В данной статье нам хотелось поговорить как при помощи арт-терапии можно прогнать все страхи и сомнения.
Для начала давайте разберемся, что такое «Арт-терапия»?
Арт-терапия (от английского art — искусство, а therapy — терапия). Использование искусства как терапефтический фактор, и есть арт-терапия.
«Причем здесь искусство? — подумаете вы, — я же беременная!»
А сама беременность, разве это не искусство? Да это не просто искусство, это волшебство! Из маленькой, оплодотворенной клеточки, которую рассмотреть-то можно только под микроскопом, вырастает человечек!
Беременность — это фантастика, это сказка, претворенная в жизнь. Что может быть прекраснее беременной женщины, разве, что женщина с ребенком на руках!
Так, а здесь еще прекраснее, женщина тоже с ребенком, но в животе.
Вовсе не случайно, что при беременности у женщин обостряются эмоциональные реакции, они становятся более яркими и сильными. Женщина теперь не одна, в ее организме развивается еще один организм. Мамочке, чтобы было легче управлять эмоциями, надо научиться раслабляться, получать моральное наслаждение и эстетическое удовольствие. Это важно не только для нее, но и для ее еще не родившегося, но уже живущего ребенка.
Лекарство от злости
Последнее время вы стали замечать, что часто злитесь. И хотя, знаете, что злость — это сильная эмоция, а также и сильное расстройство, и это нормальное явление, но при беременности не желательное. От злости до депрессии один шаг. Да и малышу вовсе не к чему отрицательные эмоции.
Почувствовав злость, постарайтесь успокоить себя, поговорите сами с собой, стараясь прекратить все злые мысли. Не получается, попробуйте успокоить себя при помощи дыхательных упражнений:
- Носом делаем глубокий вдох
- Резкий выдох через рот
- Дышите не глубоко
- Потянулись всем телом
- Сделайте руками стряхивающие движения, как бы стряхивая с себя все ненужное.
- Погладьте животик.
Садимся за стол и не о чем не задумываясь, начинаем рисовать. Дайте волю рукам, пусть, что хотят, то и рисуют. Неважно, что получится: какие это будут линии, какие цвета — это неважно. Как можно меньше задумывайтесь над тем, что рисуете.
Что делать с рисунком? Что угодно! Можете оставить на память, можете порвать на мелкие кусочки и выбросить. Можете взять еще лист и еще что-нибудь нарисовать, а затем помять, порвать и выбросить.
Почувствовав, что злость прошла, сеанс можно завершить.
Прогоняем прочь печаль
При беременности настроение меняется довольно часто. Еще недавно вы заразительно смеялись над проделками котенка, а сейчас вдруг взгрустнулось.
Грусть или печаль — это тоже отрицательные эмоции. Возникает это чувство в основном, когда человек чем-то не удовлетворен. Грусть ведет к плохому настроению. Грусть — спутник одиноких людей. Но и не только. При беременности грусть может наступить от ожидания предстоящего чуда — рождения малыша.
Самый простой способ избавиться от грусти, это выкладывание на плоскости изображений. Возьмите разноцветную шерсть и пучками выкладывайте изображение. При этом необязательно выкладывать что-то конкретное, рисунок может быть абстрактным. Создается эффект смешивания красок. Если вам понравится ваш шедевр, вы можете его увековечить. Поместите в рамочку под стекло. Не нравится — не беда. Всегда можно исправить.
Не обязательно работать с шерстью, можно с деревом,семенами, засушенными растениями, крупой, соломой и тд. Желательно только, чтобы материал природный был.
Такие занятия помогут вам быть всегда в хорошем настроении, и они полезны для здоровья.
«Весь мир вокруг вдруг изменился
В тот день, когда ты…
