БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ| Здоровым быть Просто!
КАК СНЯТЬ БОЛЬ ПРИ МЕСЯЧНЫХ
Рубрики: (женские) Автор: Марина 05-03-2011
Теги : женские, менструация, месячные
Если вы принадлежите к числу женщин, тревожно ждущих начала критических дней, и вам знакомо болезненное состояние первых дней менструации, то вам обязательно нужно знать приемы снятия всех неприятных симптомов и, главное, способы преодоления порой просто невыносимой боли.
Менструальные боли (дисменорея, альгоменорея) проявляются спазмами в нижней части живота или тупой болью в пояснице, в тяжелых случаях – острыми, схваткообразными болями, с тошнотой и диареей, головокружением и обмороками.
Менструальные боли не следует путать с ПМС (предменструальным синдромом), симптомы которого исчезают с началом месячных, и менорагией – сильным маточным кровотечением, вызванным чаще всего фибромами (узлами) в матке.
Боль при месячных есть результат чрезмерных сокращений матки, вытесняющей отслоившуюся слизистую оболочку. Это обычно связано с избытком гормоноподобных веществ – простагландинов, усиливающих сокращение матки. Именно от количества простагландинов зависит интенсивность менструальных болей.
Но! Сильные, невыносимые боли могут свидетельствовать о некоторых проблемах в организме. Это может быть:
→ эндометриоз (разрастание внутренней оболочки матки);
→ воспаление органов малого таза;
→ низкий уровень гормона прогестерона;
→ низкий уровень кальция в крови;
→ самопроизвольное прерывание беременности и др.
Также причинами менструальных болей могут быть стрессы и сильные эмоциональные переживания. При этом во время месячных наблюдаются выраженные признаки слабости и раздражительности.
• если боли просто невыносимые и длятся более 3 дней;
• если боли сопровождаются обильным кровотечением и выделением большого количества сгустков;
• если помимо болей наблюдаются тошнота и рвота, сильные головные боли, диарея;
• если не помогают лекарственные препараты — спазмолитики и анальгетики.
1. Самое простое: примите таблетку любого анальгетика (за исключением аспирина и аспиринсодержащих препаратов) или спазмолитика . Это может быть анальгин, баралгин, спазган, но-шпа, кетанов (кеторол), ибупрофен, нимесулид или др. При этом лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Прежде, чем употреблять лекарство, попробуйте справиться с болью другими, более мягкими способами:
2. Положите грелку или бутылку с теплой водой к животу . Этим вы усилите кровоток в матке и уменьшите болевое воздействие от спазмов. Время наложения грелки – не более 15 минут, чтобы не вызвать усиление кровотечения.
Также можно выпить горячего чая с травами или любой другой горячий напиток. В целом рекомендуют во время месячных увеличить употребление жидкости до 2,2 л в день.
На живот положите какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинайте дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрягите и выдержите их в таком состоянии 5 секунд. Продолжайте выполнять упражнение в течение двух минут.
► Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
► Лечь на спину под прямым углом к стене (ягодицы как можно ближе к стене). Упереться в стенку ступнями, согнув при этом колени. Оставаться в такой позе в течение 5 минут.
► Отодвинуться от стены, подтянуть одну ногу максимально близко к подбородку, вторая нога на полу. Сохранять позу в течение 2 минут, затем сменить ногу и проделать аналогичное упражнение.
► Встать на колени и локти (голова должна быть между рук). Постоять так 2 минуты.
► Упражнение из йоги – поза «Кобра». Лечь на пол лицом вниз, стопы вместе, колени напряжены. Выдохнуть, туловище поднять вверх и откинуть назад голову. Сделать два вдоха-выдоха, опять вдохнуть и еще поднять туловище (лобок должен касаться пола). Сократить анус и ягодицы. Выдержать позу 20 секунд. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза. Противопоказано данное упражнение больным гипертонией, при гиперфункции щитовидной железы и нарушениях позвоночника.
► Массировать болезненную область по часовой стрелке.
► Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.
► Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней – к тазу.
► Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).
► Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить):
— ниже пупка и в нижней части паховой области;
— на внутренней поверхности средней части голени;
— в центральной части спины и на копчике.
Настои и отвары из трав лучше пить глотками и в горячем виде.
► Настой листьев малины . 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
► Настой травы душицы обыкновенной. 1 ст.л. травы душицы залить стаканом кипятка, настаивать в течение 20 мин, процедить. Пить в течение дня.
► Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса – 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
► Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2: 2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
Пейте при необходимости успокаивающие растительные настои ( например, настой пустырника или валерианы). Рецепты успокаивающих чаев можно найти ЗДЕСЬ.
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:
1. Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:
→ Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
→ Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
→ Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы:
— кальций (Кальций Д3 Никомед или др.),
— магний (например, препарат Магне В),
— витамины группы В (Нейромультивит, Пентовит и др.),
Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
→ Эффективно однодневное голодание перед месячными.
2. Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
3. Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
4. Занятия йогой.
5. Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
6. Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.
Очень будет хорошо, если приведенные рецепты окажутся полезными для вас, мучительные боли, наконец, уйдут, и даже в критические дни мир вокруг будет вам казаться радостным и счастливым!
Здоровья и удачи вам во всем!
Читайте также статьи:
Комментарии:
Спасибо. Хорошие советы.
Попробую и отпишусь.
Спасибо за советы, очень кстати.
На здоровье!
Хорошие советы, но не све эффективны.
Очень хорошая статья, все методы действенные, если не помогают значит надо ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ, желательно хорошему врачу, которого заранее надо найти, потому что быть может все что угодно, например, внематочная беременность и другие неприятные вещи, с которыми естественно ни один анальгин не справится, надо себя беречь и любить
Очень ценный совет по поводу своевременного обращения к врачу. Не стоит стесняться, лениться и запускать возможную болезнь. Спасибо, Анастасия, за комментарий.
Спасибо вам за полезные советы!=)
Спасибо огромное за советы! Все прекрасно помогает! ��
На здоровье! С наступившим Новым годом! Радости, гармонии и любви!
Эти советы действительно помогают. Особенно занятие йогой, настой из листьев малины и массирование болевого места. Благодарю того, кто опубликовал эту статью ❗ ❗ ❗ ��
Очень рада за вас, Ирина. Я выбирала лучшие средства из разных источников. Просто замечательно, что вы нашли действенные и безопасные средства для решения проблемы, избежав использования медикаментов. Удачи вам во всем и хорошего настроения!
Мне интересно, а почему под пунктом №4 изображен
парень выполняющий упражнения… .
P.S. Кстати зная тоже один из способов снятия боли :
Это прием теплой (не горячей ванны), с добавлением лаванды или каких либо других успокаивающих трав…
Слышал что помогает…
Но вы же, будучи парнем, даете неплохие советы девушкам, так почему же другому хорошему парню не показать как правильно делать упражнения. А вообще, приведенное упражнение универсально и применяется при различных патологических состояниях.
Спасибо за комментарий, удачи вам!
Советы — просто супер! �� Моей маме очень помогло. = D
Очень рада за вас. Здоровья и удачи во всем! С весенними праздниками и хорошего настроения!
Спасибо огромное!Нужные советы в нужный момент! ��
Спасибо огромное!Очень помог массаж болевой части…Если честно месячные всего 4 раз.И при этом никогда не было боли.Сейчас появилась,да такая что только лежать могу!Облазила все сайты,на одном сказали есть больше бананов и шоколада.
девочки подскажите..начались месячные тут же появилась молочница,к врачу нет возможности обратиться(((что с этим делать. как облегчить симптомы молочницы.
Для начала можно принять капсулку флуконазола (лучше что-то из импортных препаратов: Дифлюкан, Микосист или Дифлазон) — 150 мг. А, когда месячные будут заканчиваться, можно уже и местные средства подключить: свечки Пимафуцин, например (или другие противогрибковые).
Спасибо огромное за хорошие советы �� �� ��
спасибо за советы. ��
НА ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТНЫХ И СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТНИХ ДНЕЙ ВАМ!
Спасибо, хорошая статья!) От молочницы — розовая вода (Спринцевание) лучшее средство!!
Опять эта боль внизу живота при месячных,теперь она меня убивает и по ночам;-(нет сил терпеть:(
Раньше были дикие боли с потерями сознания,скорой помощью и таблетки уже не помогали.Полгода назад бросила курить, употреблять алкоголь,перестала есть колбасные изделия,прочую жирную пищу(майонез,жирное мясо),стала много гулять на свежем воздухе и месячные перестали быть такими болезненными!:) я об этом и не мечтала:) теперь если что и без таблетки могу если что(хотя конечно все таки таблеточка обезболивающего не помешает)
Снимает боли бокал красного вина (может и другой алкоголь помогает -я не пробовала). Расширяются сосуды и боль соответственно отступает. Лично я предпочитаю это таблеткам.
Попробовала способ, стать на колени и локти на 2 минуты…..И помогло. Просто я на работе а от боли умираю и сделала то что самое удобное…..Не знаю на долго ли….посмотрим.СПАСИБО большое!!
Спасибо,попробую все способы. ��
Приложите подорожник!
«Малахов жжет» ))) А советы отличные, спасибо! Сама очень долго мучилась невыносимыми болями, тошнотой и головокружениями. В первую очередь облегчило состояние, что пошла к врачу и вылечила воспалительные заболевания. Так же стала питаться иначе, не только во время месячных, ограничила, потребление жирного, жареного и т.д., стала больше есть овощей. Бегаю после работы, самочувствие отличное! Если все таки живот заботит, то лежу на животе. Еще пью чай с душицей. А вот от слишком обильных кровотечений помогли гормональные контрацептивы. Хватило пропить пол года, сейчас уже не пью. Но этого конечно же ни в коем случае нельзя без консультации у врача.
Успокаивающие ванны и эфирные масла, на самом деле, хорошо помогают снять боль. Но это же не будешь делать на работе. Я себе, недавно, купила очень эффективное обезболивающее — Юниспаз, в аптеке подсказали. Таблетка действует минут через 30 и ее хватает с утра и до вечера. Весь день работаю и чувствую себя нормально, хожу только прокладки менять.
Спасибо, за советы. Ритм жизни такой, что не хватает времени на себя. На работе не расслабишься, сейчас меня выручают новые таблетки Юниспаз Н, почти безвредные, действуют замечательно. Когда боли нет, то травяной чай можно приготовить и дыхательные упражнения поделать…
Спасибо огромное!
Много лет мучалась, рвота, температура, адские боли, ходить не могла ни на учебу ни работу в первый день М, перепробовала все возможные анальгетики, и таблетки, и внутримышечно, и свечи, пока не начала принимать Юниспаз Н. Недорогой, но очень эффективный препарат.
Статья, конечно, хорошая, но…
У меня мес. с 12 лет, и с самого начала ОЧЕНЬ болезненные. С рвотой, потерей сознания и всем прочим, что было написано выше «когда обращаться к врачу». Боль продолжается 3-4 дня, а сами мес. 7 дней. У врачей один ответ — когда родишь, всё пройдет. И это был не один врач.
С работой проблематично, когда каждый месяц скорую вызывают или на домой отвозят почти на руках. Выручают только но-шпа 4 кубика или кеторол 2 кубика, да, только в ампулах, т.к. с рвотой таблетку не выпьешь, и одинарной дозы не хватает
Так что здоровый образ жизни не всегда залог безболезненных мес., я знаю, уже 20 лет так мучаюсь.
Девушки, подскажите, диклофенак ректально стоит пробовать при болях или нет? Купить купил, а давать жене боюсь. Спасибо)
Спасибо.очень полезная статья ❗ ��
я вот тоже слышала, что Юниспаз Н хорошо боль в критические дни снимает. Вот думаю куплю для себя тоже упаковочку.
родить надо и все пройдет:) а так боли у меня адские.
Я тоже слышала про имбириный чай, но мне он как то не по вкусу. После него во рту все жжет. Лучше уж выпить пару таблеток Юниспаза н. Помогает просто здорово.
Очень помогло упражнение из Йоги «кобра». Спасибо огромное за полезные советы.
а у меня вот проблема: заболела, а тут еще и месячные! лежала бы себе спокойно, так ни чихнуть ни покашлять нормально нельзя! только успокоится боль- и опять такой рывок… я уже не знаю что делать… а вообще лучшее средство при очень сильных болях для меня это комплекс из большого количества шоколада, котика(он сам приходит когда видит что болит) и мультиков(отлично отвлекает!)! вот так, попробуйте ��
Спасибо! Методы очень интересные. Ис пользую их в дополнение. Так как меня не только боли при месячных беспокоят, а ещё и ПМС. Вообще сама не своя в эти дни. Мне недавно врач тайм-фактор выписала — в его состав и травы входят и витамины, которые необходимы женщинам в этот период. При ПМС очень хорошо помогает.
Полезная статья
Сатья очень хорошая, жаль только что мне пить травки никакие нельзя. Аллергия, при чем может быть очень внезапной даже на безобидные вещи. А упражнения до месячных я делаю 9занимаюсь фитнесом), но на интенсивность боли это не влияет. Пыталась делать специальные упражнения во время месячных, но от этого только очень усилилось кровотечение. Я спасаюсь самым вредным способом из всех описанных — пью кетанов и иду на работу. В выходные, когда можно целый день проваляться в постели, свернувшись калачиком, стараюсь не пить никаких таблеток.
Я тоже эти дни только с кетановом выдерживаю. Хочется бывает даже плакать так болит, потому не жадничаю, покупаю кетанов и в периоды когда прямо терпеть не возможно, принимаю. Хороший препарат, действует быстро, а главное что надолго!
Спасибо большое за советы, очень интересные. Только я в такие дни спасаюсь таблетками Нурофен Экспресс Леди. Они очень хорошо и быстро избовляют от боли и я чувствую себя прекрасно.
Я вместо обезболивающий таблеток принимаю препарат тайм фактор, он отлично снимает симптомы ПМС. Раньше я умирала от боли, даже учёбу часто пропускала. Сейчас же всё отлично, а главное вредные обезболивающие больше не принимаю.
Месячные с 10 лет, сейчас мне 23 года. На второй день, когда они только начались упала в обморок, когда вышла подышать свежим воздухом. Потом проблема была лишь в болях и диареи, которую не знаю чем остановить, но в первый день с унитаза не слезаю несколько часов.. ( таблетки старась не пить, но когда пью они всё равно не помогают ((( «на диване полежать» — толку ноль, и самая большая проблема, что скоро придется работать (пока что я студент) и как объяснить руководству, что большинство женщин в первый день-два вообще никакие..и лучше бы дома посидели? Предлагали же эту поправку в закон внести (первые два дня пусть дома посидят), но мужчины забили тревогу, мол, как так, борятся за равноправие, а хотят лишние выходные получить.. А я бы вообще готова была в другие дни поработать, лишь бы в этот первый день остаться дома… ><
Очень хорошие советы!
Не знала правда, что можно во время месячных заниматься упражнениями, но теперь исправлю. Правда, у меня если скручивает боль в первый день, то я просто таблетку розового Нурофена выпиваю, иначе мне не то что упражнения сделать, мне и ходить то тяжело. Такая вот наследственность гормональная, по словам врача ��
Мне тоже очень болит, когда приходят эти дни. Я принимаю кетанов от боли, так как только он может действительно без следа унять боль.
В эти дни пользуюсь пластырем от менструальной боли. Учебу прогуливать ну никак нельзя.
Девочки
И пластырь от боли
И еще мятный чай с льдом лимоном душицей, и по возможности отпроситься с работы а экзамен пересдать, ПОТОМУЧТО первый день невыносимый стул, рвота, и обморок, токо уколы и спать, а ванна теплая я пробовала 1 раз, заЕКАЛО СЕРДЦЕ ВЫЗВАЛА СЕОРУЮ И ВРАЧ СКАЗАЛ ПЕРВЫЙ ПРИСТУП ИЗ-ЗА ДАВЛЕНИЯ В 1 день м.
�� Советы хорошие,только когда болит живот,не до занятий йогойГрелка,таблетка и вкусняшка,вот,что меня спасает!
Не чего из перечисленного не помогло,боли такие ужасные,сижу в туалете на «троне»в руках тазик ,красота!вся холодная в поту.Только сном и спасаюсь,поспал и боль притупляется.
И не правда, что когда родишь все боли пройдут. Родила. Боли так же и остались. Нужно просто регулярно заниматься сексом, а не раз в месяц.
Заварила череду 1ст. л на стакан кипятка выпила в 2 приема и впервые спала без кетонала и без боли. Проснулась как огурчик!
Если нужно быстро снять сильную боль при месячных, дисменорее (такую, от которой кажется сейчас упадешь в обморок или стошнит), то воспользуйтесь следующим упражнением (мне очень хорошо помогает уже через 5 секунд (боль полностью исчезает во время выполнения упражнения ) — возможно, поможет и Вам).
Упражнение легко сможет выполнить большинство людей:
1) лягте на спину
2) согните ноги в коленях
3) поднимите таз повыше не напрягая слишком сильно живота, спины, можно встать на цыпочки для усиления эффекта.
P.S. Если устали стоять в такой позе, то можно положить под ягодицы несколько подушечек и полежать так.
Знаете, девушки, что хорошо помогает и недорого? Дротаверин и акрихиновский ибупрофен.
И то и другое просто копеечные средства. Первое облегчает, убирает спазмы, другое борется непосредственно с болью.
Я всегда использую их в такой связке и жива ��
Наталья
Активная половая жизнь тоже не помогает
Оставьте свой отзыв
Здесь Вы найдете полезные советы о ЗДОРОВЬЕ. Любите себя и цените свое здоровье. Оно вам поможет обрести СЧАСТЬЕ, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ.
  
