«Арт-терапия во время беременности» «>Опубликована новая статья «Арт-терапия во время беременности»

В ожидании малыша будущая мама испытывает самые разные чувства. Ощущение безграничного счастья в считанные секунды может смениться подавленностью и отчаянием. Такое поведение вполне естественно для беременной женщины, ведь в ее организме происходит гормональная перестройка, которая отражается на психологическом состоянии будущей мамы. Однако негативные эмоции можно обратить в пользу для себя. В этом вам поможет арт-терапия.

Это один из самых древних методов лечения творчеством, своеобразная «коррекция» своего сознания. Под арт-терапией подразумевается лечение искусством, облегчение психологического и эмоционального здоровья человека посредством творчества. Таким образом, выражаются негативные и положительные эмоции, озвучиваются и преодолеваются фобии. Основой такого метода являются рисование, лепка, фотография, актерское мастерство. Арт-терапия это не только лечение, но также интересное и полезное времяпровождение. Поэтому заниматься арт-терапией могут абсолютно все, в особенности беременные и вышедшие в декрет женщины. Самое главное правило — свобода самовыражения.

Когда человек что-то творит, вкладывает свою душу в работу, он забывает о себе и своих невзгодах. Он существует в режиме «здесь и сейчас». А это как раз то, что нужно будущим мамам. Мысли о неизвестном, постоянные прокручивания в голове возможных сценариев и беспокойство за ребенка создают напряжение и влияют на здоровье малыша. Арт-терапия во время беременности поможет отключиться от всего негативного и займет руки и голову. Рисуя или что-то мастеря, женщина самовыражается. Те страхи, о которых она не может поговорить со своими близкими, и негатив, даже скрываемый от себя самой, найдут выход в творчестве и вернут равновесие и гармонию.

Беременная женщина и плод представляют собой один организм, одно целое. А значит, эмоции, переживания и восприятие мира мамы и ребенка связаны. Если женщина видит прекрасное и соприкасается с ним, ребенку тоже прививаются эстетические чувства и вкус. Укрепляется духовная связь матери с ребенком, а это фундамент для счастливого детства и будущей жизни.новесие и гармонию.

Применение арт-терапии во время беременности имеет высокую эффективность в борьбе со страхами и тревогами.

Рисуя, беременная женщина, дает выход своим чувствам и переживаниям, желаниям и мечтам, перестраивает свои отношения в различных ситуациях и безболезненно соприкасается с некоторыми пугающими, неприятными и травмирующими образами. Рисование выступает, как способ постижения своих возможностей и окружающей действительности, моделирования взаимоотношений и выражения эмоций, в том числе и отрицательных, негативных.

Основная задача арт-терапии состоит в развитии самовыражения и самопознания человека через творчество и в повышении его адаптационных способностей, раскрытии внутренних сил. Способствует повышению самооценки; учит расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей; при групповой работе она развивает в человеке важные социальные навыки.

Занятия творчеством, арт-терапией в период беременности помогают сосредоточиться на уникальном состоянии беременности, раскрыть творческий потенциал будущей мамы, настроиться на интуитивное общение с малышом, развить материнские чувства, снять страх пред родами, а также создать пространство для ребенка в реальном мире, наполненное любовью и радостью .

Занимаясь арт-терапией, вы одновременно осуществляете несколько полезных дел:

• Поднимаете настроение себе и окружающим. Счастлива женщина — счастливы все остальные.
• Творчески развиваетесь. Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, это все равно опыт, попытка. Все мы живем один раз, так почему бы не испробовать все самое лучшее, что придумало человечество?
• Решаете внутренние и внешние конфликты. Непонимание окружающих, раздражительность к любимому человеку, низкая самооценка… Все это можно устранить, стоит только начать творить. Во время создания чего-то происходит катарсис, своеобразное очищение от проблем хотя бы на некоторое время.
• Занимаетесь эстетическим воспитанием ребенка задолго до его рождения. Малышу, который находится в утробе матери, передаются все ее эмоции, поэтому получайте как можно больше удовольствия от творчества, чтобы эндорфины — гормоны счастья — вдоволь доставались малышу.

Арт-терапия во время беременности способствует:

• достижению душевной гармонии;
• раскрытию творческого потенциала;
• выявлению и нейтрализации эмоционального напряжения;
• концентрации на беременности;
• снятию страха перед родами и закреплению позитивного представления о них;
• развитию материнских чувств.

Существует множество видов арт-терапии, из которых можно выбрать что-то одно, либо попробовать всего понемногу. Быть может, наиболее эффективным окажется тот вид арт-терапии, от которого вы не ждали особых результатов.

Самые распространенные виды арт-терапии

Женщина может выбрать любое занятие по вкусу и способностям. Есть несколько популярных направлений, которые предпочитают беременные:

• бодиарт;
• цветотерапия;
• рисунок;
• оригами;
• работа с глиной;
• песочная терапия;
• музыкотерапия.

К тому же, арт-терапия для беременных является лучшей альтернативой ежедневному длительному просиживанию за компьютером. Такие занятия не только улучшают настроение, но и позволяют усвоить те знания и навыки, которые пригодятся в будущем для раскрытия творческих способностей вашего ребенка.

В каждом городе существуют специальные программы по арт-терапии, где участники получают мотивацию к действиям и анализируют собственные результаты. Однако арт-терапия хороша и в домашних условиях, особенно для беременных женщин, которым на последних сроках тяжело лишний раз выходить из дома в общество. Итак, приступаем к арт-терапии в своей уютной квартире.

Как проводится арт-терапия для беременных?

1. Для начала подбирается спокойная и приятная музыка, которая поможет расслабиться и сконцентрироваться на занятии.

2. Определяется вид арт-терапии: лепка, рисование, роспись, графика.

3. Первое занятие арт-терапии отводится на экспериментирование с цветом. Здесь не нужно думать о результате. Главное – наслаждаться самим процессом. Используются любые цвета и накладываются мазки на свое усмотрение.

4. Оценивается результат. Если занятия проводятся не самостоятельно, а с арт-терапевтом, он поинтересуется о том, какие эмоции посещали вас в этот момент. Посредством наводящих вопросов он поможет вам правильно направить самооценку. Возможно, вы даже откроете в себе что-то новое.

Имеется и иная оценка, выражающаяся в цветной интерпретации, которую можно проводить самостоятельно. Ведь цвета, которые использовались при создании рисунка, способны рассказать о многом. Все зависит от доминирующего цвета.

Я леплю из пластилина

Если у вас плохое настроение, неприятные эмоции, тревога, волнение, смешанные чувства, сон плохой приснился — пластилин поможет быстро и эффективно справиться с проблемой и найти новое решение. Откройте коробочку с пластилином. Выберите на ваш взгляд цвет, соответствующий вашему состоянию. Неспешно разомните его в ладонях. Подумайте, как следует, какая она, ваша проблема, и начните ее ваять. Может быть, захочется сразу слепить что-то конкретное – лепите. Другой вариант — позволить своим пальцам перебирать пластичную массу, которая постепенно приобретет какую-то форму. Это может быть простой пластилиновый шарик, и целый сюжет на листе с действующими лицами. Старайтесь вложить в вашу поделку всю злость, обиду, негодование. Как только вы материализуете свою боль в реальном виде, она начнет отступать. Затем вам нужно будет обязательно от нее избавиться. Глиняную фигурку можно разбить рисунок или бумажную поделку — сжечь, а пепел выбросить. Вы сами почувствуете, когда процесс будет завершен. Рассмотрите работу. Что вам это напоминает? Как это связано с вашим состоянием? Преобразуйте изделие так, чтобы оно вам нравилось. Делайте до тех пор, пока не почувствуете удовлетворения. Положите работу, и полюбуйтесь ею какое-то время.

Нарисуйте свою радость

Если в последнее время вы чувствуете тоску и усталость, у вас начинают появляться депрессивные мысли можно попробовать следующее. Возьмите как можно больше цветных красок, карандашей или фломастеров и нарисуйте радость . У вас может получится полноценная картина или просто символ, главное, чтобы вам в этот момент было тепло и хорошо на душе. Готовую картину можете поставить на письменный стол. Глядя на нее, вы всегда будете испытывать приятное щекотание в груди, чувство радости.

Смысл арт-терапии не в результате, а в процессе, который поможет вам разобраться в себе. И, конечно, самый идеальный вариант — это получение удовольствия от своих действий.

Занятия арт-терапией для беременных проводят опытные психологи. С ними можно поговорить о личных проблемах и страхах. К тому же большое значение имеет сплоченность группы. Беременная не будет ощущать себя одинокой, ведь рядом женщины, которые понимают ее состояние и находятся в похожей ситуации.

Уважаемые будущие мамочки, приглашаем Вас на консультации специалистов ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики», а также посетить:

Получить более подробную информацию по работе специалистов,
а так же записаться, можно по телефону: 282-448 .

Статью подготовил: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая.

Хотите быть в курсе новостей Центра, расписания лекций и тренингов, узнавать о публикации новых интересных статей, присоединяйтесь к нашей группе в Контакте.