Добрый день
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Содержание

Признаем сразу: лучший способ быть бодрым — высыпаться.

Но что делать, если на полноценный сон времени — увы! — не хватило? Всю ночь плакал ребенок, дрались соседские коты или вы сами на славу отметили долгожданное повышение. Когда впереди мучительно долгий трудовой день, причина не важна, важно решение.

Редакция заботливо собрала самые действенные и простые методы, которые помогут в борьбе со сладкими чарами Морфея на протяжении дня.

Сделать зарядку

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Не обязательно устраивать полноценную тренировку — 3–5 простых упражнений вполне способны добавить несколько очков вашей бодрости.

Принять контрастный душ

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Или просто умыться холодной водой. Старо как мир, да, и действенно.

Выбраться на улицу

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Хотя бы открыть пошире окно и вдохнуть свежего воздуха. Если вам повезло и на улице —30 °С, сонливость как рукой снимет, поверьте.

Составить четкий план на день

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

И строго его придерживаться. Записав все важные дела, мы разгружаем мозг, позволяя ему сконцентрироваться на выполнении задач, а не на их запоминании.

Ограничить количество искусственного сахара

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Резкое повышение уровня инсулина в крови может усилить чувство усталости. А если сладкого хочется нестерпимо — фрукты послужат полезной альтернативой.

Съесть мороженое на завтрак

12 способов пережить трудный день, если нестерпимо хочется спать

Согласны, несколько противоречит предыдущему пункту. Но здесь дело не в сахаре, а в температуре — буквально 3 ложки холодного лакомства с утра помогают проснуться. Однако лучше этим методом не злоупотреблять.