Не пропусти
Главная 16 Здоровье 16 Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. Занятия на кардиотренажерах считаются обязательными в качестве разминки перед основной тренировкой, перед выполнением силовых упражнений, как завершающий этап всего тренировочного комплекса.

Если занятия на кардиотренажерах необходимы не столько для укрепления сердечно-сосудистой системы, сколько для похудения, то наибольшего эффекта можно добиться на эллиптических тренажерах. На втором месте, по общему мнению, находятся беговые дорожки, а велотренажеры занимают почетное третье место. Однако, для получения оптимальной пользы специалисты советуют не ограничиваться занятиями всего на одном виде кардиологических тренажеров, а выполнять комплексные тренировки, используя поочередно разные типы спортивных снарядов.


Польза кардиологических тренажеров

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры нужны тем, кто борется с лишним весом, тренирует выносливость тела, стремиться накачать мышцы, просто заботится и бережет свое здоровье. Более того, именно кардиотренажеры чаще всего приобретают для домашнего пользования. Даже если в доме нет места для отдельного спортивного зала, современные модели кардиологических тренажеров позволяют разместить сразу несколько снарядов в комнате обычной городской квартиры.

Пользу здоровью регулярные занятия на кардиотренажерах приносят огромную:

— стабилизируют (что самое главное) функционирование сердечно-сосудистой системы;

— активизируют энергетическую систему;

— улучшают насыщение организма кислородом;

— укрепляют иммунитет;

— поддерживают тонус мышц;

— дают оптимальную физическую нагрузку при условии регулярности занятий.

Разновидностей кардиологических тренажеров сегодня существует множество. Каждый из них отвечает тем или иным целям, имеет свои особенности, позволяет развивать конкретные группы мышц, дает разноплановую нагрузку. Остается только выбрать, какой кардиотренажер более всего соответствует поставленным задачам и приступать к занятиям.


Линейка спортивных тренажеров, созданных специально для укрепления сердечно-сосудистой системы, достаточно разнообразна. Это всевозможные беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы, орбитреки, спинбайки. Рассмотрим подробнее самые популярные.

Популярные виды кардиотренажеров

Беговые дорожки. Просты и понятны в использовании, пользуются повышенным спросом как для применения в фитнес-центрах, так и для личного использования в домашних условиях. Обеспечивает оптимальную персональную нагрузку на мышцы ног, помогает укрепить грудные и спинные мышцы, способствует улучшению работы легочной системы и сердца.

На беговой дорожке можно выполнять тренировки различной степени нагрузки: обычная и спортивная ходьба, ходьба по наклону, бег, спринт, интервальный бег и проч. Скорость, наклон, общая нагрузка на таких тренажерах регулируется, поэтому заниматься на беговых дорожках могут все, без исключения, люди.

Гребные тренажеры. Полностью имитируют греблю. Во время тренировки задействуют практически все группы мышц. Считаются самыми эффективными среди всех видов кардиотренажеров, поскольку во время занятий легкие активно насыщаются кислородом, усиливается процесс сжигания жира, стабилизируется работа сердечной мышцы, развивается плечевой пояс, обеспечивается растяжка мышц, что является дополнительной профилактикой остеохондроза.

Велотренажеры. Компактны, удобны в использовании, считаются идеальным вариантом домашнего кардиотренажера. Регулярные тренировки прекрасно укрепляют икроножные и ягодичные мышцы, бедра. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прекрасно подходят тем, кто не любит слишком интенсивных тренировок, но стремится поддерживать свое тело в тонусе.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Жизнь без обезболивающих

По статистике, практически 90% всех дам мучаются от болей во время менструации. При этом многие из их считают, что так и должно быть. Дескать, природа за что-то наказала дам, отправив им некоторое количество дней спазматических ...

Ингаляционная терапия – как правильно проводить?

Ингаляция с латинского переводится как «вдыхать». Собственно, эта процедура и означает вдыхание пара или же аэрозоля. Проводить ингаляцию можно двумя способами: Добавляем лекарственное вещество в горячую воду и вдыхаем его пары (домашний способ ингаляции); С ...

Болит низ живота у мужчин: причины и что делать

Боли внизу живота у мужчин бывают нечасто. Однако если же все-таки болит живот, то это свидетельствует о достаточно опасном состоянии. Ведь боли (болевые ощущения) просто так не появляются. Поэтому не стоит терпеть, а лучше сразу обратиться за медицинской ...

Что делать, если болит правая почка и на что указывают такие симптомы

Современный мир представляет собой стремительный круговорот дел, забот, стрессов и многое другое. Естественно, человек при таком ритме жизни не застрахован от возникновения различных заболеваний. Болезнь может проявится на любом из внутренних органов, и почки здесь ...

Листья брусники: полезные свойства, применение, лечение болезней почек

Брусника применяется не только в ягодах – листья ее также имеют большое количество полезных свойств и применяются для лечебных и оздоровительных целей. В них имеется естественный антисептик арбутин, танины; антиоксиданты и дубильные вещества. Сегодня листья ...

Эффективное лечение молочницы

  В последнее время наблюдается тенденция к легкомысленному отношению к молочнице. Такое отношение поддерживается рекламой лекарств, которые избавляют от нее за один прием. Кандидоз, известный как молочница, является серьезным гинекологическим заболеванием и подходить к его ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. Безопасный и эффективный метод позволяет выявить сосудистые патологии, избежать осложнений ...

Варикоцеле

Мужчины, в большинстве своем, на первых порах не обращают внимание на проблемы со здоровьем, в том числе с венами. Варикоцеле – это весьма распространенное заболевание среди мужчин детородного возраста и подростков. Характеризуется оно варикозным расширением ...

Исцеление гингивита в домашних критериях

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Довольно нередко в связи с неверным уходом за полостью рта либо неуввязками желудочно-кишечного тракта происходит воспаление десен, которое сопровождается покраснением и отеками. В свою очередь это ...

Разработана новая система распознавания рака

Группой ученых из Московского физико-технического института совместно с коллегами из других научных учреждений, разработаны биочипы из геля, которые могут распознать рак прямой кишки на первых стадиях. Данная разработка поможет снизить уровень смертности от данного заболевания ...

Абсцедирующая пневмония – причины, симптомы, лечение

Абсцедирующая пневмония представляет собой воспаление, при котором формируется множество гнойников в ткани легких. Симптоматика будет зависеть от причины патологии. Как правило, человек подозревает неладное, потому что беспокоит озноб с высокой температурой, человек страдает от сильнейшей ...

Российскими учеными созданы безвредные наночастицы для лечения рака

Во время проведения новых лабораторных исследований специалистам удалось разработать особые наночастицы, которые помогают лечить раковые заболевания. Надо отметить, что исследования проводились сотрудниками Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Кроме того активное участие в эксперименте ...

Когда требуется повышение гемоглобина?

Гемоглобин поистине уникальный элемент организма человека. Ведь именно он доставляет в каждую клетку важнейший компонент– кислород, а в обмен забирает самый вредный – углекислый газ. Одним словом, от уровня гемоглобина зависит насколько хорошо функционируют все, ...

Брахиопластика: риски и гарантии

Пластическая хирургия стремительно развивается в последние десятилетия, интегрируя новые методики и осваивая новые подходы. Зачастую она решает многие проблемы. Хотя создавать новые проблемы она тоже может. Рассмотрим одну из корректирующих операций «красоты». Когда и зачем ...

Лечение гонореи

Довольно распространенным венерическим заболеванием, в том числе в наше прогрессивное время, является гонорея. К тому же, это очень серьезное и опасное своими осложнениями заболевание. Около двух сотен миллионов граждан земного шара ежегодно болеют этим заболеванием. ...

Как используется пшено для лечения почек: старинные рецепты и советы

Пшено – это каша, которая есть у каждого на кухне. Но мало кто знает, что помимо питательности она обладает лечебными свойствами. Еще с давних времен ее употребляют для лечения различных недугов, ведь микроэлементы, которые в ...

Рейтинг@Mail.ru