс». Эта техника помогает снять спазм и сделать лучше кровообращение внутренних органов, избавиться от чувства дискомфорта в области животика.
Выполнение

Сядьте, приняв комфортабельное положение, при котором животик будет очень расслаблен. Ладошки (придав им форму лодочек) положите в основание ребер с обеих сторон грудной клеточки. На выдохе мягко надавливайте ребрами ладоней вовнутрь и ввысь, по направлению к позвоночнику; на вдохе удерживайте достигнутую глубину, стараясь равномерно просачиваться ладонями все поглубже под ребра. Делайте такие вдохи и выдохи в течение 1-3 минут.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С Животика

«Чтобы облегчить свое состояние во время цикла, можно использовать самые обыкновенные асаны йоги, — ведает Оксана Легкоступова, спец по аюрведе и йоге. — Дамам подходят упражнения, направленные на растягивание низа животика и спины без напряжения».

Выполнение

Сидя на коленях, опуститесь ягодицами на пятки. Потянитесь (продолжая посиживать) вперед по полу всем корпусом и руками. В этой так именуемой позе зайчика постарайтесь стопроцентно расслабиться на 2-3 минутки: в таком положении тела происходит естественное растяжение поясничной области.


Потом примите положение, называемое позой бабочки: лежа на спине, согните ноги в коленях, подтягивая к тазу сведенные совместно стопы, потом очень разведите колени в стороны. Под поясницу и колени можно положить подушки, чтоб было комфортнее. Сосредотачивая внимание на ровненьком, успокаивающем дыхании животиком, оставайтесь в позе в течение 2-3 минут. Эта асана отлично помогает снять спазмы в нижней части животика.

ЧЕМ ЛУЧШЕ Приостановить БОЛЬ?

Вытерпеть болевые чувства не стоит. Но, решая принять болеутоляющее, стоит взвесить все «за» и «против», рекомендует доктор Миша Кукушкин, спец в области патофизиологии боли.
«В организме, испытывающем боль, происходит выброс гормонов стресса, меняются сосудистые реакции и мышечный тонус, подавляется обмен веществ, изменяется иммунная активность. Приобретенная боль приводит к увеличению чувствительности, усилению возбудимости нейронов, связанных с ее восприятием. Потому, если голова болит часто, нужно «нести» ее к доктору и разбираться в причинах происходящего. «Глушить» же ее анальгетиками очень неразумно: все эти препараты имеют побочные эффекты, которые появляются при долгом периодическом приеме.

* Анальгин способен вызывать конфигурации в составе крови (в ряде государств он и совсем запрещен).

* Аспирин не стоит принимать людям со склонностью к гастритам и кровотечениям.

* Парацетамол, который заходит в состав средств от простуды как обезболивающее и жаропонижающее, токсичен для клеток печени и почек.

* Препараты индометацинового ряда также имеют вероятные побочные деяния — от желудочных кровотечений до конфигураций в кроветворной системе.

К счастью, существенно уменьшить либо даже совсем снять боль можно не только лишь с помощью пилюль.


Так, рефлексотерапия помогает достигнуть хотимого эффекта за счет естественных устройств: в организме происходит выброс множества обезболивающих веществ, которые производит он сам, и одновременное торможение в мозге сигналов, которые воспринимаются нами как боль».

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аллергия на холод

Как понятно, аллергия – это таковой вид заболевания, воздействие которого можно ощутить фактически в хоть какое время – начиная от вешнего цветения разных растений и заканчивая касанием какого-нибудь металла-аллергена. Сейчас хотелось бы побеседовать о таковой ...

О обычных и сложных углеводах

Наше питание состоит из трёх главных компонент: белков, жиров и углеводов. И они все актуально нужны для нашего организма. Углеводы являются основным поставщиком энергии в наш организм — от 50 до 70 %. Недостаток углеводов ...

Изменения паренхимы почки

Для ведения нормальной жизнедеятельности организму требуется осуществлять обмен веществ. Чтобы организм получал всё необходимое из окружающей среды, должен осуществляться беспрерывный цикл между человеком и внешней средой. Во время процессов обмена в нашем организме образуются продукты метаболизма, ...

Чесночное масло для сосудов головного мозга

Атеросклероз сосудов головного мозга уносит ежегодно огромное количество жизней. Это коварное заболевание не щадит никого. Заботиться о состоянии своих сосудов лучше начинать заранее. Народная медицина знает множество способов очистить сосуды от холестерина. Одно из самых ...

Листья брусники лечебные свойства и противопоказания

Брусника – невысокий вечнозеленый кустарник семейства вересковых. В высоту он достигает всего лишь 35-40 см. По весне покрывается бело-розовыми цветами в форме кистей, из которых к осени созревают ярко-красные ягоды, терпкие и кисловатые на вкус. ...

Тиреотоксикоз щитовидной железы. Как быть?

Содержание Что может стать причиной развития тиреотоксикоза? Симптомы тиреотоксикоза щитовидной железы Чем опасен тиреотоксикоз? Лечение тиреотоксикоза Последствия тиреотоксикоза щитовидной железы В организме каждого человека эндокринная система играет одну из важнейших ролей в поддержании нормальной работы ...

Невропатологии новорожденных: опасности и риски

Появление на свет, рождение – это самое первое из множества последующих испытаний в жизни каждого человека. Почему испытание? Да потому что не всегда роды – процесс ровный, протекающий гладко, без каких-либо трудностей и осложнений. Внутриутробные ...

Причины возникновения и трудности диагностики спондилоартроза грудного отдела позвоночника

По статистическим данным боли в позвоночнике испытывал каждый второй человек. Причем не только пожилые люди, но и подростки, даже младшие школьники. Скорость современной жизни, повсеместная компьютеризация, тяжелые сумки и портфели у школьников увеличивают нагрузки на ...

Основные симптомы болезней почек: какие признаки свидетельствуют о том, что ваши почки нездоровы

Небольшие органы человеческого тела – почки играют одну из важнейших ролей в поддержании жизнедеятельности. Нормально функционирующие органы выводят скопившиеся шлаки, излишки жидкости, очищают кровь от токсинов, поддерживают необходимый уровень баланса химических элементов и регулируют артериальное ...

Лечение десен прополисом

Красивая и здоровая улыбка – мечта любого человека. Однако приблизить ее очень часто мешают заболевания десен. Не многие знают, что они крайне опасны и со временем могут привести к потере зубов. Лечить воспалительные процессы, протекающие ...

Как побороть аппетит

Борьбе с аппетитом посвящено величавое огромное количество средств и способов. Но они все дают только временный эффект, либо не дают его совсем. И, сначала поэтому, что у подавляющего количества полных людей аппетит совсем нормален, вроде ...

Низконатриевая диета

Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость. Стоит сходу отметить два принципиальных факта. Во-1-х, диета, при которой понижается количество потребляемой соли, относится к уровню целительных, потому перед ее соблюдением консультироваться со спецом ...

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К тому же, существует еще несколько факторов увеличения случаев заражения в теплое время года: детские игры на улице, где они часто ...

Атеросклероз: симптомы, лечебная профилактика

Атеросклероз сосудов головного мозга представляет собой заболевание, основой которого является нарушение обмена липидов. Патология проявляется в отложении на внутренней оболочке артерии липоидных веществ (липоидоз), а затем реактивным увеличением количества соединительных тканей, в результате чего внутри ...

Обычные продукты с необычными свойствами

Сегодня мы предоставим вам возможность узнать о полезных свойствах всем известных обычных продуктов. Кормовая капуста Кормовая, или обыкновенная, капуста признана отличным источником витамина К, витамина А, бета-каротина, кальция и витамина С. Ее потенциальные полезные свойства ...

Отказ от врачей в пользу Интернета

Уже давно пользователи Интернет-Сети при малейших проблемах со здоровьем вместо того, чтобы идти к врачу, начинают самостоятельно искать информацию, методы лечения, препараты. Представители Яндекс, занимающиеся поисковыми запросами, узнали, что достаточно много пользователей интересуются здоровьем и ...