Здоровое питание

Как принимать Напосим: нюансы приема, дозировка и побочные эффекты

Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан) Краткое описание этого анаболического стероида. Какой эффект можно получить от его применения. Особенности приема и побочные эффекты. ...

Читать далее »

Курсы на сушку и рельеф: лучшие сочетания стероидов

Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке? Какие рекомендации нужно выполнять на сушке. Выбор стероидов, их комбинаций и дозировок. Стоит ли ...

Читать далее »

Набор массы для эктоморфа: нюансы диеты и программы тренировок

Как эктоморфам набрать массу тела: вопросы питания и тренировок Рекомендации по составлению грамотного плана питания. Как построить свой тренировочный график. Полезные советы. Эктоморфы – люди, ...

Читать далее »

Как правильно считать калории, чтобы похудеть

Зачем нужно считать калорийность приемов пищи. Чем хороша низкокалорийная диета. Что нужно добавить в рацион. Особенности расчета. Почти каждая современная и действенная диета построена на ...

Читать далее »

Можно ли пить после тренировки: сколько, чего и зачем

Какие процессы происходят в организме после силовых занятий. Нужна ли ему при этом вода. Какое количество жидкости и как лучше принимать. Для многих бодибилдеров вопрос ...

Читать далее »

Как правильно качать пресс: принципы и упражнения

Какие условия необходимо выполнить для грамотной тренировки мышц пресса. Подбор самых эффективных упражнений. Живот – одна из наиболее проблемных частей тела (в плане жировых отложений), ...

Читать далее »

Как правильно поставить удар: необходимые упражнения

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки Какие упражнения нужно выполнять для тренировки срыва и разгона кулака. Как можно закалить руки. Полезные советы. Каждый ...

Читать далее »

Как придать рельеф телу: тренировки и диета

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений Чем отличаются силовые и кардио тренировки, как их следует чередовать. Подходящая программа тренировок. Полезные советы по ...

Читать далее »

Как правильно сушиться спортсменам и любителям?

На какие стадии можно разбить процесс. Особенности диеты, что нужно исключить из рациона. Как правильно тренироваться. Вывод воды из организма. Большая часть атлетов ставит своей ...

Читать далее »

Кросс-фитнес: что это такое, отличия, преимущества, нюансы тренировки

В чем заключаются отличия данного вида тренировки. Как правильно при этом питаться. Как составить тренировочную программу. В многообразии направлений порой сложно сделать выбор и определить ...

Читать далее »

Как принимать Л-карнитин для похудения: сколько и когда его пить

Грамотная схема применения L-carnitine для похудения Какого эффекта можно добиться от приема карнитина. Как он действует на организм. Особенности его употребления и расчет дозировки. Элемент ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола: варианты упражнения и особенности техники

Разновидности и правильная техника отжиманий от пола Какие мышцы можно прокачать отжиманиями. Как правильно выполнять упражнение. Главные ошибки в технике. Вариации техники исполнения. Отправляясь в ...

Читать далее »

Наклоны со штангой на плечах стоя: техника и нюансы упражнения

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах? Работающие мышечные группы, на чем ставится акцент в этом упражнении. Грамотная техника исполнения и различные нюансы. Наклоны ...

Читать далее »

Программы тренировок кроссфит для начинающих мужчин и женщин

Как составить тренировочную программу для кроссфита? Особенности и преимущества данного направления тренировок. Какие упражнения стоит включить в программу. Полезные советы. У приверженцев активного спорта и ...

Читать далее »

Косые мышцы живота: как их накачать, варианты упражнений

Какие упражнения стоит выполнять для прокачки косых мышц? Зачем нужно качать боковые мышцы пресса. Подборка лучших упражнений для этой мышечной группы. Полезные рекомендации. В стремлении ...

Читать далее »

Как принимать креатин моногидрат (creatine monohydrate), сколько он стоит

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина Метод приема креатина с загрузкой и без. Какой из них эффективнее. Чем запивать добавку. Нужно ли делать ...

Читать далее »

Как правильно приседать со штангой или гантелями: нюансы техники

Каких правил стоит придерживаться, выполняя данное упражнение. Его разновидности – приседания с гантелями, штангой, в Смите. Приседания – наиболее эффективные упражнения, позволяющие быстро и качественно ...

Читать далее »

Круговая тренировка для девушек и женщин: пример программы и полезные советы

Как составить грамотную круговую тренировку для девушек? Каких целей позволяет добиться такой режим тренировок. Три варианта программы занятий в тренажерном зале и домашних условиях. Для ...

Читать далее »

Концентрированный подъем на бицепс гантелей: правила и нюансы упражнения

Как правильно выполнять концентрированный подъем на бицепс? Какие мышцы позволяет проработать данное упражнение. Техника его исполнения, количество подходов и повторений. Полезные советы. Многие новички при ...

Читать далее »

Махи в стороны с гантелями на дельты: техника и порядок выполнения

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышцы будут работать при выполнении этого упражнения. Основы и нюансы грамотной техники, полезные советы. Первое, что ...

Читать далее »

Льняное масло в бодибилдинге: назначение и особенности приема

Чем полезен данный продукт. Какие вещества и микроэлементы он содержит, как это может быть полезно в сочетании со спортом. Расчет дозировки. Профессиональные и начинающие атлеты, ...

Читать далее »

Лучше бегать утром или вечером: выбираем оптимальный вариант

Чем полезен утренний бег. Как правильно провести такую тренировку, возможные недостатки. Сравнение с вечерним вариантом пробежки. Пользу бега сложно переоценить. Этот незамысловатый вид спорта позволяет ...

Читать далее »

Креатин и рост мышц и силы: действует ли добавка и как ее пить

Как эта добавка действует на организм спортсмена. Реально ли она помогает в увеличении мышечного объема и силы. Креатин позиционируется как главный помощник в вопросе выработки ...

Читать далее »

Курс гормона роста: как его принимать, куда колоть, дозировка и выбор препарата

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Как действует этот гормон. Какой эффект можно ожидать от его применения. Как его правильно ...

Читать далее »

Как накачать спину в домашних условиях: подбор упражнений

Какие упражнения для развития мышц спины можно успешно выполнять дома. Как составить себе тренировочную программу. Упражнения при сколиозе. Многие интернет-сайты уверяют пользователей, что тренировки вне ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для трицепса: базовые варианты и изоляция

Лучшие базовые и изолирующие упражнения на трицепс Какие из упражнений максимально нагружают трехглавую мышцу плеча. Как правильно их выполнять, особенности и нюансы техники. На первый ...

Читать далее »

Оксандролон для женщин: как его принимать, дозировка, побочные эффекты

Как действует данный препарат на организм. Какого эффекта следует ожидать. Схема приема стероида, его побочные эффекты. Оксандролон — один из видов анаболических стероидов, получивший популярность ...

Читать далее »

Кукуруза вареная: калорийность, состав, польза, особенности употребления

Сколько в вареной кукурузе калорий, белков, жиров и углеводов? В чем заключаются отличия данного вида тренировки. Как правильно при этом питаться. Как составить тренировочную программу. ...

Читать далее »

Отжимания в упоре сзади от лавки: техника и нюансы упражнения

Как правильно выполнять отжимания от скамьи в упоре сзади? Какие группы мышц будут работать при выполнении этого упражнения. Как грамотно его выполнять. Полезные рекомендации по ...

Читать далее »

Как принимать Л-карнитин 3000 (L-carnitin): дозировка и время приема

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition? Что это за вещество, в чем оно содержится. Кому рекомендуется принимать добавку, для каких спортсменов она будет ...

Читать далее »

Махи ногами для ягодиц: техника отведения, нюансы упражнения

Какие группы мышц подключаются при выполнении упражнения. Его разновидности, правильная техника и нюансы исполнения. Красивые ягодицы – мечта для мужчин и женщин, которые хотят быть ...

Читать далее »

Можно ли тренироваться утром: научный подход к распределению нагрузок

Можно ли ходить на тренировки утром: исследования и рекомендации Мнения в отношении времени тренировки разнятся. Одни спортсмены уверены, что стоит тренироваться после обеда или вечером, ...

Читать далее »

Отжимания на кулаках: что они дают, как правильно выполнять

В чем заключаются отличия и преимущества исполнения данного упражнения на кулаках. Как грамотно его выполнить. Вариации техники. Часто встречаются спортсмены, которые практикуют отжимания на кулаках. ...

Читать далее »

Молоток на бицепс: техника сгибания рук с гантелями, нюансы упражнения

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Что собой представляет данное упражнение. Какие мышечные группы оно развивает. Правильная техника и секреты выполнения. Тренировка бицепса ...

Читать далее »

Нитрикс (спортивное питание): как принимать данный комплекс

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN? Что собой представляет эта добавка. Как она действует на организм. Как ее правильно пить. Особенности состава. Опытные ...

Читать далее »