Колыбель ангелов
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Почему я постоянно хочу спать: синдром усталости надпочечников — причины, симптомы и решение проблемы

Есть вопрос: почему вы постоянно хотите спать

Почему я постоянно хочу спать: синдром усталости надпочечников — причины, симптомы и решение проблемы

Современная жизнь утомительна, так что совсем не удивительно, что иногда по утрам вы чувствуете желание отмотать пленку назад и снова нажать на кнопку «сон». Но самое важное слово здесь — иногда.

Если это происходит регулярно, то нормальная жизнь постепенно превращается в рутину, а, кроме того, это может быть признаком проблем со здоровьем, так что не стоит относиться к ситуации с иронией.

Чрезмерная утомляемость, хроническая усталость и повторяющиеся инфекционные заболевания — все это распространенные симптомы усталости надпочечников. В течение многих лет врачи дискутировали на тему того, существует такое заболевание или нет, но сегодня у экспертов почти не осталось сомнений в том, что его следует учитывать при оценке общего физического и эмоционального состояния.

Разбираемся, что это за синдром, как это выявить и каким образом с ним эффективнее всего справляться.

Что такое «синдром усталости надпочечников»

Ваши надпочечники — это маленькие железы ореховой формы, которые находятся, как нетрудно догадаться, над почками. Их основная роль заключается в выработке гормонов.

Они производят адреналин и кортизол — гормоны стресса, которые необходимы для контроля вегетативной нервной системы. Кроме того, они стимулируют выработку альдостерона, который участвует в контроле артериального давления, и андрогенов, которые отвечают за половые гормоны, такие как тестостерон.

Короткие всплески выброса кортизола вполне естественны и даже необходимы нашему организму для того, чтобы справиться со стрессом и болезнями. Надпочечниковая усталость возникает тогда, когда организм находится под влиянием хронического, долгосрочного стресса.

В этой ситуации надпочечникам приходится успевать за интенсивным спросом организма на кортизол, в результате чего их ресурсы могут быть исчерпаны.

Почему я постоянно хочу спать: синдром усталости надпочечников — причины, симптомы и решение проблемы

Причины хронического стресса

Итак, надпочечниковая усталость возникает, когда организм находится под сильным психическим, эмоциональным или физическим стрессом. Это может быть вызвано одной или несколькими причинами, среди которых:

  • Плохой сон
  • Неправильное питание
  • Работа, связанная со стрессом
  • Эмоциональная нестабильность
  • Экспресс-диета (или диета с системными ограничениями)
  • Чрезмерные тренировки
  • Дисбаланс между работой, отдыхом и развлечениями
  • Хронические заболевания
  • Травмы

Симптомы надпочечниковой усталости

  • Быстрая утомляемость
  • Снижение мышечной массы
  • Снижение плотности костной ткани
  • Депрессия
  • Ноющая боль в суставах
  • Пониженный иммунитет
  • Децентрализованное мышление
  • Плохая концентрация
  • Раздражительность
  • «Вредные» пищевые пристрастия (особенно, к соленым и сладким продуктам)
  • Увеличение веса (особенно, в области вокруг живота)
  • Трудности с потерей веса
  • Проблемы со сном и засыпанием

Как справиться с хронической усталостью

К счастью, есть сразу несколько способов исправить ситуацию. Но управление усталостью надпочечников, в первую очередь, начинается с изменения образа жизни.

Шаг 1. Создание списков поможет вам учесть все, что необходимо сделать, не отвлекаясь по пустякам.

Шаг 2. Учитывая факторы стресса в вашей жизни, разработайте стратегию управления ими в долгосрочной перспективе. Продумайте все так, чтобы у вас оставалось время на отдых и на «ленивые часы» в период наибольшего эмоционального напряжения.

Шаг 3. Доверьтесь специалистам, и сделайте анализ крови, чтобы узнать свой уровень гормонов. Многие люди с надпочечниковой усталостью имеют низкий уровень гормона DHEA, который также производится в надпочечниках.

Биологически активные добавки и правильная диета помогут вывести его на оптимальный уровень.

Комментарии закрыты.