Добрый день
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Содержание

Фигура не станет стройной и подтянутой по щелчку пальцев. Но изнурительные тренировки и жесткие диеты — не обязательные атрибуты худеющих. Хотя без определенной физической нагрузки и правильного питания, конечно, не обойтись.

Мы в собрали советы, которые помогут оставаться в отличной форме и не потребуют много усилий.

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Не выматывайте себя на тренировках

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Изнурительные ежедневные тренировки — не залог успеха в вопросе похудения. Доказано, что люди, которые выкладываются в спортзале по максимуму, и люди со средней спортивной активностью в день тратят почти равное количество калорий из-за умения организма адаптироваться. Так что больше — не всегда эффективнее.

Относитесь к спорту как к образу жизни, а не как к каторге на тренажерах

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Откажитесь от занятий в зале, если для вас это подобно пытке. Любая регулярная физическая активность будет иметь такой же успех. Плавание, танцы, походы, активный шопинг, прогулки с ребенком или что-то еще. Главное — не сидеть на месте и получать удовольствие.

Регулярно взвешивайтесь

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Взвешивайтесь ежедневно или хотя бы через день. Это поможет подкреплять положительный результат и несколько раз подумать, прежде чем съесть лишний кусочек торта.

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Ешьте продукты с пробиотиками

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Не все пробиотики помогают сбросить вес. Установлено, что люди с ожирением имеют иную микрофлору кишечника, чем люди с нормальным весом. Изменить ситуацию могут продукты с Lactobacillus rhamnosus. Поэтому стоит обратить внимание на состав молочных продуктов, содержащих пробиотики.

Включите в рацион горох, фасоль или чечевицу

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Добавьте в свой рацион фасоль, горох, нут или чечевицу. Эти продукты помогают избавиться от лишнего веса и сохранить нормальный вес после похудения.

Не отказывайтесь от белковой пищи

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Не отказывайтесь от продуктов, содержащих белок. Во время похудения они помогают вам быть физически более активными, а значит, больше двигаться и терять вес. В целом организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы. Их количество может варьироваться, но полностью исключать что-то одно из рациона не стоит.