Вы в очередной раз принимаете решение понизить вес и сохранить его. Пытаясь представить собственный будущий фуррор, Вы вдруг начинаете колебаться: «А что если у меня не получится похудеть?», «А что, если я никогда больше не смогу есть мороженое?», «А что, если я не смогу смотреться так здорово, как моя только-только похудевшая соседка?», «А что, если я опять поправлюсь?», и т.д.
Еще даже не попытавшись понизить вес, Вы уже считаете себя лузером и решаете испытать диету несколько недель, чтоб поглядеть, что получится. Как только возникает чувство, что ничего не получится, Вы здесь же все бросаете и ожидаете последующей магической диеты.
1. Если я захочу похудеть на 20 кг, я похудею! Необходимо осознавать, что с годами организм по-другому реагирует на физические упражнения и сокращенное потребление калорий. Чем старше мы становимся, тем тяжелее снижать вес. Потому поставьте для себя цель быть на физическом уровне более активными и смотреть за собственной диетой. Это реально достижимая цель!
2. Диета – это отказ от чего-то! Вообще-то, диета – это начальная точка в усилиях по понижению веса. Надежда состоит в том, что Вы можете найти некие нюансы избранной Вами диеты и применить их с собственному стилю жизни на неизменной базе. В любом случае, если Вы серьезно решили понизить вес, откажитесь от лишнего сахара и резвого питания. Но ничего ужасного, если Вы время от времени позволите для себя это.
3. Я буду смотреться как звезда! Каждый организм уникален, все организмы по-разному реагируют на физические упражнения, стресс, любовь, счастье и т.д. Необходимо уважать свое тело, свои уникальные сильные и слабенькие стороны и развивать те свойства, которые мы считаем сильными.
4. Как я закончу эту диету, я смогу возвратиться к старенькым привычкам! Очень нередко мы рассматриваем диету как стартовую и финальную точки. Но диету необходимо рассматривать как начальную точку для конфигурации привычек питания, будь то сокращение употребления сахара, сокращение потребляемых калорий, повышение употребления воды и т.д. Вы должны попробовать расстаться с нехорошими привычками, к которым привыкли. Потому, начиная диету, выбирайте те ее нюансы, которые соотносятся с вашим образом жизни. Тогда они будут работать!
5. Кто-то должен мне гласить, что есть! Мы все ЗНАЕМ, что необходимо есть. Но из-за богатства инфы мы не всегда осознаем, что полезно, а что нет. Мы едим, чтоб похудеть, заместо того, чтоб есть для улучшения здоровья. Если Вы верно питаетесь и на физическом уровне активны, то в 9 случаях из 10 у Вас будет обычный вес.
6. Если я буду заниматься спортом несколько часов в денек, я смогу все есть попорядку! Дело в том, что обычная физическая активность с целью понизить вес ничего не даст. Физическая активность принципиальна для заслуги многих целей: большей энергичности, усовершенствованного стиля жизни, уменьшения угрозы раковых и сердечно-сосудистых болезней и остеопороза.
7. У меня нет времени на физические упражнения, потому я просто урежу калории! Повторим снова: основная цель – здоровье. Если мы решаем поменять собственный стиль жизни только для того, чтоб понизить вес, это завершится очень стремительно. Никто не занимается спортом и не питается верно в течение всей жизни, даже те, кто поставил впереди себя такую цель. В жизни все бывает, и время от времени мы пропускаем занятия либо схватываем джанк. Но если это случается всего 20% всего времени, возможность остается высочайшей, что Вы будете поддерживать здоровый стиль жизни.
8. Записывай-не записывай – ничего не поменяется! Поверьте мне, что поменяется. Вы можете узреть, где трудности. А если Вы видите, где трудности, то сможете начать действовать, чтоб их решить.
9. Ты поступаешь плохо! Если Вы избрали плохую еду, Вы от этого не стали Нехорошим человеком. Если мы осознаем разницу меж нехорошим и неплохим выбором, означает, мы стремимся к переменам и СТАРАЕМСЯ сделать верный выбор. Время от времени стресс, трудности и конфигурации стиля жизни могут оказать огромное воздействие на наш выбор. Но это не делает нас нехорошими людьми. Необходимо просто всегда стараться делать наилучшее, что в наших силах.
Уже на данный момент начните делать крохотные шаги на пути к более здоровому стилю жизни. Эти шаги окажут Огромное воздействие на качество вашей жизни. Только Вы сами сможете принять решение поменять свою жизнь, и только Вы сможете решить, какие перемены имеют смысл, а какие – нет.
Начнит
е сейчас собственный путь к более здоровому организму.
Рожкова Виолетта
