Беременность и арт-терапия: настраиваемся на позитивную волну

Как растет малыш, всё ли с ним в порядке, почему эта женщина так посмотрела на меня, почему мне хочется кислых огурцов с шоколадом?

Знакомое состояние? У каждой будущей мамы – свои переживания, волнения и беспокойства. Во время беременности женщины становятся особенно чувствительными ко всему, происходящему вокруг них и с ними самими. И не всегда мы можем прийти к позитивному мышлению и спокойствию, которые так необходимы в этот период.

Прийти к гармонии с самой собой можно при помощи арт-терапии, выражая свое «Я» в творчестве.

Арт-терапия во время беременности

Вам наверняка известно, что малыш связан с маминым эмоциональным состоянием, он чувствует все Ваши переживания, чувства, как позитивные, так и не очень. Если мама счастлива, то положительные гормональные изменения происходят и в организме крохи. Поэтому во время беременности психологи рекомендуют смотреть хорошие фильмы, читать правильные книги и в целом окружать себя лишь позитивными людьми, событиями и эмоциями.

Арт-терапия в этот важный период жизни поможет будущей маме на её прекрасном положении, раскрыть её творческий потенциал, развить материнские чувства, избавиться от страха перед родами, научиться общаться с малышом и создать для ребенка мир, наполненный радостью и любовью.

Подготовка к творчеству

Для начала Вам нужно настроиться на проведение «сеанса». Примите удобное положение (сядьте, лягте, примите позу «лотоса» и т.д.), закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь, осознавая волшебство своего тела.

Прочувствуйте глубину своего внутреннего мира, осознайте это пространство. Обратите внимание на оттенки, тончайшие цвета и структуру этого мира. Дышите медленно и продолжайте рассматривать внутреннее «Я». Почувствуйте ритм своего сердца и пульсацию жизни внутри Вас.

С каждым новым вдохом представляйте, как малыш растет и развивается внутри Вас, представляйте, как его окружает Ваша нежность, забота. Вдыхайте нежность и радость осознания чуда, которое происходит внутри Вас. Можете послушать приятную спокойную музыку или просто полежать в тишине.

Мама Оля с нашего форума рассказывает: «Когда я была беременна, постоянно боялась, что что-нибудь произойдет с моим малышом, переживала по любым пустякам. По природе своей я – творческая натура, поэтому записалась на курсы рисования маслом. На первом занятии мне понравилось, но до конца досидеть не смогла – токсикоз замучил. Спустя какое-то время решилась пойти на второе – так до сих пор писала бы картины, если бы доча так не выматывала. Очень успокаивает, от мыслей плохих избавляет. Рекомендую всем! Кто рисовать не умеет, лепите из глины, шейте кукол – когда, как не беременной этим заниматься».

Спонтанный рисунок

Когда вы подготовились к процессу, пришла пора рисовать. Выключите свет, отключите телефон и все приборы, которые могут Вас отвлекать. Возьмите большой лист бумаги и простой карандаш. Закройте глаза – и пусть рисует Ваша фантазия. Это может быть пейзаж, солнце или горы, или же что-то совершенно непонятное другому человеку, но такое дорогое Вашей душе, — линии, спирали, круги или ромбы. Прислушивайтесь к себе.

По итогам такой работы на листе должны оказаться Ваши переживания, страхи, надежды и радости . Когда закончите, немного отдохните – и лишь потом включайте свет и анализируйте рисунок. Подумайте, на что похожа картинка, вспомните свои эмоции во время рисования, какие эмоции вызывают у Вас отдельные элементы полученной картины. Так Вы сможете открыть в себе что-то, спрятанное глубоко в душе, в подсознании.

Избавляемся от страхов

Будущие мамочки становятся мнительными и тревожными, и очень часто необоснованно переживают. Попробуйте нарисовать свое напряжение на бумаге. Сосредоточьтесь на своем переживании, прочувствуйте, где именно в теле оно живет – нарисуйте именно ту форму и подберите тот цвет, который лучше всего подойдет для него. Перенесите всё на чистый лист бумаги. Рисуя, Вы заметите, как начнете успокаиваться.

Получив готовый рисунок своего страха , попробуйте видоизменить его так, чтобы он не был больше таким пугающим – заполните позитивными цветами, причудливыми завитушками – всем, что кажется Вам позитивным и радостным. После такого сеанса Вы ощутите прилив сил, бодрости духа и отличного настроения.

Равнение на радость

Если Вам кажется, что в жизни не хватает красок и радостных событий, возьмите как можно больше цветных карандашей, мелков или красок – и изобразите радость. Такой, какой Вы её себе представляете. Это может быть и абстрактное яркое полотно, и конкретный символ, или целая картина маслом – рисуйте то, от чего Вам будет тепло и хорошо на душе. Готовый рисунок можно поставить на письменный стол, повесить на стену. Каждый взгляд на неё будет приносить вам приятное ощущение радости.

Неприятности – долой

Вы волнуетесь: поссорились с мужем или на работе – стрессы. Избавиться от чувства тревоги не так и сложно. Возьмите в руки пластилин, глину или тесто для лепки. Представьте свою проблему – и слепите её. Постарайтесь вложить в поделку всю свою злость или обиду. Вот увидите: как только боль материализуется, она начнет отступать. Затем подождите, пока фигурка засохнет, и с радостью разбейте её! Если Вы рисовали картинку, то бумагу можно сжечь, а пепел выбросить в урну. Так Вы избавитесь от переживаний.

Цвет характера

Светлана Войничева, арт-терапевт : «Создавая поделку или рисуя картину, беременная женщина использует цвета, которые ей больше всего нравятся в её положении. По тому, какой цвет преобладает, можно определить не только о психофизическом состоянии будущей мамы, но и о характере её ребенка. Например, желтый цвет означает независимость и свободу мамы, и шутливый характер еще не родившегося малыша. Синий же, наоборот, означает, что женщине нужен отдых, а ребенок родится очень уравновешенным и спокойным».

Желтый цвет в картинах означает, что Вы не зависите от окружающих её проблем, и воспринимаете свою беременность как время удивительных открытий. Малыш у такой мамы родится фантазером, мечтателем и тем еще выдумщиком (с таким карапузом не соскучитесь!). Он сможет создать для себя «Нарнию», обойдясь всего парой серых камушков и веточек.

Поделки в красных тонах означают, что Вы открыты миру и любой деятельности. Вы не отказываетесь от своих привычных «добеременных» занятий и увлечений, иногда не прислушиваетесь к рекомендациям докторов. Ребеночек у Вас родится очень подвижным и беспокойным. Он будет стремиться к похвалам, успеху и достижению прибыли.

Оранжевый цвет сочетает в себе красный и желтый. Спокойная мама, которая ничего не боится, и довольно возбудимые малыши. Детки могут быть счастливыми, играть, а затем без причины (как Вам кажется) могут начать плакать и капризничать.

Ненасыщенные, бледные тона в арт-терапии означают инфантильность, детское отношение к жизни. Если Вы выбрали такие цвета, то сохранили в себе наивность ребенка, что передастся и крохе. Голубой – это цвет расположенности к переменам, свободы и небрежности. Как правило, розовый цвет импонирует спокойным и женственным натурам. Лиловый же говорит о чувствительности и слабости характера, закрытости от людей. Детки у мам, которые рисовали бледными цветами, хрупкие, чувствительные и робкие. Они очень зависят от других людей, и им нужна постоянная забота и опора.

Синий цвет – полная противоположность красному. Если Вы выбрали для своих работ именно этот цвет, то нуждаетесь в отдыхе и покое. Малыш у Вас родится спокойным, уверенным и уравновешенным. Он еще удивит Вас своими желаниями к серьезным разговорам и отношением к дружбе, во имя которой он может жертвовать своими интересами ради другого человека.

Мама, которая использовала фиолетовый цвет , воспринимает свою беременность как нечто непонятное. Вы можете не всегда следовать советам врачей – больше ориентируетесь на свои ощущения. Присутствие мужа рядом – очень важно для Вас, чтобы он мог выслушать и поддержать. Малыш будет наделен богатым внутренним миром и артистизмом, но учитывайте его чувствительность и стремление произвести впечатление.

Зеленый цвет ассоциируется у нас со спокойствием, но в случае с беременностью он означает, скорее, внутреннее беспокойства, неопределенность. Ребенок будет остро нуждаться в материнской любви и заботе. Ему необходимо дать творческое образование, развить искренность и интерес к жизни – это помешает ему стать консервативным взрослым, который боится любых перемен.

Наименее благоприятным для будущих мам считается серый цвет , означающий рутину или уходящую надежду. Помните, что это всего лишь Ваши внутренние ощущения, и Вы уже знаете, как от них избавиться. Серый цвет в картинах может появиться, когда будущая мама изолирована от близких людей (например, в больнице), если Вы много работаете. В таком случае Вам просто необходима «эмоциональная подпитка» близких. Ребенок у мамы с таким эмоциональным настроем родится робким, тихим и бесшумным (многие мамы мечтают о таких малышах).

Помогает беременным и рисование портрета своего будущего малыша – как абстрактного в виде солнышка или цыпленка, так и конкретного – розовощекого улыбчивого младенца.

На протяжении всей беременности Ваши ощущения будут меняться. Если в первом триместре переживания нахлынут волной, то ко второму Вы уже будете знать, как с ними справиться – и картины приобретут позитивные окрасы.

Помогите себе запомнить весь этот трепетный период – рисуйте себя с малышом, свой животик, пусть картинки будут радостными, яркими и позитивными! Потом Вам будет, что вспомнить, и это будут лично Ваши трепетные воспоминания о самом большом чуде в жизни.

Создавайте свою личную шкатулку воспоминаний! Легкой беременности и родов!