Главная 16 Здоровье 16 Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Мы ждали, ждали и, наконец, дождались – лето наступило. Но разве ждали мы такого аномального зноя? Разве хотели мы ходить по мягкому, расплавленному асфальту и вдыхать сухой, раскаленный воздух? Не только не ждали, но и боялись. Но поскольку природа мало заботится о желаниях человека, перед нами встает вопрос, как пережить жару с минимальными последствиями для здоровья.

Все мы знаем, что основными опасностями активного солнца, высокой температуры и сухости воздуха являются обезвоживание, солнечные ожоги, тепловые и солнечные удары. Это становится реальной угрозой для всех людей. Для тех же, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца и почек жара становится причиной тяжелых осложнений.

Так все же, что нужно делать, чтобы переносить жару спокойно? Посмотрим, что на этот счет говорят специалисты.


Вода в жару

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Пить в жару хочется особенно сильно. Это и понятно, ведь организм в это время теряет намного больше влаги. Значит, куда бы вы ни пошли, под рукой всегда должна быть бутылочка с простой, чистой, негазированной водой. Обратите внимание, что пить ледяную воду в жару хоть и приятно, но очень опасно – простудить горло можно элементарно. Оптимальным вариантом считается приятно прохладная (пусть даже чуть-чуть тепловатая) вода.

Вместо обычной воды в жару можно пить соки с кислинкой и ягодные морсы. Хорошо утоляют жажду яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный (белые сорта) соки. Мультифруктовый, гранатовый сок или сок из темного винограда лучше не пить, так как они обладают свойством увеличивать плотность крови.

В Средней Азии и на Востоке люди издавна знали, как пережить жару. Они пили горячий чай. Много и часто. Действительно, этот напиток прекрасно утоляет жажду, обладает сильным потогонным действием, способствует разжижению крови. Поэтому при любой возможности в жару нужно пить чай – желательно без сахара и обязательно горячий.

Что же касается популярных газированных напитков, наподобие кока-колы, спрайта и пепси, от них лучше отказаться. Они лишь создают видимость утоления жажды. На самом деле пить от них хочется ещё больше.


И, конечно, в жару ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Даже пиво, которое в нашей старен считается традиционным напитком для утоления жажды, может стать причиной повышенного давления, участившегося сердцебиения, гипертонического криза.

Еда в жару

Правильный режим питания и «летние» блюда тоже в немалой степени становятся ответом на вопрос, как пережить жару. Во-первых, нужно полностью перейти на дробное питание – есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Правило плотного сытного завтрака летом можно отменить – по возможности завтракать нужно хорошо, но если «кусок в горло не лезет» насиловать себя не нужно. Основной примем пищи лучше перенести на более позднее время, помня о том, что перед самым сном наедаться все же не стоит.

Во-вторых, летом не рекомендуется есть тяжелую, жирную, жареную, пряную пищу. Лучше отдавать предпочтение легким молочным или овощным блюдам, холодным супам (свекольник, окрошка), салатам.

В-третьих, всевозможные торты и пирожные лучше заменить холодными десертами – мороженым, молочными коктейлями, фруктовыми салатами с йогуртом. Однако, нужно помнить, что ледяные вкусности в жару тоже нужно есть осторожно – в меру и понемногу.

И не забывайте об одежде! Сшита она должна быть из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и предоставлять максимум комфорта передвижения. Легкая летняя обувь не должна препятствовать поступлению к стопам воздуха. А головной убор всегда должен защищать вас от палящих лучей солнца – надевайте панамы, шляпы и кепки, даже если собираетесь выходить на улицу всего на несколько минут!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Создана мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы

В Институте промышленных наук Токийского университета учеными была создана первая в мире искусственная мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы. Специалисты завили, что сигналу она может сокращаться и напрягаться, то есть ведет себя как обычная мышца ...

Гнойный синусит. Лечение есть!

Лечение гнойного синусита. Здравствуйте. Последствия насморка бывают разные, особенно в том случае, если лечение было некачественное и непоследовательное. Одним из осложнений является синусит (к нему же относятся гайморит и фронтит). Воспаление околоносовых или лобных пазух ...

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. Безглютеновая диета показана не только лишь людям, страдающим данным болезнью. Если вы продолжаете ощущать голод даже после съеденной булочки, то, ...

Пластика уздечки крайней плоти: цена, отзывы и результаты

Пластика уздечки крайней плоти (френулопластика) – это хирургические операции по коррекции короткой уздечки крайней плоти. Одна из разновидностей операции предполагает её рассечение или частичное удаление. Уздечка, расположенная по половому члену как нижняя продольная кожная складка, ...

Мифы о гомеопатии

Метод гомеопатии на протяжении 3 веков подряд ( с момента возникновения) считается наиболее спорным. Вокруг него ходят споры, мифы, легенды. Одни, отчаявшись в традиционной медицине, обращаются к гомеопатии, другие – отрицают шарлатанские методы и готовы ...

Хозяйственное мыло при геморрое

Целебные свойства хозяйственного мыла известны давно. Ведь оно является одним из лучших натуральных антибактериальных средств. Хозяйственное мыло применяют при различных заболеваниях. В старые добрые времена в хирургии его даже использовали для обработки послеоперационных швов. Польза ...

Чистка сосудов от холестерина медом, чесноком и лимоном

Существует масса причин, из-за которых в крови может повыситься уровень холестерина. Это неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табачной продукцией, а также малоподвижный образ жизни. В любом случае, причина, по которой это происходит не столь важна. ...

Кровоток головного мозга зависит от физической активности, выяснили ученые0

Даже непродолжительный отказ от физической активности, в частности фитнеса на 10 дней, оказывает заметное воздействие на кровообращение мозга, особенно, если речь идет о людях пожилого возраста. С таким заявлением выступили сотрудники Университета Мэриленд (Соединенные Штаты ...

Англичанин принял решение об эвтаназии

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо схожий недуг. 83-летний мужик, страдающий ранешней формой деменции, предпочел не дожидаться развития заболевания и уйти из жизни ранее. Функцию эвтаназии ...

Эффективность народных средств при лечении коксартроза

Лечить коксартроз в домашних условиях можно только под строгим врачебным контролем, и в том случае, если заболевание не достигло третьей стадии. Лечение предполагает следование целому ряду важных предписаний, включающих в себя соблюдение режима дня и ...

Виды зоба щитовидной железы

Содержание Виды зоба в зависимости от расположения Виды зоба по морфологическим изменениям Какой бывает зоб в зависимости от активности железы? Опухолевые поражения щитовидной железы Термин зоб включает в себя группу болезненных состояний щитовидной железы. При ...

Упражнения для укрепления спины при остеохондрозе

При такой болезни, как остеохондроз важными являются профилактические меры. Это меры для укрепления позвоночника, против переутомления мышц. Целью гимнастики для спины является укрепление мышц. Главное — укрепить мышцы поясницы и брюшной стенки. Упражнения для спины ...

Полбанки Кока-Колы — это дневная доза сахара

Ученые из Институтского Института Лондона провели исследование, результаты которого могут воздействовать на диетологические советы касательно норм потребления в еду головного виновника пандемии ожирения и многих иных зол — сахара. Английские спецы ратуют за то, чтоб ...

Таблетки от алкоголизма: виды, отзывы и цены

Давно доказано, что алкогольная зависимость является болезнью, требующей особого лечения. Можно самостоятельно избавиться от алкоголизма, но удается это не всем. Поэтому разработаны таблетки от алкоголизма. В статье мы поможем разобраться, какие самые эффективные препараты существуют ...

Признаки и важные факторы риска остеопороза

Остеопороз назвают многофакторное заболевание скелета человека, главной характеристикой которого является патологическое нарушение структуры костной ткани и значительное уменьшение ее объема. Симптомы остеопороза проявляются не сразу, поэтому многие врачи назвали это заболевание «тихим». Что это такое? ...

Рецепты очистительных чаев

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Многие из нас наверное когда-нибудь задавались вопросом «Как просто и неопасно очистить организм от токсинов и шлаков?». И пусть для очищения у нас могут быть различные ...

Рейтинг@Mail.ru