Греческая диета

Греческая диета
Живущие на Средиземноморье имеют более крепкое здоровье, чем те люди, которые проживают в Европе. Происходит это конкретно из-за особенной диеты, а поточнее системе питания. Греческая диета создана для тех, кто желает похудеть без вреда для собственного здоровья, также она помогает облагораживать внешний облик и состояние кожи, волос и ногтей.

Это большая полезность для собственного организма!

Обычный стиль питания греков существенно отличается от обычного. В греческой диете не находится определенный список товаров, расписанный на все деньки, потому снижение веса происходит медлительно, без сильных скачков. Главным ее требованием является – деление рациона на три группы.

К первой группе относят продукты для каждодневного потребления. Относятся к ним черный хлеб, разные злаки (рис, горох, фасоль), и непременно макаронные изделия. Из овощей греки употребляют огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и картофель. Еще необходимо есть любые фрукты. Для заправки салатов и изготовления разных блюд использовать нужно оливковое масло. Также можно употреблять продукты из молока, а алкоголь принимать исключительно в виде красноватого вина, но не больше 2-ух бокалов. В особенности рекомендуется пить как можно больше воды.

Ко 2-ой группе относятся продукты, которыми нужно питаться пару раз в неделю. Белок организму поставляют рыба и морепродукты – это можно считать основой греческой диеты. Не запамятовывайте о куриных яичках трижды в неделю и меде с темным шоколадом несколько раз в неделю. Ко всему добавляйте как можно больше зелени.

В третьей группе имеются продукты, которые необходимо съедать только один раз в неделю. К ним относится постное мясо (диетическая свинина, говядина, филе зайчика) и мясо птиц (индейка либо курица).

Есть некоторое количество правил для составления меню на главных принятиях еды:

1. Завтрак составляйте из высококалорийных блюд и углеводных товаров, ведь до обеда еда стопроцентно усваивается и отлаживается жировыми отложениями. К утреннему приему можно отнести – макароны, хлебные изделия, злаковые крупы и разные сладости.

2. В обед и ужин требуется внести белковую еду, чтоб обеспечить организм питательными субстанциями, полезными микроэлементами и витаминами. Сюда подходят морепродукты, рыба, сыр, орешки, авокадо, оливковое масло, также приготовленные по-разному овощи. Они могут быть тушеные, свежайшие, вареные, на пару либо гриль.

3. Меж принятиями еды разрешаются легкие перекусы, чтоб утолить чувство голода. Они состоят из фруктов, овощей, ягод, сыров и нежирного йогурта. Соль и сахар при соблюдении греческой диеты советуют использовать как можно меньше.
Противопоказаний при схожей системе питания не существует, но не рекомендуется питаться по ней людям, у каких аллергия на морепродукты.

Перед тем, как садиться на греческую диету, либо всякую другую диету, мы рекомендуем читателям веб-сайта http://dieta-dieta.ru проконсультироваться с доктором!

Самые читаемые:

Но-шпа от головной боли
Головные боли ч...
Почему алкоголизм ужаснее, чем СПИД?
На деньках Гло...
Диета при камнях в почках: как питаться правильно?
Почечнокаменная...
Жгучая боль в голове: причины, лечение
Это состояние х...
Что такое коксартроз и как он развивается
Опасность кокса...
Что такое экстирпация щитовидной железы?
СодержаниеНеобх...
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Существует мас...
Клюква при простуде
Так уж повелось...
Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы
СодержаниеЧто п...
Как одолеть осенне-зимнюю хандру
Сероватое небо...
Вред хирургического вмешательства: изучаем риски
Подтяжка век...
Подорожник от кашля
Кашель – это не...
Применение антибиотика Цефтриаксон: показания, инструкция, отзывы
Цефтриаксон – э...
Значимость нормы гормона кальцитонина у женщин и мужчин
СодержаниеХара...
Ретроцеребеллярная киста головного мозга:причины, диагностика
Головной мозг н...
Эякуляция: что это такое
Эякуляция (семя...
Боль в паху слева у мужчин: причины и лечение
Возникающая у м...
Эти изумительные перепелиные яичка
Мы побеседуем ...
Реабилитация и восстановление при кокаиновой зависимости
Реабилитация...
Календула лечебные свойства и противопоказания
Кто не знаком с...
Нейрогенный мочевой пузырь у детей: как помочь ребенку
Нейрогенный моч...
9 обстоятельств, почему вы закончили худеть
Вы выдумали (и...
УЗИ мошонки: цена, подготовка и расшифровка результатов
Для УЗИ мошонки...
Шопинг вредит мужскому здоровью
Представителям...
Прививка от гриппа – эффект, показания, противопоказания
Самая распростр...
Эффективность народных средств при лечении коксартроза
Лечить коксартр...
Отит уха
Отит бывает вн...
Каковы полезные свойства известных продуктов? (часть первая)
Несмотря на ...
Приобретенный фарингит
Приобретенный ...
Симптомы ВСД
Симптомы всд з...
Как ослабить приступ боли в спине
Попытка резко ...
Какие бывают виды остеопатии?
Какие заболева...

1 Kомментарий

  1. В отличие от других новомодных способов похудения, рацион, предложенный разработчиками греческой диеты, довольно сбалансирован.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*