Сердечко болит, к огорчению, не только лишь от попавших в него стрел Амура. И грустное 1-ое место по количеству смертей задерживают конкретно сердечно-сосудистые заболевания. А одна из обстоятельств этого бедствия в том, что мы едим! Логическая связь меж такими понятиями, как шашлык либо отбивная и нездоровое сердечко, самая ровная. А связывающее звено тут – холестерин. Этот зловредный животный жир в виде бляшек оседает на стенах сосудов, сузивает их и закупоривает. У вас усугубилась память, повышен уровень холестерина в крови, повышено давление крови выявлены другие сосудистые нарушения? Нужно срочно пересмотреть собственный пищевой рацион! Вот обыкновенные правила, руководствуясь которыми при составлении собственной диеты, вы можете избежать суровых заболеваний в дальнейшем.
РИСК СЕРДЕЧНЫХ Болезней Увеличивают Последующие ПРОДУКТЫ:
— Жареная пища, к примеру, отбивные, цыпленок, фастфуд, картошка-фри и т.д. Жирные соусы также заносят свою больную лепту.
— Соль и острые специи содействуют увеличению давления, появлению сердечно-сосудистой дефицитности. Это получается благодаря возможности натрия задерживать воду в организме и, тем, наращивать объем циркулирующей крови.
— Жирное мясо, мясные изделия с огромным количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености).
— Копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы.
— Супы и 2-ые блюда резвого изготовления, бульонные кубики.
— Консервированные соусы, маринованные овощи, майонез.
— Маргарин и сыр.
— Чипсы, орехи и сухарики с солью.
— Жирное цельное молоко, сметана, кремы.
— Сдобное тесто, кондитерские изделия с огромным количеством сахара.
— Прочные спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие шипучие напитки.
Главные ПРОДУКТЫ ЗДОРОВОЙ АНТИХОЛЕСТИРИНОВОЙ ДИЕТЫ:
— Различная пища с огромным количеством овощей, фруктов, сухофруктов.
— Ржаной либо цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.
— Морепродукты.
— Нежирные сорта мяса: куриные грудки, телятина, говяжий фарш. При обработке мяса пытайтесь удалять до конца весь имеющийся жир.
— Нежирная рыба.
— Обезжиренное молоко и продукты из молока.
— Орешки и семена.
— Фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника.
— Заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в маленьких количествах.
Читайте этикетки на продуктах, которые Вы покупаете и пытайтесь выбирать продукты с низким содержанием натрия, жира и холестерина.
Это только общие советы диетологов. В целом же питание должно быть личным, с учетом особенностей вашего организма. В особенности, если у вас есть приобретенные заболевания, трудности с излишним весом. Не тайна, что лишний вес утяжеляет многие заболевания сердца. И, напротив, расставание с излишними килограммами существенно улучшает самочувствие. Так, к примеру, у гипертоников, при похудении на 10 кг, давление понижается в среднем на 20 мм.рт.ст., и человек начинает ощущать себя намного лучше. Верно подобранное меню в комплексе с исцелением помогает в преодолении суровых болезней.
Каширина Лена Григорьевна,
врач-кардиолог высшей катего
