Витамины во время беременности: какие принимать

Женщины часто интересуются о том, какие витамины во время беременности им нужны. Каждый день беременная женщина должна насыщать организм витаминами. Поскольку они благоприятно влияют на здоровье будущего ребенка и состояние беременной. Для того чтобы определить какие группы витаминов во время беременности Вам нужны, для начала узнаем про особенности некоторых из них.

Какие витамины нужно принимать во время беременности?

Улучшать питание будущей матери во время беременности веществами, к примеру, поливитаминными ансамблями, необходимо по надобности. Во-1-х, это целиком зависит от свойства питания представительницы слабого пола, а во-2-х, от ее здоровья. В случае, когда даже этот продукт ей будет назначен, принимать его лучше курсами, а не все время.

Есть витамины, которые играют существенную роль в развитии малыша непосредственно в первом триместре. Фолиевая кислота ( в ее отсутствие приводит к дефектам сердечной трубки малыша ), цинк ( он помогает развитию иммунной системы малыша и усиливает мамину, оберегая от почти всех трудностей в развитии малыша, к примеру его мозга, мочеполовой системы ). Тем не менее раз будущая мать превосходно питается, т.е. ее меню во время беременности ежедневно включает все главные категории продуктов( молочные, овощные культуры, плоды, злаковые, мясо, рыбу, жиры ), она не жалуется на голод и превосходно себя ощущает, витамины ей можно и вовсе не назначать.

Но бывает и так, что в первом триместре у женщины меняется восприятия вкусом. И часто могут отказываться от нужных продуктов питания для развития будущего ребенка. И по этой причине чтоб в организме возместить необходимые витамины и минералы, необходимые малышу, нужно будет обязательно принимать поливитаминные добавки. И также это обязательно нужно делать женщинам, которые являются вегетарианками. Для них очень нужно будет принимать в большом количестве железо, которого нет в овощах, а есть в мясе.

Также если у женщины в первом триместре появляется токсикоз, то при этом в организме появляется нехватка полезных питательных веществ. И их можно дополнить только принятием витаминов.

Когда наступает второй триместр беременности, потребности организма увеличиваются, ведь малыш растет. Если мамочка хорошо питается и чувствует себя, то ей не обязательно принимать витамины. Но если ее беременность попадает на зимний и осенний период, то в этом случае есть необходимость пить витамины во время беременности, так как в эти периоды очень мало полезных овощей и фруктов для будущей мамы.

Перечень основных витаминов полезных во время беременности

Витамин А. При недостатке этого витамина происходит ухудшение зрения, помогает бороться организму с вирусами и бактериями. Благодаря этому витамину наша кожа становится гладкой и нежной. Восстанавливает силы, нормализует сон. Глядя на состояние волос и ногтей беременной, можно определить достаточно ли она употребляет витамина А (абрикос, шиповник, творог, сыр содержат витамин А).

Витамин В1. Употреблять его следует на ранних стадиях беременности, благодаря воздействию витамина уменьшается токсикоз. Помогает в усвоении углеводов (миндаль, капуста, молоко, лук).

Витамин В3. Снижает уровень холестерина, улучшает аппетит, расширяет кровеносные сосуды (рыба, творог, яйца).

Витамин В5. Повышает иммунитет, умственную деятельность, снимает воспаление (цветная капуста, орех, спаржа).

Витамин В6. Повышает настроение и успокаивает нервы. Благотворно влияет на развитие нервной системы ребенка и на обмен веществ. Из-за недостатка этого витамина у беременных происходит отечность.

Витамин В9. Помогает плоду правильно развиваться. Употребляя этот витамин (зеленый лук, морковь, бобовые), у беременных происходит выработка эндорфинов.

Витамин В12. Стимулирует синтез белка, влияет на работу нервной системы и на процессы развития и роста. При его дефиците кожа стареет и нарушается работа нервной системы.

Витамин С. Повышает устойчивость организма к инфекциям и стимулирует обменные процессы. При недостатке витамина появляется сонливость, раздражительность.

Витамин Е. Употребляя этот витамин, можно предотвратить выкидыш. При дефиците возможна апатия и анемия.

Витамин D. Нужен для формирования костей ребенка. Облегчает усвоение кальция и фосфора.

Соблюдайте меру! Не следует примать сильно много витаминов, поскольку они могут навредить. Необходимо придерживаться дозировки. Узнав основные особенности витаминов, теперь Вы знаете, какие витамины во время беременности следует принимать, чтобы быть здоровыми и хорошо выглядеть.

Польза витаминов во время беременности

В период, когда женщина находится в интересном положении, вопрос о том, каким витаминам отдать предпочтение и так далее, становится еще более популярным и актуальным. Чуть ниже постараемся вам рассказать, какие из них самые полезные и важные во время беременности, и какие наиболее необходимые для полноценного развития и роста вашего малыша.

Самым важным фактором, который оказывает непосредственное влияние на здоровье, является правильное и полноценное питание. Для правильного физического и умственного развития малыша питание должно быть не только рациональным, но и сбалансированным. Именно во время беременности стоит все кондитерские изделия заменить полезными овощами, фруктами и различными кашами. Хотя, мы не говорим вам, что сладкое кушать беременным категорически запрещено. Желательно его кушать просто в меру. А вот на первое место все равно ставится вопрос о том, что принимать во время беременности и каким именно витаминам отдать предпочтение? Чуть ниже специально для вас приведем список витаминов и разъяснения для каждого из них. Итак, начнем.

Краткая характеристика витаминов, которые нужны во время беременности для здоровья мамы и малыша

Витамин А и что мы о нем знаем? Если в организме не хватает этой группы витаминов, то у любого человека начинает ухудшаться зрение. Но, кроме этого, этот витамин следит за тем, чтобы ваша кожа была чистой и гладкой, борется с болезнетворными бактериями и вирусами, а также защищает от высыхания слизистые оболочки.

Витамин В повышает настроение и успокаивает нервы. Этот витамин принимает активное участие в углеводном, жировом и белковом обмене веществ. Этот витамин крайне необходим для правильного развития у будущего ребеночка нервной системы. Если витамина В не будет хватать организму во время интересного положения, могут у мамочки наблюдаться отечность. Витамин В9 способствует выработке эндорфинов. Этот витамин предотвращает появления различных нарушений в развитии малыша. Витамин С стимулирует обменные процессы и защищает организм от различных инфекций. Если в организме не хватает витамина С, у мамочки может проявляться раздражительность и сонливость.

Витамин В12 Участвует в работе и кроветворении нервной системы, нормализует все существующие процессы развития и роста, а также стимулирует синтез белка. Если наблюдается недостаток этого витамина, кожа начинает быстро стареть, и могут нарушиться функции нервной системы.

Витамин Е во время беременности занимает особенное место среди остальных витаминов. Он повышает функцию женских половых органов. При планировании беременности он так же важен. Он как прогестерон, что всю беременность стабилизирует и улучшает созревание и правильную работу плаценты, основного органа связи мамы и плода. Витамин Е стабилизирует сосуды плаценты, а также оберегает ее от отслойки. Врачи прописывают витамин Е при угрожающем аборте.

Продукты — источники витаминов при беременности

Витамин А принимает участие в формировании костей и зубов. Выступает как защита кожи и слизистых. По состоянию ногтей, кожи и волос можно определить достаточно ли количество потребляемого витамина А. Источником витамина А являются

• черная смородина,
• рябина,
• плоды шиповника,
• арбуз,
• капуста,
• морковь,
• зеленый лук,
• рыбий жир,
• сливочное масло,
• творог и прочее.

Витамин В или тиамин полезен на ранних сроках беременности и способствует борьбе с токсикозом. В нужен для работы нервной системы, помогает углеводам усваиваться, улучшает кровоснабжение и увеличивает аппетит. Витамин В содержится в

• овсе,
• гречихе,
• пшене,
• грецких орехах,
• миндале,
• абрикосе,
• свекле,
• моркови,
• луке,
• картофеле,
• молоке,
• мясе,
• яйцах,
• дрожжах и прочее.

Что принимать во время беременности для регулирования процессов кроветворения? Конечно витамин В9 или фолиевую кислоту. Он принимает участие в синтезе гемоглобина и выработке красных кровяных тел, понижает уровень холестерина в крови. Основными источниками витамина B9 являются

• капуста,
• бобовые,
• зеленый лук,
• свекла,
• морковка,
• помидоры,
• печень,
• сыр,
• творог,
• желток.

Витамин С убивает болезнетворные бактерии и нейтрализует токсины, а также повышает иммунитет. Источниками этого витамина во время беременности являются

• шиповник,
• черная смородина,
• рябина,
• цитрусовые фрукты,
• петрушка,
• зеленый лук,
• картофель,
• капуста.

Витамин D поддерживает баланс кальция и фосфора. Он содержится в

• рыбном жире,
• печени трески,
• сельди атлантической,
• лососе.

Роль витамина Е при и перед планированием беременности

Витамин Е назначают будущим матерям, а еще при подготовке к зачатию. Также его именуют &Витамином размножения&.

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов и считается настоящим клеточным антиоксидантом. Он:

• улучшает состояние мембран клеток,
• охраняет внутриклеточные текстуры от действия внешней среды – свободных радикалов.

Ну, это по-научному. А что все-таки непосредственно делает этот витамин, почему он получил репутацию целителя детородной функции?

Витамин Е имеет &омолаживающее влияние&, хотя это не то, что демонстрируют нам в маркетинговых роликах – помазал кремом кожу лица, и стал моложе лет на 10. Хоть и таковой результат лечения витаминами нам небезразличен! Витамин Е доводит до совершенства функцию половых органов и у представителей сильного пола, и у представительниц слабого пола, возобновляет нарушенный баланс гормонов, выработку эстрогенов и прогестерона – другими словами он воздействует непосредственно на все звенья репродуктивной функции жителей нашей планеты, гарантируя процесс зачатия малыша.

Как принимать витамин Е для планирования беременности?

Не лишним будет заметить, что до того как мы говорим о беременности, нужно до нее еще &дозреть& – витамин Е повсеместно

• используется при нарушениях менструального цикла у молодых женщин,
• помогает инфантильной, маленькой матке быть более зрелой,
• используется при позднем начале менструальной функции,
• лечит дисфункцию яичников.

Витамин Е выступает соперником гормональным средствам, и среди знающих, квалифицированных гинекологов есть такое правило – до 21 года при лечении различных нарушений цикла, аменореи и прочих сходственных патологий начинать лечение с витамина Е и фолиевой кислоты, просто витаминов, общеукрепляющих средств. И лишь, когда на протяжении нескольких месяцев лечение окажется малоэффективным – переходить на &тяжелую артиллерию& искусственными гормонами.