Не пропусти
Главная 16 Здоровье 16 Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Мы ждали, ждали и, наконец, дождались – лето наступило. Но разве ждали мы такого аномального зноя? Разве хотели мы ходить по мягкому, расплавленному асфальту и вдыхать сухой, раскаленный воздух? Не только не ждали, но и боялись. Но поскольку природа мало заботится о желаниях человека, перед нами встает вопрос, как пережить жару с минимальными последствиями для здоровья.

Все мы знаем, что основными опасностями активного солнца, высокой температуры и сухости воздуха являются обезвоживание, солнечные ожоги, тепловые и солнечные удары. Это становится реальной угрозой для всех людей. Для тех же, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца и почек жара становится причиной тяжелых осложнений.

Так все же, что нужно делать, чтобы переносить жару спокойно? Посмотрим, что на этот счет говорят специалисты.


Вода в жару

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Пить в жару хочется особенно сильно. Это и понятно, ведь организм в это время теряет намного больше влаги. Значит, куда бы вы ни пошли, под рукой всегда должна быть бутылочка с простой, чистой, негазированной водой. Обратите внимание, что пить ледяную воду в жару хоть и приятно, но очень опасно – простудить горло можно элементарно. Оптимальным вариантом считается приятно прохладная (пусть даже чуть-чуть тепловатая) вода.

Вместо обычной воды в жару можно пить соки с кислинкой и ягодные морсы. Хорошо утоляют жажду яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный (белые сорта) соки. Мультифруктовый, гранатовый сок или сок из темного винограда лучше не пить, так как они обладают свойством увеличивать плотность крови.

В Средней Азии и на Востоке люди издавна знали, как пережить жару. Они пили горячий чай. Много и часто. Действительно, этот напиток прекрасно утоляет жажду, обладает сильным потогонным действием, способствует разжижению крови. Поэтому при любой возможности в жару нужно пить чай – желательно без сахара и обязательно горячий.

Что же касается популярных газированных напитков, наподобие кока-колы, спрайта и пепси, от них лучше отказаться. Они лишь создают видимость утоления жажды. На самом деле пить от них хочется ещё больше.


И, конечно, в жару ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Даже пиво, которое в нашей старен считается традиционным напитком для утоления жажды, может стать причиной повышенного давления, участившегося сердцебиения, гипертонического криза.

Еда в жару

Правильный режим питания и «летние» блюда тоже в немалой степени становятся ответом на вопрос, как пережить жару. Во-первых, нужно полностью перейти на дробное питание – есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Правило плотного сытного завтрака летом можно отменить – по возможности завтракать нужно хорошо, но если «кусок в горло не лезет» насиловать себя не нужно. Основной примем пищи лучше перенести на более позднее время, помня о том, что перед самым сном наедаться все же не стоит.

Во-вторых, летом не рекомендуется есть тяжелую, жирную, жареную, пряную пищу. Лучше отдавать предпочтение легким молочным или овощным блюдам, холодным супам (свекольник, окрошка), салатам.

В-третьих, всевозможные торты и пирожные лучше заменить холодными десертами – мороженым, молочными коктейлями, фруктовыми салатами с йогуртом. Однако, нужно помнить, что ледяные вкусности в жару тоже нужно есть осторожно – в меру и понемногу.

И не забывайте об одежде! Сшита она должна быть из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и предоставлять максимум комфорта передвижения. Легкая летняя обувь не должна препятствовать поступлению к стопам воздуха. А головной убор всегда должен защищать вас от палящих лучей солнца – надевайте панамы, шляпы и кепки, даже если собираетесь выходить на улицу всего на несколько минут!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Лечение гонореи

Довольно распространенным венерическим заболеванием, в том числе в наше прогрессивное время, является гонорея. К тому же, это очень серьезное и опасное своими осложнениями заболевание. Около двух сотен миллионов граждан земного шара ежегодно болеют этим заболеванием. ...

Как используется пшено для лечения почек: старинные рецепты и советы

Пшено – это каша, которая есть у каждого на кухне. Но мало кто знает, что помимо питательности она обладает лечебными свойствами. Еще с давних времен ее употребляют для лечения различных недугов, ведь микроэлементы, которые в ...

Как происходит кровоснабжение щитовидной железы?

Содержание Общие характеристики Что нужно знать об артериях щитовидки? Что нужно знать о венах щитовидной железы? Щитовидная железа или же просто щитовидка располагается спереди шеи, и она включает в себя две доли и перешеек. Эти ...

Ученые рассказали, когда супруги друг друга не возбуждают

Постепенный спад страстных отношений между супругами, по мнению ученых из Университета Людвига-Максимилиана (Германия), не является уже таким постепенным. К такому выводу ученые пришли после того как был проведен соцопрос среди 3000 добровольцев обеих полов. Оказывается ...

Ученые утверждают, что мобильные телефоны вредят здоровью

Продолжительные разговоры мужчин по мобильнику, как выяснили специалисты, крайне отрицательно способны повлиять на мужское здоровье носителя. В первую очередь это касается качества и жизнеспособности семенной жидкости, которая падает у любителей подолгу болтать по мобильнику, а ...

Диета при почечной недостаточности: правила питания и примерное меню

С диагнозом почечной недостаточности сталкиваются многие люди. Но не все понимают, что имея такой недуг, подход к прежнему питанию нужно будет полностью пересмотреть. А все потому, что почечная недостаточность – это патология, связанная с определенным ...

Подготовка к проведению пластики

Эффективность проведения пластической коррекции во многом зависит от следующих факторов: профессионализма врачей и самой клиники, психологического состояния пациента и соблюдения им послеоперационных рекомендаций. Правильная подготовка к данному хирургическому вмешательству также имеет свою важность. Независимо от ...

Симптомы тромбофлебита глубоких вен

Достаточно какой-либо инфекции проникнуть внутрь вен нижних конечностей – избежать образования тромба на этом месте очень трудно. А образование на внутренних поверхностях вен тромбов. Как известно, приводит к возникновению такого заболевания как тромбофлебит. Обязательными элементами ...

Майоран садовый

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Майоран увеличивает образование желудочного сока и желчи, улучшает пищеварение. Травку употребляют как спазмолитическое и антисептическое средство при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, приобретенных холециситах и ...

Функционирование и активность щитовидной железы

Содержание Гормоны щитовидной железы Возможные состояния щитовидной железы Снижение активности железы Повышение активности железы Щитовидная железа – это важный орган человеческого организма, который осуществляет контроль многих органов. Активность щитовидной железы должна быть нормальной. Для человека ...

Предназначение и применение препарата диклофенак в таблетках

В медицинской практике давно известна взаимосвязь болевого синдрома и воспалительных процессов. Поэтому в сегодняшней медицине наиболее эффективными лекарственными средствами являются препараты, которые одновременно обладают свойствами снятия болевых ощущений и противовоспалительным действием нестероидные лекарства против воспаления. ...

Сочетание рака щитовидной железы и беременности

Содержание Виды Беременность после лечения Беременность во время течения рака Рак щитовидной железы и беременность — это серьёзный вопрос, решение которого должно осуществляться с учётом многих факторов. Исследований масштабного характера по поводу этой проблемы не ...

Вред хирургического вмешательства: изучаем риски

Подтяжка век, груди, исправление формы носа… Несмотря на изменение формальных признаков без вмешательства во внутренние части организма, данные операции становятся сложно организуемыми. По статистике вред хирургического вмешательства при воздействии на органы слуха, зрения и обоняния ...

Лечение геморроя крапивой

Молодые побеги крапивы двудомной содержат в себе огромное количество витаминов и антисептиков. Это растение способно остановить даже очень сильное внутреннее кровотечение, поэтому в народной медицине его нередко применяют для лечения геморроя. Обычно из сухих листьев ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин к врачу-урологу являются прыщи на члене. Ниже мы поговорим о ...

Чем лечить шпору на пятке?

Среди множества проблем с опорно-двигательным аппаратом шпора на пятке является одной из самых болезненных. Чем лечить этот недуг? Ведь хочется поскорее избавиться от болей при ходьбе и вернуться к нормальной активной жизни. Существует несколько подходов. ...

Рейтинг@Mail.ru