Секреты легких родов

Говорят, что чем больше ты двигаешься и напрягаешь (умеренно) свои мыжцы, тем легче пройдет беременность.

А еще читала, что советуют баню русскую принимать неподолгу.

На потуге,когда тужимся,чтобы это происходило правильно нужно задержать дыхание и тужиться,а когда тужиться не надо то поверхностно по-собачьи.

А вот насчет слышать врача,мне девочка одна рассказала как она рожала и как ей орали,что чего это она сюда приперлась раз правильно дышать не умеет,и никто ничего ей не подсказал.

сама занималась этим делом 7 лет, на шпагат садилась и продольный и поперечный , сейчас растягиваюсь конечно, но сантиметров 5-6 до пола уже не дотягиваю

Интересно было бы послушать мнение уже-мам

Мне выдавили сына, но уже на родовом столе, когда всё уже было открыто и т.д.

Проблемы «не тужиться, когда хочется» у меня не было, т.к. была слабая родовая деятельность и потуги были слабыми.

Вспоминаю сейчас — мне перед родами совсем не было страшно, а как-то радостно очень.. Я не настраивалась ни на боль, ни на ее отсутствие, просто радовалась, что, наверное, скоро рожу. Главным секретом со мной поделилась мама, и я делюсь, с кем могу: после тяжелого периода будет передышка, наверняка будет. Я ждала этих передышек и в них старалась максимально расслабиться.

И конечно, благодарна врачу за грамотную стимуляцию.

когда я поняла что уже рожаю, раскрытие было 6 см.

и конечно, надо слушаться врача и акушера, как бы не хотелось всех послать

Маленькому авиатору здоровья, а маме — скорейшего восстановления!

от всей души поздравляю!

Недавно_мамочки, вспомните, поделитесь с нами своими секретиками.

Кому что помогло облегчить процесс: если дыхание, то какое — «собачкой», глубокое или наоборот, может кто-то не думал о дыхании и дышал, как моглось?

Может быть вспомните еще позы, в которых становилось легче именно вам или точки, которые можно массировать?

А еще лучше мысли, которые окрыляли вас и открывали второе дыхание?

надо войти в процесс и жить одной минутой. той, которая сейчас.

скорее всего будут передышки.

впереди облегчение и огромное счастье.

скорее всего, будет совсем не так страшно и больно, как вы себе представляете до родов.

и как бы трудно ни было, этот день вы будете вспоминать с большой радостью. долго-долго.

Легкость родов в 50% случаев зависит (по словам моей мамы акушера-гинеколога) от веса ребенка. Чем легче ребенок (от 2500 г — меньше уже плохо), тем легче и быстрее он пройдет родовые пути, тем меньше вероятность гипоксий и разных других сложностей. Вот сравните, как сильно нужно стараться вытужить малыша в 4900 г, и как легко малыш в 2800 г может родиться. Поэтому, мамочки, слушайте врачей, их предостережения по поводу вашей лишней прибавки в весе идет не на пользу малыша во время будущих родов. Прибавляйте по 200 г в неделю — это вам же будет легче родить.

а вообще очень важен для меня ещё был настрой. не на боль,а на то,что роды — это работу и надо стараться а не страдать. вот как то так.

думайте о том,что обязательно всё будет хорошо!

+ к тому,что Маша Lilaby написала — мы так же с мужем делали

http://vkontakte.ru/video1764204_148857422 (или в поиске «Родильный дом. Часть 1»

На потуги, когда ещё нельзя было тужиться — третий вид дыхания(эт тоже с курсов), это когда дышишь, к примеру, собачкой, а на потуге сильно и долго выдыхаешь саму потугу

Собачка, конечно, рулит Ещё я цеплялась за поручень «лежанки» в схавтку.

И ГЛАВНОЕ. Когда схватка уходит — расслабляйтесь по полной.

Вообще, конечно, респект Ладе, вот честно, я не знаю как бы всё было, если бы не она. В моменты схваток отвлекало ещё и то, что я вспоминала «а что же надо делать»

Чтобы хорошо перенести боль при родах, вы должны понимать, как в организме вырабатывается ощущение боли и как воспринимает его мозг. Если вы проследите процесс обычной родовой схватки от растянутых тканей таза до вскрика &Ой!&, вы поймете, что имеете возможность воздействовать на соотношение между тем, какой силы боль вырабатывают растянутые ткани и как она воспринимается мозгом.

Замечание Марты: Во время своих первых родов я пыталась применить технику отвлечения: фокусировала взгляд на одной точке, дышала в определенном темпе и отбивала ритм пальцами. Но когда боль стала такой сильной, что этот метод уже не помогал, я интуитивно начала делать то, что приносило мне облегчение: позволила своему телу взять руководство на себя и делать ту работу, для которой оно создано. Научившись подчиняться своему телу во время родов, вместо того чтобы управлять им, я расслабилась — как психологически, так и физически.

Все люди по-разному воспринимают боль: для одного это &чувствительно&, а для другого &больно&. По этой причине каждая женщина, входящая в родильную палату, должна иметь на вооружении собственную систему обезболивания, а также запасной вариант действий. Ответственность за обезболивание при родах лежит, в первую очередь, на самой роженице. Помогающие при родах ассистенты выполняют лишь функции консультантов. Несмотря на то что никакие прочитанные книги и никакая предварительная тренировка не могут полностью подготовить вас к тому, что вы будете ощущать в процессе родов, мы готовы поспорить, что, чем лучше вы информированы и подготовлены, тем меньше вы будете бояться и тем менее болезненными будут роды. Показывая, как разработать подходящую именно вам систему обезболивания, мы сосредоточимся на способах снижения как выработки болевых ощущений’ так и их восприятия.

• Конкретизируйте свои страхи. Чего вы особенно боитесь во время родов? Боитесь ли вы, к примеру, боли, имея негативный опыт прошлого? Или вы боитесь кесарева сечения и эпизиотомии? Может быть, вы боитесь утратить контроль в самый разгар родов? Возможно, вы боитесь возникновения проблем у ребенка? Составьте список всех своих страхов и напротив каждого пункта напишите, что вы можете предпринять, чтобы эти опасения не сбылись. Кроме того, вы должны понять, что не все находится в вашей власти, и принять решение не волноваться по поводу того, что вы не можете изменить.

• Обеспечьте свою информированность. Чем больше вы знаете, тем меньше будете бояться. Не бывает одинаковых родов, и даже у одной женщины все роды проходят по-разному, однако все они протекают по определенной схеме. Между первыми сокращениями матки и выталкиванием плода всегда присутствуют определенные ощущения (&схватки&). Если вы понимаете, что происходит, и почему, и что вы можете при этом чувствовать, никакая боль не застанет вас врасплох. Понимание, чего им следует ждать — и когда это закончится, — помогает большинству рожениц почувствовать уверенность, что они способны выдержать роды. Хорошие курсы по подготовке к родам помогут вам понять, что происходит и почему. Но ни на каких курсах вам не расскажут, что будете чувствовать именно вы, потому что это зависит от вашего конкретного состояния и вашей способности помогать родовой деятельности. Интенсивность испытываемых ощущений часто застает женщину врасплох. Некоторым это не нравится, и они начинают сопротивляться схваткам, позволяя страху взять над ними верх.

• Пригласите профессионального ассистента. Опытная женщина, которая рожала сама и которая сделала своей профессией изучение нормальных ощущений при родах и способов управлять ими, окажет вам неоценимую помощь во время родов. Этот профессиональный ассистент поможет вам интерпретировать свои ощущения, даст рекомендации по ослаблению боли, а также поможет понять принимаемые медицинским персоналом решения и принять участие в их выработке.

• Окружите себя бесстрашными помощниками. Постарайтесь уменьшить количество ненужного страха в родильной палате. Вероятно, к этому времени вы уже знаете, кто из членов семьи и подруг воспринимает роды как &ужастик&, а кто нет. Страх заразен. Ни в коем случая не позволяйте никому из этих пугливых помощников присутствовать при родах. Не стоит думать, что это самое подходящее время, чтобы что-то доказать своей матери. Если она боится родов, лучше пусть посмотрит видеозапись после того, как все закончится, вместо того, чтобы присутствовать в родильной палате и заражать вас своими страхами.

• Избегайте вызывающих страх воспоминаний. Не приносите в родильную палату багаж из прошлых страхов. Роды обычно будят неприятные воспоминания о предыдущих тяжелых родах или даже об изнасиловании. В разгар самых сильных схваток вы можете автоматически напрягаться, реагируя на воспоминания о событиях далекого прошлого. Избавьтесь от эмоциональных последствий травматических событий прошлого до наступления родов. При необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Хотя безболезненные роды встречаются реже, чем спящий всю ночь новорожденный, вы в значительной степени способны контролировать боль — в том случае, если вы готовы к этому. Проверьте присутствие перечисленных ниже факторов, которые влияют на то, насколько болезненными будут роды.

• Не ошиблись ли вы в выборе врача или акушерки? Принимает ли он активное участие в процессе вашего обучения и помогает ли он вам довериться своему телу во время родов? Оставляет ли у вас каждая беседа с ним ощущение, что ваши роды пройдут нормально? Или этот человек создает атмосферу страха вокруг родов, забивая вам голову возможными неприятностями и осложнениями?

• Понимаете ли вы сам процесс родов? Знаете ли вы, что происходит во время сокращений матки и для чего предназначены эти &схватки&? Понимаете ли вы, каким образом вертикальное положение тела во время родов или смена положения может повлиять на ваши ощущения?

• Вооружены ли вы различными приемами релаксации?

• Пригласили ли вы профессионального ассистента, особенно в том случае, когда существует вероятность, что после начала родов вам не удастся связаться с врачом или акушеркой, на которых вы рассчитываете?

• Уверены ли вы, что все приглашенные присутствовать при родах (подруги, родственники и муж) собираются поддерживать вас и не будут своим страхом подрывать вашу веру в себя?

• Понимаете ли вы, какие технологии (например, электронный мониторинг плода) будут использоваться во время родов? Уверены ли вы, что у вас достаточно знаний, чтобы принимать участие в выработке решений относительно использования этих технологий во время родов?

• Знаете ли вы о различных методах медикаментозного обезболивания, таких, как наркотики и Эпидуральная анестезия? Понимаете ли вы их достоинства и недостатки?

• Осознаете ли вы, насколько важно расслабиться и позволить своему телу играть ведущую роль во время родов? Твердо ли вы решили принимать то положение, которое больше всего вам подходит, вместо того чтобы напрягаться, противодействуя родовой деятельности, или становиться пассивным пациентом, проводя большую часть времени в горизонтальном положении?

&Расслаблять? Вы шутите? Во время схваток у меня такое ощущение, что по моему животу проезжает огромный грузовик!& Так заявила акушерке во время родов одна наша знакомая. &Расслабиться& — это не бессмысленное слово, которое беспомощные наблюдатели бросают женщине, выполняющей самую трудную работу в своей жизни. Именно это она должна сделать, чтобы помочь родовой деятельности. Расслабившись, она поможет матке делать свое дело, вместо того чтобы противодействовать ей. Именно способность расслабиться определяет грань, отделяющую приятные воспоминания о родах, которые вы будете бережно хранить всю оставшуюся жизнь, от &ужасной истории&, которую вы постараетесь побыстрее забыть.

• Расслабиться и не сопротивляться. Принцип &расслабиться и не сопротивляться& служит основой всех рассмотренных далее упражнений: расслабиться между схватками и не сопротивляться во время схваток. Эти два слова нужно помнить на протяжении всех родов.

Подготовьте себя к расслабляющим мыслям, которые помогут вам следовать за естественными действиями своего тела. Почувствовав начало схватки, нужно не напрягать мышцы, готовясь к тому, что должно произойти, а сделать глубокий вдох, расслабиться и не сопротивляться. Упражнения, использующие этот принцип, подготовят вас к тому, что вы будете говорить себе: &Начинается схватка — не нужно сопротивляться&, вместо &О, боже, еще одна схватка!&.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Проверьте, не напряжены ли какие-либо мышцы вашего тела. Легче всего заметить нахмуренные брови, стиснутые кулаки и сжатые губы. Затем потренируйтесь последовательно расслаблять все группы мышц — от макушки до пальцев ног. Напрягайте, а затем расслабляйте каждую группу мышц, чтобы почувствовать разницу между двумя этими состояниями. Когда партнер подает вам сигнал &схватка&, думайте: &Расслабиться и не сопротивляться&. Прочувствуйте, как расслабляются напряженные мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 2. В последний месяц беременности чаще практикуйтесь в расслабляющих прикосновениях. Такие прикосновения подготавливают вас к тому, что за напряжением следует не боль, а удовольствие. Определите, какие прикосновения и какой тип массажа расслабляют вас лучше всего. Расслабьте мышцы всего тела, как описано выше. Напрягите каждую группу мышц, а затем попросите партнера ласково прикоснуться к этой зоне, одновременно расслабляя мышцы. Таким образом, отпадает необходимость в вербальной команде &расслабиться&, которая со временем вызывает раздражение. Другая цель этого упражнения — научиться расслаблять напряженные мышцы от одного прикосновения партнера к больному месту. Тренировка: &У меня болит там-то и там-то — сильно надави на это место (погладь, прикоснись)&.

• Музыка для родов. Музыка может оказать существенную помощь в релаксации. Тщательно выбирайте мелодии, которые вам нравятся и которые помогают вам расслабиться. Проигрывайте эту музыку во время домашних тренировок, чтобы у вас выработался рефлекс и вы во время родов автоматически расслаблялись при звуках знакомой мелодии.

• Мысленные образы. Ясное сознание, заполненное успокаивающими образами, помогает телу расслабиться во время родов — по крайней мере, между схватками. Кроме того, это усиливает выработку ускоряющих роды эндорфинов. Спортивные психологи используют мысленные образы для тренировки спортсменов.

Определите заранее, какие мысли и образы наилучшим образом способствуют вашему расслаблению, и несколько раз в день — особенно на последнем месяце беременности — тренируйтесь сосредоточиваться на них. Таким образом, к моменту родов вы соберете мысленную библиотеку коротких образов, на которые можно будет переключаться между схватками. Большинству рожениц помогают следующие образы: морской прибой, водопад, извилистый ручеек, прогулка по пляжу с мужем. Кроме того, вы можете подготовить несколько &картинок& с приятными воспоминаниями: знакомство с мужем, памятная дата, занятия любовью, отпуск.

Если вы убеждены, что сможете переместить свое сознание на другую планету и отвлечься от того, что происходит с вашим телом, в этом случае вас ждет большой сюрприз: схватки могут быть настолько сильными, что попытки мысленного бегства не дадут никаких результатов. Гораздо реалистичнее надеяться на то, что во время родов сознание будет помогать процессу родов, а не прятаться от него.

Я представляла себе мой любимый десерт, и это помогало мне расслабиться.

Однажды после выступления на собрании Международной ассоциации подготовки к родам нам представилась возможность побеседовать на тему боли при родах с опытными матерями, которые одновременно являлись инструкторами по подготовке к родам. Мы поняли, что они совсем по-другому относятся к боли, чем напуганные страшными рассказами подруг женщины с первой беременностью. Во время первых родов женщина запрограммирована на то, что боль, которую ей придется терпеть, сильнее любой боли, которую ей когда-либо приходилось испытывать. Она не знает, на что будет похожа эта боль, но знает, что это будет ужасно. Опытный инструктор по подготовке к родам — и особенно если эта женщина сама несколько раз рожала — воспринимает боль при родах совсем иначе. Нельзя сказать, что эта боль сильнее любой другой — просто она иная. Понимание этих отличий делает роды опытной женщины менее болезненными, чем у рожающей впервые.

• Вы знаете, что должно произойти, но просто не представляете, что будете при этом испытывать.

• Боль не является непрерывной. Между схватками есть благословенные паузы, которые могут быть длиннее самих схваток — по крайней мере, на начальной стадии. За паузой следует схватка, длящаяся от шестидесяти до девяноста секунд.

• Боль предсказуема. Вы знаете, что через минуту-другую будет следующая схватка.

• Через некоторое время вы уже знаете, какими будут ваши ощущения при следующей схватке. Возможно, схватка будет немного сильнее или слабее предыдущей, но в целом похожей.

• Родовые схватки усиливаются постепенно, подавая вам сигнал, чтобы вы приготовились к награде — рождению ребенка.

• Вы знаете, что все это должно закончиться.

• Когда все закончится, вас ждет самая ценная награда в мире.

Когда вы рассматриваете боль при родах в широком аспекте, вам становится ясно, что мать-природа сделала так, что родовые схватки можно вытерпеть. В противном случае разве женщины стали бы рожать детей?

лучше ничего не смотреть и не читать.

Маша, не бойся, на самом деле всё не так ужасно, со стороны реально страшнее.

спасибо, за настрой, зарекаюсь не смотреть ничего подобного.

Я все это написала тоже в поддержку того, что лучше не смотреть фильмы, где прям явно все показано, незачем себя травмировать:) если и смотреть, то чтобы самые физиологичные моменты не показывались.