В нашем мире внешняя красота стоит чуть ли не на первом месте и поэтому наиболее актуальной темой является то, как тебя видят окружающие. В последнее время не только женщины задумываются о том, насколько они привлекательны, все больше и больше мужчин стали заботиться о своем внешнем виде и в первую очередь о своей фигуре, проводя достаточно много времени в тренажерных залах, а также пробуя различные диеты.
Как и у женщин, самой главной проблемой для похудения у мужчин является область живота. И главной причиной его появления у 80% населения нашей страны является один из любимейших напитков современности — пиво. Какой уважающий себя мужчина откажется от соблазна выпить бутылочку пива после трудного рабочего дня, или в компании обожаемых друзей, но никто из них не задумывается, что пиво и планы о стройной фигуре расходятся в момент потребления живительной влаги.
Что же делать? Главное, надо следовать следующим правилам, и тогда путь к подтянутому прессу и долгожданным «кубикам» на животе вам обеспечен: конечно, Вам никто не предлагает отказаться от любимого напитка, но придется сократить его количество до минимума.
Начните соблюдать правила здорового питания.
Обязательно полюбите какой-нибудь вид спорта. Постарайтесь употреблять как можно меньше жирной и острой пищи, а перед едой выпивайте по стакану воды, чтоб появлялось ощущение насыщенности.
Суточное потребление воды (только воды, а не других жидкостей) должно составлять не меньше двух с половиной литров.
Если Вы готовы пойти дальше и от общих правил нормального рациона перейти к более сложным мерам, то можно воспользоваться диетой, которая известна во всем мире и наверняка Вам понравится: «Диета-светофор».
Суть данной диеты состоит в том, что все продукты распределяются по цветовой гамме светофора, даже по такому же принципу: зеленый-вперед, ешьте, сколько хотите — морепродукты, зелень, зеленые яблоки и т.д.
С 6 утра и до 6 вечера можно употреблять «желтые» продукты — соления, кофе, творог, фрукты, каши на воде и макароны (красота требует жертв).
Ну, и как в светофоре совершенно исключите, продуты «красного» цвета все алкогольные напитки, фаст-фуд, выпечка и остальные калорийные продукты.
Соблюдая эти не сложные рекомендации, Вы очень скоро добьетесь желаемого результата, и будете восхищать всех своей стройной и подтянутой фигурой.
Диета на сушке для мужчин, меню диеты
Основные рекомендации:
- Во время диетического питания нужно обязательно завтракать овсяной или гречневой кашами
- Обильное питье
- Необходимо исключить из рационы жирные продукты, сыры, молоко, сало, свинину, майонез, сливочное масло…
- Больше употреблять фундук, кедровые и грецкие орехи
- Не ешьте перед сном, разрешается стакан обезжиренного кефира или чистой воды без газа
- Исключите из рациона мучные и кондитерские изделия, консервы, копчености и жаренные блюда
- Кушать нужно часто и маленькими порциями
- Прочь алкоголь и сигареты, толь ко здоровый образ жизни
- Большое количество свежих овощей и фруктов
- Обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс
- Контролируйте ежедневную дозировку сахара.
- Отказываться от углеводов нельзя (каши, орехи, овощи и несладкие фрукты)
- Белок следует получать из нежирных источников (будет в пользу специальное спортивное питание)
- Эффективные легкие упражнения с гантелями в домашних условиях помогут нарастить мышцы рук и живота.
Диета сушка тела для мужчин-отзывы и результат
Георгий
«Спасибо тренеру за диетическую систему — сушка тела и здоровое питание на каждый день. За короткое время я получил замечательный результат. Теперь я горжусь свои стройным и рельефным телом. С ув. Георгий»
Видео о том, как сжечь жир к лету
Диета для мужчин или сушка тела
