Судороги при беременности

Судороги в ногах при беременности: лечение и профилактика

Возможно, не все будущие мамы знают, что означает медицинское слово &судороги&, но зато каждая третья из них может рассказать о том, что просыпается ночью от внезапной боли, которая сводит мышцы голени. Именно эти непроизвольные сокращения мышечных волокон врачи называют &судорогами&.

Как проявляются судороги в ногах при беременности?

Чаще всего при беременности спастическому сокращению подвергаются мышцы задней поверхности голени – икроножные мышцы. Судороги в них имеют свои особенности. Начинаются, как правило, внезапно во время сна или в момент засыпания, но могут развиться и в положении сидя нога на ногу или на коленках. При спазме икроножная мышца одномоментно сокращается, стопа вытягивается, напоминая ногу балерины. При этом теряется возможность совершать ею произвольные движения. Судороги во время беременности сопровождаются сильной болью, от которой беременная просыпается.

Причины мышечных спазмов

Сокращение мышц с точки зрения медицины – это изменение длины клеток под действием нервного импульса. При этом происходит изменение концентрации определенных ионов внутри и снаружи мышечной клетки. Нарушение равновесия между этими химическими элементами могут приводить к нарушению сокращения и расслабления мышечных волокон, что проявляет себя как спазм, или судорога.

Причинами судорог икроножных мышц при беременности чаще всего становятся недостаток таких микроэлементов как кальций, магний и пониженное содержание витамина В6.

Этот макроэлемент жизненно необходим для любого организма. Он выполняет в следующие биологические функции:

— входит в состав костей, зубов; — участвует в процессах свертывания крови; — регулирует образование гормонов и других биологически активных веществ; — обеспечивает сокращение мышечных волокон.

Потребность в кальции во время беременности сильно возрастает, так как он необходим для построения костной системы плода. Суточная потребность кальции у будущих мам 1500 мг.

Важнейший химический элемент, который участвует в большинстве реакций обмена веществ. Его биологическая роль:

— регулирует передачу нервных импульсов; — способствует расслаблению скелетных и гладких мышц; — уменьшает образование тромбов; — участвует в синтезе белков.

Недостаток магния при беременности может привести к повышению тонуса матки и развитию судорог при беременности. Суточная потребность в магнии у беременных около 380 мг.

Витамин В6

Витамин В6, или пиридоксин, оказывает прямое воздействие на нервную систему. Улучшая потребление нервной тканью глюкозы, он регулирует передачу нервного сигнала. Пиридоксин участвует в усвоении белков пищи, в синтезе аминокислот, помогает работе ферментов, регулирует усвоение магния мышечными клетками. Суточная потребность у беременных 2,2 мг.

Важно отметить, что фоном, на котором проявляет себя судорогами недостаток минералов и витаминов, является нарушение кровоснабжения ног. Увеличение веса тела, высокий уровень прогестерона, повышение внутрибрюшного давления за счет растущей матки приводит к перегрузке венозной системы нижних конечностей. Известно, что проталкивать кровь по венам по направлению к сердцу помогают мышцы, в толще которых они проходят. В ногах эту функцию выполняют мышцы голени. Сокращаясь и расслабляясь, мышечные волокна создают своеобразный насос, который перекачивает кровь, помогая ей преодолевать земное тяготение.

Во время сна икроножные мышцы бездействуют, кровь застаивается в расширенных сосудах, вызывая переполнение венозной системы. В результате развивается кислородное голодание мышечных клеток, которое на фоне недостатка минералов и витаминов может стать причиной судорог в ногах.

При беременности недостаток минералов и витаминов может возникать по ряду причин:

— повышенная потребность в микроэлементах и витаминах, которые идут на построение тканей плода;

— токсикоз первой половины беременности, сопровождающийся рвотой;

— особенности питания, обусловленная пищевыми привычками, уровнем жизни, когда беременная не употребляет в пищу природные источники микроэлементов и витаминов;

— неправильно подобранное лечение – частые внутривенные системы, мочегонные препараты.

Первая помощь при судороге икроножной мышцы во время беременности

При возникновении спазма икроножной мышцы самое главное – не паниковать. Хотя это и болезненное явление, но она не несет угрозы ни общему здоровью мамы, ни ее малышу.

Если судороги при беременности застали женщину среди ночи в постели, то для облегчения состояния необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Осторожно без резких рыков перевернуться набок, особенно это актуально для беременных на поздних сроках, и спустить ноги с кровати на пол. Постараться прижать ступни плотно к полу, подождать полминуты.

2. Медленно наклониться вперед и помассировать сжатую мышцу в направлении от ступни к колену. Чередовать разминание с поглаживанием, продолжать 1 минуту.

3. Опираясь рукой о спинку кровати или стену, попробовать встать на обе ноги, подождать 30 секунд.

4. Держась за опору и сохраняя равновесие, сделать несколько шагов, стараясь как можно активнее работать ступней спазмированной ноги. Пройтись по комнате до полного исчезновения болезненного сокращения в мышцах ног.

5. После того как спазм прошел, нужно активно растереть область икроножной мышцы согревающей мазью на растительной основе (Доктор Мом от кашля или Звездочка), надеть носки и укутать ноги фланелевой пеленкой. Это предотвратит повторный приступ.

Лечить судороги икроножных мышц при беременности нужно вместе с врачом, ведущим беременность. Только специалист на основании осмотра и необходимых анализов сможет определить истинную их причину и назначить правильное, а главное, безопасное для будущего малыша лечение.

Будущим мамам следует помнить, что даже те популярные лекарственные средства, которые советуют на разных интернет-форумах, имеют свои противопоказания. Самолечение не только не поможет избавиться от судорог, но и может нанести вред еще не родившемуся малышу.

Профилактика судорог во время беременности

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. В борьбе с судорогами икроножных мышц помогут:

— диета; — витамины для беременных.

Включение в дневное меню продуктов, богатых природными источниками минералов и витаминов, поможет восполнить их суточную потребность. Существуют продукты, которые содержат повышенное количество тех или иных микроэлементов или витаминов.

Лидерами по содержанию кальция являются: молочные продукты, в том числе сыры, зелень с темно-зелеными листьями (шпинат, салат), яичные желтки.

Больше всего магния содержат: орехи, инжир, пряные травы (базилик), ячневая крупа, бобовые, авокадо.

Витамином В6 богаты: фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, чеснок, гранат.

Двигательная активность

Сидячая работа, равно как и долгое стояние на ногах, плохо сказывается на кровообращении в ногах у беременных женщин. Поэтому при отсутствии медицинских противопоказаний необходимо составить дневной режим таким образом, чтобы в нем было место и пешим прогулкам (не менее 1 часа в день) и возможности прилечь отдохнуть минут 30-40. Во время отдыха полезно делать разгрузку венозной системе ног, подняв их выше уровня головы, например, закинув на спинку дивана или оперев о стенку. 2 раза в день по 10 минут подобной профилактики надежно предохранят мышцы ног от ночных судорог.

При беременности на поздних сроках из-за опасности развития эффекта нижней полой вены противопоказано положении лежа на спине, в этом случае поможет одеяло, свернутое в большой валик, на который необходимо положить ноги, лежа на боку. Носки и легкий массаж икроножных мышц с согревающими мазями на растительной основе дополнят подготовку ко сну и станут гарантом спокойной ночи.

Витамины для беременных

К сожалению, не все будущие мамочки могут себе позволить разнообразить стол продуктами-источниками минералов и витаминов. В этом случае на помощь придут поливитаминные комплексы для беременных. Идеально подобранные таким образом, чтобы обеспечить будущую маму и ее малыша всеми необходимыми веществами в нужных концентрациях, они станут хорошим подспорьем в профилактике судорог икроножных мышц.

Если женщина замечает, что судороги при беременности возникают в мышцах бедра, рук, лица – это повод экстренного обращения к врачу.Врач акушер-гинеколог Гульнара Одемиш

Внимание! Никакие медицинские услуги Администрацией сайта не осуществляются. Все материалы носят лишь информационный характер. Тоже самое относится и к консультативному разделу. Никакая онлайн консультация никогда не заменит очной медицинской помощи, которая оказывается только в специализированных медицинских учреждениях. Самолечение может принести непоправимый вред! При любых заболеваниях и недомоганиях обращайтесь в клинику к врачу!

Вместе с этой статьей читают:

• МагнезияМагнезия при беременности назначается на любом .
• Магний В6Когда магния в организме беременной женщины .
• МагнеротЗачем организму нужен магний? Как у беременных .

Отзывы

Судороги при беременности

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

&Синдром нижней полой вены& также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Читайте также

• Первая помощь при судорогах у беременной

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Наверняка, вам знакома ситуация, когда просыпаешься ночью от невыносимой боли: ногой нельзя пошевелить, икроножная мышца похожа на камень, а боль такая, что хоть кричи &караул&. Судороги.

Судороги при беременности довольно частое явление. Они накатывают внезапно и наиболее часто тревожат будущих мам во время отдыха. Давайте попробуем разобраться вместе, почему возникают судороги в ногах при беременности и как нам с ними бороться?

Откуда эта напасть, и почему так часто бывают судороги у беременных? ^

Судороги могут быть у любого человека в обычном состоянии, но у беременных женщин такое явление происходит намного чаще, и вот почему. Во время беременности растущая матка сдавливает нижнюю полую вену, тем самым провоцируя спазмы мышц ног.

Кроме того, неправильно подобранная одежда и обувь при беременности, длительное пребывание на ногах, постоянное ношение каблуков и, пожалуйста, ситуация, когда сводит ноги при беременности, может повторяться неоднократно.

Но все же, боли в ногах при беременности возникают чаще всего из-за нарушения обмена минеральных веществ в организме: калия, кальция, магния и витамина В6. Недостаток этих витаминов и вызывает спазмы икроножных мышц.

Также, судороги при беременности могут говорить о снижении уровня гемоглобина. А все из-за того, что будущая мама не соблюдает режим питания: кушает редко и большими порциями, и скорее всего &налегает& на сладкое.

Еще одной причиной возникновения судороги у беременных, является варикозное расширение вен. С увеличением животика возрастает нагрузка на ноги, а если к этому еще и добавляется работа &на ногах&, то судороги практически не избежать.

Употребление кофе и крепкого чая во время беременности не рекомендуется, поскольку кофеин провоцирует обезвоживание мышц и приводит к их напряжению. Что впоследствии, приводит к развитию судороги.

Что делать, как себе помочь, если сводит ноги при беременности? ^

Если болят ноги при беременности и часто возникают судороги, обычным массажем, даже регулярным, делу не поможешь. О данной проблеме нужно незамедлительно сообщить своему врачу, вместе с ним определить причины и дальнейшие действия.

Так, к примеру, если причина в недостатке витаминов, необходимо будет скорректировать питание или добавить комплекс витаминов для будущих мам. Только не стоит заниматься этим самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Предлагаем вашему вниманию основные рекомендации для профилактики судорог при беременности:

• уделите особое внимание своей обуви: она должна быть удобной, каблук устойчивым, не превышать 5 см, особенно, если кроме судорог отекают ноги при беременности;
• если у вас начало развиваться варикозное расширение вен на фоне беременности, обговорите с врачом необходимость приобретения специальных колготок;
• с третьего триместра старайтесь чаще спать на левом боку, так вы предотвратите передавливание нижней полой вены;
• по возможности, избегайте сильных нагрузок на ноги, ну а если все-таки приходится долго стоять — выполняйте специальные упражнения для восстановления кровообращения в ногах: несколько раз поднимайтесь на носки, затем опускайтесь на стопу;
• когда отдыхаете, ноги слегка приподнимайте, а перед сном делайте теплые ванночки для ног, например, с морской солью.

Если же так получилось, что судороги появились ночью и, чтобы облегчить боли, необходимо принимать меры именно сейчас, вам помогут рекомендации по оказанию первой помощи.

Первая помощь при судорогах у беременной ^

Постарайтесь медленно, и в тоже время достаточно сильно, несколько раз потянуть на себя пальцы ноги, в которой возникли боли, а затем расслабить ногу.

После того, как напряжение немного ослабнет, и судорога отпустит мышцу, легонько помассируйте ее.

Для согревания мышцы вы можете использовать грелку, горчичник или подставить ногу под струю теплой воды. Также можете походить по комнате, чтобы восстановить кровообращение.

Чтобы предотвратить появление судороги, ложитесь спать со слегка приподнятыми ногами. Для этого положите под ноги небольшую подушку или сложенный валиком плед. И конечно же, не откладывая, идите к врачу. Ведь только он сможет вам сказать, почему так происходит и что делать.

Пусть ваша беременность протекает спокойно и никакие судороги вас не беспокоят.

Оцените статью, Ваше мнение очень важно. Наведите курсор и подсветите нужное количество цветочков.Польза:

Судороги при беременности

Болезненные спазмы икроножных мышц могут возникнуть у каждого человека на фоне полного здоровья. Их количество значительно возрастает в период вынашивания ребенка, доставляет неудобство женщине и заставляет беспокоиться не только о своем состоянии, но и о нормальном и полноценном развитии малыша.

Частые судороги ног при беременности и их большая продолжительность – повод обратиться к врачу за консультацией. Вместе с тем дискомфорт в икрах довольно распространенное явление на протяжении всех непростых девяти месяцев и в большинстве случаев у беременных не оказывает негативного влияние и проходит после родов.

Как правильно питаться во время беременности вы сможете узнать из нашей статьи на сайте

Причины развития судорог в ногах при беременности

Судороги в ногах распознать довольно легко – появляются они преимущественно в ночные часы или в период длительного отдыха. На задней поверхности голени образуется участок уплотнения, который вызывает боль и значительно затрудняет движение, не давая вытянуть носок и полностью наступить на ступню.

Продолжительность спазма всего несколько минут, но и в это время женщина переживает весьма неприятные ощущения.

Основная причина судорог – дефицит микроэлементов, и это вполне научно объяснимо. Во время вынашивания ребенка организм женщины работает с двойной нагрузкой и естественно ему требуется гораздо большее поступление витаминов, чем до зачатия. Недостаток необходимых для мышц веществ возникает и при токсикозе, который сопровождается многократной рвотой — вместе с пищей и желчью из организма выводятся микроэлементы.

На нарушение обменных процессов влияет и железодефицитная анемия. Реже судороги ног возникают при патологиях венозной системы.

Дефицит магния

Потребность в поступлении магния в организм во время развития ребенка внутри женщины возрастает в десятки раз, микроэлемент участвует в формировании органов, способствует увеличению матки, его расход увеличивается и пропорционально повышению количества циркулирующей крови. Недостаточное количество магния может быть вызвано вполне определенными факторами и к самым основным и вероятным из них относят:

• Токсикоз с диспепсическими расстройствами – рвотой, поносом.
• Недостаточное употребление фруктов, молочных продуктов, мяса, рыбы.
• Прием некоторых лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание магния в органы, кровь и ткани. Во время беременности для снятия приступов изжоги часто используется Альмагель или Маалокс, эти препараты обволакивают слизистый слой полости желудка и тем самым замедляют всасывание магния. Используемые для лечения хронических заболеваний Эуфиллин и Инсулин высвобождают магний из структуры клеток, а в норме он должен функционировать именно в самой клетке.
• Усвоение магния уменьшается при малоподвижном образе жизни.

Магний участвует в переносе кальция и калия, необходим он и для энергетического обмена.

Дефицит микроэлемента проявляется самой разносторонней симптоматикой, в том числе и болезненными спазмами икроножных мышц.

Недостаток микроэлемента проверяется анализом крови, но необходимо учитывать, что в начале развития дефицита магний восполняется из костного мозга. Поэтому врач обычно ставит предположительный диагноз на основании жалоб, осмотра и внешнего обследования пациентки.

Дефицит кальция

Кальций один из главнейших микроэлементов в организме человека, необходимых для нормального белкового, жирового, энергетического и минерального обмена. Его достаточное количество в организме обеспечивает беспрепятственную передачу нервных импульсов, необходимое свертывание крови. Кальций положительное влияние оказывает на гладкую мускулатуру, скелетные мышцы и работу сердца.

Кальций хорошо усваивается органами и мышцами, только если в организме есть достаточный объем магния.

В последнем триместре беременности потребности в поступлении кальция возрастает в несколько раз, именно в это время активно развивается костная ткань плода, и микроэлемент полностью идет на ее развитие. Замедляют всасывание микроэлемента и некоторые продукты (кофеин) или лекарственные препараты (железо).

Дефицит калия

Калий необходим для нормального функционирования всей нервной системы, микроэлемент участвует в передачи в мышцы нервных импульсов. В связи с этим гипокалиемия может выражаться и судорожным синдромом в ногах. Во время беременности потребности калия увеличиваются во втором и третьем триместре, а его недостаток может быть вызван следующими причинами:

• Регулярной рвотой на фоне токсикоза.
• Приемом мочегонных препаратов.
• Недостаточным употреблением овощей, говядины, молочных продуктов, курицы, орехов.
• Нарушением обменных процессов при хронических заболеваниях пищеварительных органов.

Гипокалиемия кроме судорог ног проявляется утомляемостью, слабостью, запорами, перебоями в сердечной мышце. Большое поступление калия необходимо не только при беременности, но и во время грудного скармливания – в этот период микроэлемент важен для полноценного развития ребенка.

Дефицит витамина В6

Витамин В6, больше известный как пиридоксин , необходим для выработки аминокислот, которые в свою очередь участвуют в строении белка. Пиридоксин влияет на развитие нервной системы малыша, его нормальное количество необходимо для правильной закладки головного мозга. При беременности общие потребности организма в пиридоксине возрастают почти на 30%.

На недостаточность В6 могут указывать такие симптомы, как периодическая раздражительность, дискомфорт в желудочно – кишечном тракте, резко развивающийся кариес и болезненные судорожные спазмы мышц. Ранний токсикоз с многократной рвотой, тошнотой, отсутствие аппетита также во многих случаях объясняются дефицитом пиридоксина.

Варикозное расширение венозных сосудов при беременности или появляется впервые или резко обостряется. Проявляется это состояние сосудистой сеточкой на ногах, видимыми расширенными венами, усталостью нижних конечностей и их отеками. При варикозе кровь перестает нормально передвигаться, и часть ее остается в венах нижних конечностей. Это способствует тому, что нарушается весь обмен веществ, и образуются токсины.

Зашлакованность вен, отечность ног приводят к возникновению спазмов мышц голеней.

Нагрузка на нижние вены многократно увеличивается при росте матки и поэтому у женщин с варикозом количество судорог увеличивается на последних месяцах беременности.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена анатомически расположена справа от позвоночника, именно в этот кровеносный сосуд попадает кровь с нижних конечностей. Примерно после 30 недель увеличенная в несколько раз матка начинает давить и на позвоночник, затрагивая полую вену. Ночной сон на правом боку способствует полному или частичному перекрытию сосуда, а это значит только одно – большая часть крови остается в ногах и происходит такая же патология, что и при варикозной болезни.

Поэтому если судороги возникают примерно в семь месяцев беременности и происходит это только тогда, когда женщина засыпает на правом боку, то можно почти всегда правильно установить причину спазмов. Предотвратить появление таких судорог достаточно легко – просто необходимо спать на левом боку.

Перечисленные причины судорог являются самыми распространенными, их вызвать также может недостаточное поступление глюкозы в организм, курение, злоупотребление кофеин содержащими напитками, отсутствие физической активности. В любом случае при многократном или постоянном повторении судорог необходимо рассказать о них своему лечащему гинекологу.

Врач назначит обследование и лечение, а это необходимо не только самой женщине, но и ее ребенку – ведь недостаток даже одного микроэлемента может негативно сказаться на закладке органов и общем развитии ребенка.

Первая помощь при судорогах

Неприятные по ощущениям и болезненные судороги каждой женщине всегда хочется как можно быстрее устранить. Первая помощь при резких спазмах заключается в нескольких этапах, их можно использовать и поочередно, один за одним, или выбрать для себя самый эффективный.

• При фиксировании спазма необходимо медленно потянуть пальцы ног на себя, а затем также медленно и плавно их опустить. Производить такие движения можно до нескольких раз.
• Нужно помассировать плотную мышцу. Спазм снимается и теплом, для достижения теплового эффекта можно использовать горчичники, грелку с теплой водой или просто полить голень теплой водой из душа.
• Восстановление кровообращения после снятия самого болезненного спазма производится простыми манипуляциями – хождением по комнате, приподниманием ног.
• Некоторые избавляются от спазма уколом иголкой или булавкой в мышцу.
• Для избегания повторных приступов необходимо во время ночного отдыха обеспечивать поднятие ног, положив под них валик.

Принципы лечения

Постоянные судороги не должны оставаться без установления их причины, их наличие говорит о том, что в организме женщине происходит сбой и это не лучшим образом отражается на ребенке. Поэтому нельзя откладывать визит к врачу и замалчивать о беспокоящих признаках. На исчезновение судорог может повлиять простой прием витаминов, полезных и для женщины и для будущего малыша. Подбор схемы терапии болезненных спазмов зависит и от выявленной при обследовании причины:

• Дефицит микроэлементов восполняется не только приемом специальных витаминов, но и правильным подбором продуктов питания, умеренной физической деятельностью, отказом от вредных привычек. Магний хорошо усваивается, если принимать его в утренние часы или в обед и практиковать активный образ жизни. Кальций усваивается только при достаточном уровне магния и витамина Д в организме. Витамин Д активно вырабатывается в коже под солнечным светом.

Поэтому прогулками на свежем воздухе не стоит пренебрегать. Усвоение кальция и витамина Д костным мозгом многократно усиливается в вечерние часы, поэтому эту группу микроэлементов рекомендуют употреблять после 18 часов. Насыщение организма женщины необходимыми витаминами проводят как в период планирования желанной беременности, так и на всем ее протяжении. Не стоит полагаться только на одни продукты, микроэлементы, содержащиеся в них, иногда не полностью усваиваются из-за проблем с ЖКТ или при нарушенном метаболизме.

Анемия лечится в зависимости от степени ее тяжести. Некоторым женщинам потребуется прием препаратов железа на протяжении всех девяти месяцев. Железодефицитная анемия приводит к плохой усвояемости основных витаминов, а это также влияет на появление мышечных спазмов.

При варикозной болезни вен назначаются венотоники и ношение специальных анти варикозных чулок или наложение эластичных бинтов, их назначает врач в зависимости от выраженности явлений варикоза.

При грамотно подобранном лечении судороги ног прекращаются, уменьшаются явления токсикоза и не страдает нервная система женщины. А самое главное – будущий малыш получает все микроэлементы в достаточном для его нормального развития объеме.

Массаж при судорогах

Предотвратить ночное возникновение спазма икр поможет регулярно проводимый массаж. Выполняют его перед сном, легкими разминающими движениями воздействую на икроножную мышцу. Массаж способствует усилению притока крови, а значит и увеличению полезных для мышечной ткани микроэлементов. Разминать мышцы рекомендуется и после приступа, это позволит быстрее избавиться от дискомфорта.

Гимнастика

Гимнастика во время беременности позволит снизить не только количество ночных судорог, но и укрепит весь организм, что способствует легким родам. Комплексы занятий должны быть подобраны врачом, особенно это касается последних месяцев беременности. Рекомендуется выполнять легкие упражнения на растяжку всех групп мышц, приседания, наклоны, повороты туловища. Непосредственно при беспокоящих судорогах ежедневно рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Из положения лежа тянуть носки пальцев вперед и назад.
• Перед сном необходимо в течение нескольких минут активно шевелить пальцами ног, сжимать и разжимать их.
• В вечерние часы необходимо походить босиком по полу в течение 30 – 40 минут. Это обязательно поможет только если ходьба будет непрерывной.
• При судорогах рекомендуется перекатывать стопами небольшой мячик по полу. Упражнения с мячом повторяют до нескольких раз за день.

Профилактика

Простые профилактические меры помогут избежать частого повторения приступов болезненных спазмов.

• Необходимо пересмотреть свою обувь – на всем протяжении беременности каблук на туфлях не должен превышать 5 сантиметров.
• Необходимо все месяцы беременности питаться разнообразной пищей. Уровень глюкозы повышается при дробном питании.
• Перед сном каждый вечер необходимо по несколько минут держать ноги в теплой воде с растворенной в ней горсткой морской соли.
• При длительном нахождении стоя нужно восстанавливать кровообращение, для этого подойдет многократное повторение переноса тяжести с носка на пятку.
• Когда живот уже видимо увеличился, не нужно практиковать сон на правом боку или на спине, а под ноги лучше подкладывать не большой валик.
• Каждый день необходимо обязательно совершать прогулки на свежем воздухе и важно понимать, что беременность не должна повлиять на отказ от умеренных физических нагрузок.

Если при соблюдении всех профилактических мер, болезненные спазмы по-прежнему доставляют немало не приятных минут, то нужно озаботиться полным обследованием организма.

Для беременной женщины как никогда важно постоянно придерживаться определенных принципов питания. Диеты, скудный набор продуктов, редкие полноценные обеды, перекусы необходимо отодвинуть на период после родов и после грудного вскармливание. При повторяющихся болезненных спазмах дефицит микроэлементов — главная причина и восполнить их можно правильно выбранными продуктами.

• Калий в большом объеме содержится в бобовых, кураге, бананах, картофеле. Особенно много полезного калия в печеных клубнях картошки.
• Кальций — это любые кисломолочные продукты.
• Магний находится в шпинате, морковке, зеленом луке.
• Абрикосы восполняют дефицит железа.

Кроме этих продуктов в рационе питания женщины обязательно должна присутствовать гречневая каша, говядина, рыба в отварном, вареном или запеченном виде, курица, растительные продукты питания, сыры, кефир. Женщина постоянно должна употреблять свежие фрукты и огородные овощи, зелень, в салаты вводить растительные масла.

Орехи рекомендуется употреблять как можно чаще, но в небольшом количестве. Помогут восполнить дефицит витаминов компоты из сухофруктов, натуральный кисель, отвары шиповника. В последние триместры беременности не рекомендуется сильно налегать на воду, это негативно отражается на почках, вызывает отечность ног, что также может привести к неприятным мышечным спазмам.

Устранить судороги при беременности вполне возможно и жизненно необходимо, так как их появление может быть первым признаком гиповитаминоза. Каждой девушки необходимо помнить, что от ее правильного отношения к своему здоровью зависит в первую очередь здоровье ее будущего ребенка.

Интересное на сайте

Смотрите также

Навигация

Я-беременна — все о беременности, родах и детях (0.0014 сек.)