Образование пяточной шпоры происходит на фоне воспалительного процесса в пяточной фасции в месте ее крепления с пяточной костью. И это образование приносит большой дискомфорт человеку, который, прежде всего, проявляется сильной болью при ходьбе. Существует множество способов лечения данного недуга, среди которых находится и массаж шпоры. А как его правильно делать и какого терапевтического эффекта можно добиться при помощи него, вы сейчас и узнаете.
Зачем нужен массаж шпоры?
Выполнение массажа при пяточной шпоре лучше доверить профессионалу. Но если такой возможности нет, то делать его вы можете и самостоятельно. Однако для этого необходимо предварительно ознакомиться с техникой его выполнения, чтобы получить максимальный терапевтический эффект от данной процедуры.
Выполняется массаж шпоры на пятках с применением наружных препаратов (мазей и гелей), которые обладают противовоспалительным действием. Благодаря данной процедуре их эффективность возрастает в несколько раз.
Во время массажа происходит увеличение притока крови в область воспаления, в результате этого происходит полноценное питание тканей и улучшение обменных процессов. Кроме того, происходит механическое воздействие на костное образование, что способствует его медленному разрушению.
Следует отметить, массаж стопы при шпоре – это довольно болезненная процедура, но очень эффективная. Уже через несколько сеансов вы сможете ощутить значительное облегчение – боль станет менее выраженной, а двигательная активность увеличится в разы.
Техника выполнения массажа пятки при шпоре
Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях включает в себя несколько движений, среди которых:
- Щипцы. Это движение подразумевает под собой обхватывание пятки пальцами и их скользящие движения сверху/вниз. Во время выполнения этого движения необходимо создать на пятку давление. Выполнять на протяжении минуты.
- Круги. Необходимо также обхватить пятку пальцами и их кончиками совершать круговые движения по всей ее поверхности на протяжении 1-2 минут. Причем задействоваться должны все кончики пальцев.
- Круги ребром. Для выполнения этого движения необходимо приложить к пятке с двух сторон большие пальцы и их ребром совершать круговые движения. Делать их нужно не менее 2 минут.
- Смещение пятки. Пятку следует обхватить двумя руками и совершать давящие движения на нее так, как будто хотите сместить ее вверх или вниз. Завершается массаж пятки движением «щипцы».
Техника выполнения массажа стопы при пяточной шпоре
Лечение пяточной шпоры массажем дает очень хороший терапевтический эффект, но только в том случае, если массируется не только пятка, но и вся стопа. Это будет способствовать снижению болевого синдрома, укреплению мышц, нормализации кровообращения и устранению отеков в нижних конечностях.
Выполняется массаж стопы при пяточной шпоре следующим образом:
- сначала ладонью растирают поверхность кисти подошвы и голени (заднюю ее часть);
- после происходит разминание и пощипывание пальцев стопы;
- затем разминающими движениями необходимо пройтись по всей стопе по направлению к пятке;
- далее происходит разминание и растирание болезненной области и поглаживание всей стопы;
- после этого требуется размять мышцы голени.
Следует отметить, что такой массаж стоп при пяточной шпоре может выполнять абсолютно каждый человек даже без посторонней помощи. Взяв за основу вышеописанные массажные движения, можно даже создать свою технику выполнения массажа.
Данная процедура может является как частью комплексного лечения, так и профилактическим средством от пяточных шпор. Особенно она полезна женщинам, которые часто ходят в обуви на высоком каблуке, и тем людям, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата.
Массаж стопы в обязательном порядке необходимо сочетать с разгрузкой нижних конечностей. Достичь этого можно путем регулярного ношения ортопедической обуви, специальных стелек или подпяточников. Их применение позволяет зафиксировать стопу в нужном положении при ходьбе, тем самым снижая с них нагрузку. Необходимо отметить, что все ортопедические изделия подбираются индивидуально.
Кроме того, массаж стопы при пяточной шпоре следует сочетать с занятиями ЛФК и физиотерапевтическими процедурами. Не стоит также забывать о регулярном применении лекарственных средств и пластырей. Массаж является лишь дополнением комплексного лечения пяточной шпоры. Без применения других методов лечения данного недуга, его эффективность будет минимальной.
Если вы решили делать массаж стопы самостоятельно, рекомендуем вам посмотреть следующее видео:
Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения
