Не пропусти
Главная 16 Вдохновение 16 Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться. Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Сегодня редакция «Так Просто!» поведает тебе самую оптимальную схему питания, которую поддерживают все диетологи. Похудеть получится без вреда для здоровья, при этом чувство голода преследовать тебя не будет.

Питание на день для похудения

И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.

  1. Завтрак (8–9 утра)
    Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита. Такой полезный завтрак не займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  2. Перекус (10–11 утра)
    За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  3. Обед (12–13 дня)
    За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  4. Полдник (14–15 дня)
    Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

  5. Ужин (17–18 часов)
    Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке либо на пару. Только не наедайся сильно.

    Диетолог прописала простую и эффективную схему похудения. Результат приятно радует!

Совет редакции

Через час после ужина отличное время для занятий спортом. Кардионагрузки или силовые упражнения — выбирай, что нравится. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов вечера воду желательно не пить — будут отеки.
После тренировки, в течение 20 минут, выпей углеводный коктейль.

Питайся правильно! И не забудь поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!

Самые читаемые:

Карта желаний! Вот как составить, чтобы всё сбылось
Наверняка вы сл...
Строгие родители — гарантия успешного будущего ребенка! Так что оставь нежности для кошки
В наше время пр...
Этот умелец смог решить проблему многих при помощи всего 13 ПВХ-труб!
Если внимательн...
Кажется, что эти высказывания совершенно бездушны! Это странно, но они работают
Ирина Хакамада ...
Осенью ношу только платья! Подборка потрясающих нарядов, которые популярны в этом сезоне
Как же не хочет...
Вот какие прически бессовестно добавляют тебе возраст. Избегай их!
Волосы — настоя...
Урок модной дипломатии от первой леди Франции: образы 64-летней Брижит Макрон покоряют изяществом
После того как ...
Увидев это, ты сегодня же пойдешь в магазин за цветным скотчем. Целых 58 идей, № 11 — просто мечта!
Что делать, есл...
Я кормлю ребенка грудью на людях и считаю это нормой! А ты не хочешь — не смотри&#8230
Как же здорово,...
В ближайшем будущем все мужчины будут делать укол в свой семявыводящий проток… Вот почему!
Презервативы и ...
Сегодня, 21 сентября, праздник Рождества Богородицы. Вот что делать строго запрещено!
Праздник Рождес...
Эта фрау поместила ветхие футболки на решетку духовки по одной непонятной причине&#8230
У тебя в гардер...
Никакого кашля ни осенью, ни зимой! Измельчи банан и добавь еще 2 ингредиента
О целебных свой...
Эти привычки водителей убивают авто и опустошают кошелек!
Психологи утвер...
Просто не знали, что делать с клопами! Решили начать с народных средств&#8230
Клопы — паразит...
Покупали стиральные машины в один день. Сестра свою уже выкинула, а моя как новенькая!
Трудно представ...
Целых 6 веских причин поставить в спальне солевую лампу. № 4 убедил меня полностью!
Соляная лампа п...
Больше ни капли не выпью! Отказался от воды из пластиковых бутылок, и вот почему
Вода очень важн...
Что делать, если подавился, а рядом никого? Спасаться самому!
Часто бывает, ч...
Вот почему я больше не храню прокладки в ванной комнате… И тебе не советую!
Ты всё еще хран...
7 продуктов, которыми категорически нельзя закусывать крепкий алкоголь. № 6 поразил!
Вокруг так мног...
Вот почему наши старики такие озлобленные! Всему виной пренебрежение, равнодушие и невнимание
Случалось ли те...
Перед сексом всегда надеваю носки… Узнав зачем, ты тоже станешь так делать!
Известно, что б...
Процесс, который запускает рост раковых клеток, можно остановить!
Американским уч...
Мама сделала ребенку этот компресс на ночь. То, что произошло утром, — поразительно!
Как вылечить ка...
Эндометриоз — болезнь работающих женщин! Хоть бери и сегодня же увольняйся&#8230
Негласно этот н...
Уже полгода не покупаю этих продуктов… Улучшилось самочувствие, перестали болеть дети
Ежедневно мы пр...
Осторожно! Китайский чеснок заполнил рынки&#8230
Слава о чесноке...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Эта фрау поместила ветхие футболки на решетку духовки по одной непонятной причине&#8230

У тебя в гардеробе полно одноцветной одежды? Такая одежда выглядит скучно, но огорчаться не стоит. Белые майки можно оживить и преобразить до неузнаваемости. Например, их можно покрасить — и довольно легко. Техника tie-dye (tie по-английски ...

Сегодня, 21 сентября, праздник Рождества Богородицы. Вот что делать строго запрещено!

Праздник Рождества Пресвятой Богородицы — светлый день, наполненный благодатью. Сегодня нельзя злиться, ругаться с близкими. Это один из великих двунадесятых праздников (двенадцати важнейших праздников после Пасхи). Сегодня мы возносим искренние молитвы Пресвятой Богородице, а она ...

В ближайшем будущем все мужчины будут делать укол в свой семявыводящий проток… Вот почему!

Презервативы и гормональные таблетки остаются на лидирующих позициях среди контрацептивов. Третье место уверенно занимают спирали. Но зачастую ответственность за предохранение лежит на женщине, да и за его отсутствие в дальнейшем тоже. Но недавно исследователи из ...

Я кормлю ребенка грудью на людях и считаю это нормой! А ты не хочешь — не смотри&#8230

Как же здорово, что нынешние мамы могут позволить себе неописуемую роскошь — дольше оставаться дома с детьми, сохраняя социальную активность и имея свободу передвижения. Мамы больше не сидят весь декрет дома, и это замечательно! Но ...

Увидев это, ты сегодня же пойдешь в магазин за цветным скотчем. Целых 58 идей, № 11 — просто мечта!

Что делать, если ремонт уже закончился, а на декор помещения денег практически нет? Или хочется разбавить интерьер яркими акцентами, а привычные приемы в виде картин, постеров и прочего уже надоели? А ведь именно декор создает ...

Урок модной дипломатии от первой леди Франции: образы 64-летней Брижит Макрон покоряют изяществом

После того как 39-летний Эммануэль Макрон занял пост президента Франции, СМИ интересуются не столько профессиональной деятельностью новоизбранного главы государства, сколько внешним видом его 64-летней супруги. Стиль Брижит Макрон вызывает уйму споров и даже скандалов, но ...

Вот какие прически бессовестно добавляют тебе возраст. Избегай их!

Волосы — настоящее богатство для каждой женщины. Но очень часто неправильно подобранная прическа портит твой стильный образ или прибавляет десятки лет, которые тебе абсолютно не нужны. Так зачем добавлять себе года? Просто вычеркни из своего ...

Осенью ношу только платья! Подборка потрясающих нарядов, которые популярны в этом сезоне

Как же не хочется расставаться с комфортными летними платьями. Но даже в ненастную осеннюю погоду каждая из нас может выглядеть на 100 %. Эта удивительная подборка теплых платьев поможет тебе вдохновиться для обновления базового теплого ...

Кажется, что эти высказывания совершенно бездушны! Это странно, но они работают

Ирина Хакамада — бизнес-тренер, политик и кандидат в президенты России в 2004-м, писатель, телеведущая. Хакамада входит в число 100 самых известных женщин мира по версии журнала Time, номинировалась на Нобелевскую премию мира. Автор книг «Секс ...

Этот умелец смог решить проблему многих при помощи всего 13 ПВХ-труб!

Если внимательно присмотреться к окружающим нас предметам, подключив при этом фантазию, то можно каждому из них найти как минимум несколько вариантов применения. Казалось бы, ну что можно сделать из труб ПВХ, ведь они используются исключительно ...

Строгие родители — гарантия успешного будущего ребенка! Так что оставь нежности для кошки

В наше время принято считать, что родители воспитывали нас неправильно. Что все мы выросли травмированными, закомплексованными и несчастными, потому что строгое воспитание не подразумевало под собой понятия «личность», «выбор» и «свобода». Психологи и пособия для ...

Карта желаний! Вот как составить, чтобы всё сбылось

Наверняка вы слышали, уважаемые читатели, о карте желаний. Еще 10 лет назад составление такой карты с яркими картинками было популярным занятием. Те, кто отнеслись к карте скептически в то время, сейчас горько сожалеют… (Например, мы ...