Гипотония – неприятное явление, которое может коснуться каждого из нас. Гипотония – это снижение уровня нормального артериального давления. Низким давление считается в том случае, когда верхняя отметка на приборе показывает меньше 110, а нижнее давление меньше 60. Большинство не воспринимает гипотонию всерьез, а это серьезное отклонение. Как повысить давление в домашних условиях должен знать каждый. Больной при необходимости должен уметь справляться с недугом и в домашних условиях.
Причины отклонения
Для того чтобы бороться с проблемой необходимо выяснить, что может стать ее причиной. Факторы, которые провоцируют появление гипотонии:
- Чрезмерные физические и умственные нагрузки. Сильная активность приводит к истощению организма. Как результат снижается пульс и нижнее (диастолическое) давление.
- Стресс и депрессии. Стрессовые ситуации приводят к сбою работы организма. Нервные расстройства могут вызывать разные заболевания, одним из которых является гипотония.
- Изменение климатических условий. Сердце и сосуды остро реагируют на изменение погодных условий: жара, дождь, повышенная влажность, грозы, изменение атмосферного давления. Все эти факторы могут негативно влиять здоровье, и в результате понижается артериальное давление.
- Длительный прием медикаментозных препаратов, которые оказывают седативное действие.
- Первичная гипотония. Существует такое понятие как врожденная гипотония. Она появляется от рождения и практически всю жизнь человек прибывает в состоянии гипотонии.
Симптомы заболевания
Симптомы, которые сопровождают недуг:
- головокружение, головные боли;
- слабость, вялость (может проявляться с самого утра, после пробуждения);
- отдышка;
- потери сознания;
- плохая память;
- сонное состояние, постоянное желание спать;
- шум в ушах, мелькание перед глазами;
- апатия и подавленное состояние;
- потливость, особенно ночью;
- холодные конечности.
Способы борьбы
Существует много методов и способов, используя которые можно привести в норму пульс и артериальное давление. Очень эффективным способ является физическая активность. Итак, чтобы повысить давление гипотоник должен:
- Больше двигаться. Не сидите все время на месте. Даже если вы чувствуете усталость – прогуляйтесь, а лучше всего на свежем воздухе. Это быстро приведет ваш организм в более активное и возбужденное состояние. Ускоряется кровообращение, и как результат улучшится прилив крови к органам и тканям, повысится пульс и давление.
- Утреннюю зарядку никто не отменял. Делать гимнастику по утрам очень важно для гипотоников. Утром больной чувствует себя усталым и измотанным, а нижнее давление может и вовсе достигать 45 – 50. Поэтому его обязательно нужно повышать. После зарядки кровь начнет хорошо циркулировать, снабжать органы и мозг кислородом. Обычно после 10 -15 минут состояние значительно улучшается.
- Контрастный душ – надежный способ быстро повысить диастолическое давление. Принимать его лучше утром, бодрость останется на весь день. Чередуйте поступление горячей и холодной воды. Принимайте душ не более 5 – 7 минут.
- Займитесь плаваньем. Это самый распространенный вид спорта, который рекомендуют гипотоником. Плаванье задействует все мышцы нашего организма, кровь начинает хорошо циркулировать, снабжает органы кислородом, благодаря чему давление приходит в норму.
Народные методы
Многие гипотоники знакомы с народными средствами для повышения диастолического давления и пульса. Разнообразие рецептов удивляет, а иногда сбивает, так как человек не знает, что именно выбрать. Действенные рецепты, с помощью которых можно быстро повысить давление народными средствами:
- Черный кофе с шоколадом. Этот напиток хорошо справляется с пониженным давлением, но эффект кратковременный. После кофе ощущается бодрость, давление повышается, но уже через пару часов возвращается слабость и вялость. Вместо кофе можно употреблять черный чай. Он обладает таким же эффектом. Зеленый час употреблять не желательно. Он не повышает давление, вопреки многим заблуждения. Пить зеленый чай гипотоником крайне не рекомендуется.
- Коньяк – отличный помощник, но нужно знать меру. В напиток (чай, кофе) можно добавить немного коньяка, буквально 1 – 2 столовые ложки. Эффект наступает быстро. Повышается пульс и нижнее давление. Положительный эффект от приема коньяка длится до 4 часов. Человек чувствует бодрость и прилив сил.
- Отвары из трав. Травяные чаи или отвары на их основе – великолепный и действенный метод в борьбе с низким давлением. Для этого используют женьшень, лимонник, листья пастушьей сумки и радиолы розовой. Травы можно заваривать все вместе (сбор) или по отдельности. Они возбуждают нервную систему, нормализуют кровообращение и ускорят приток крови к органам, благодаря чему пульс и давление приходят в норму.
- Для того, чтобы срочно повысить давление народными средствами, используйте настойки трав, а именно эхинацеи, лимонника, женьшени и радиолы розовой. 10 – 15 капель настойки смешивают со стаканом теплой воды и выпивают до еды. Такие настойки необходимо принимать не позже чем за 3 – 4 часа до сна, так как они сильно возбуждают нервную систему.
- Чай из корня солодки и бессмертника поможет повысить давление. Принимать его нужно 2 – 3 раза в сутки.
Народными средствами можно повысить давление, но использовать их нужно грамотно, а не пить все подряд, иначе можно навредить здоровью.
Беременность и гипотония
Очень часто женщины в положении испытывают неприятные симптомы гипотонии. Одним из основных последствий этого недуга является низкий уровень кислорода в органах и тканях, что нежелательно для будущего малыша. Поэтому давление необходимо повышать. Беременной не желательно употреблять медикаментозные препараты и сильнодействующие травы. Вот несколько способов, как быстро повысить пульс и давление беременной женщине:
- Полноценный сон. Хороший, здоровый сон – залог здоровья. Это касается и нормализации давления.
- Черный чай. Напиток отлично тонизирует и бодрит. Но с его количеством стоит быть осторожным, 1 – 2 чашки в день будет достаточно.
- Гимнастика или йога. Физическая активность – один из лучших помощников в борьбе с низким давлением.
Без консультации специалиста беременным женщинам не стоит принимать настойки женьшеня или лимонника, несмотря на их положительное влияние, они могут навредить.
Продукты питания, которые повышают давление:
- Мед и продукты пчеловодства;
- Фрукты и ягоды (малина, рябина, шиповник, смородина, цитрусовые, яблоки, киви и др.);
- Морепродукты;
- Грибы;
- Копченые продукты;
- Соления;
- Квашеная капуста.
Несколько советов для тех, кто хочет повысить давление:
- Сбалансируйте питание. Порой давление и пульс приходят в норму после того, как человек нормализует свое питание. Постарайтесь отказаться от вредных продуктов и алкоголя. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион рыбу и орехи.
- Пейте достаточное количество воды. И это действительно очень важно! Необходимо выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды в сутки.
- Посещайте массаж. Массаж – мощное оружие против сонливости, стресса, плохого настроения и, конечно, низкого давления. Гипотоникам необходимо посещать курсы массажа хотя бы раз в полгода.
- Активная деятельность. Не забываем про спорт, гимнастику, плаванье или бег. Каждый выбирает то, что ему ближе.
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!
Как повысить давление в домашних условиях
