Не пропусти
Главная 16 Мужское здоровье 16 Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как говорят, у каждого свои проблемы. Некоторые мечтают сбросить хотя бы килограмм-другой. Однако для достаточно большого количества людей огромнейшей проблемой является излишняя худоба. Причем практика показывает, что лишние килограммы куда легче поддаются коррекции, поэтому вопрос, как поправиться, нередко доводит человека до нервного срыва.

Как поправиться мужчине в домашних условиях



С чего начать

Начинать мужчине нужно с того, что следует разобраться, действительно ли есть необходимость в наборе веса. Существуют специальные формулы, где вычисляется индекс массы тела. Сделать расчёт мужчина может быстро и просто в домашних условиях, зная лишь то, какой он имеет вес в кг и рост. Формула: массу в кг (килограммах) нужно разделить на произведение, где первый множитель – это 2, а второй – рост в метрах. Полученные результаты сверить по таблице:

  • Показатель менее 16. Дефицит выраженный. Набрать вес нужно обязательно.
  • От 16—18. Дефицит есть, но пограничный. Мужчине желательно набрать вес.
  • Нормальным показателем считается значение 18—25.



После того как будет определенность с необходимостью набора веса, можно попытаться найти причину низкой массы. Нередко ею являются конституциональные особенности мужчины, но в некоторых ситуациях причиной может быть болезнь или какие-либо другие препятствия. Мужчина не может поправиться, если:

  1. Неправильно питается.
  2. Имеет патологию щитовидной железы с гиперпродукцией гормонов.
  3. Нарушена функция поджелудочной железы и прочих органов пищеварительной системы.
  4. Находится в постоянном стрессе, депрессии.
  5. Имеет глистную инвазию.



Это лишь незначительная часть причин, по которым мужчина не может поправиться. Иногда, чтобы разобраться, нужно задействовать нескольких специалистов и пройти кучу обследований. Оставим лечение недугов с проявлениями в виде снижения массы для врачей, а сами разберем, что можно делать самому мужчине в домашних условиях, чтобы быстро набрать вес при условии полного здоровья.

Отталкиваемся от питания

Без правильного питания худому мужчине никогда не поправиться. Чтобы быстро набрать вес, даже если речь идет не более чем о 10 кг, важна правильная диета, а не банальное увеличение объема пищи. Какие же правила мужчине нужно соблюдать, чтобы он смог поправиться? Кстати, советы подойдут и дамам, мечтающим правильно кормить своих мужчин:

  • Определить необходимую калорийность пищи. Кушать придется столько, чтобы покрыть все имеющиеся потребности плюс еще порядка 400–500 калорий. Посчитать дневную норму калорий достаточно легко и в домашних условиях, воспользовавшись таблицами, присутствующими в интернете. Кормить мужчину лучше разнообразно и объемы пищи увеличивать постепенно.
  • Еженедельно проводить контрольное взвешивание. Вес должен начать изменяться в сторону увеличения достаточно быстро.
  • Разумный режим питания. Чтобы поправиться, кушать придется часто. Однократное вечернее переедание и попытка вместить суточный объем калорий в один прием без вреда для здоровья не пройдут.
  • Увеличить объем белка. Чтобы быстро набрать вес, важно увеличить мышечную массу, а не только толщину подкожно-жировой клетчатки. Без белка, как главного строительного элемента тканей организма, поправиться не получится.



Как поправиться мужчине в домашних условиях

Сначала остановимся на продуктах, богатых белком. В пищу можно употреблять все виды мяса, морепродукты, молочку, бобовые, яйца. Интересным фактом является тот, что с помощью белкового питания можно сделать более пухлыми щеки и лицо в целом, ведь именно угловатое лицо в некоторых ситуациях никак не хочет приобретать приятные контуры.



Еще диета обязательно включает сложные углеводы, взять которые можно из круп, макарон, хлебопродуктов. Чтобы набрать вес, важно употребить достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому диета предусматривает включение овощей и фруктов.

Правильная диета не предусматривает обилия сдобы и сладостей, хотя, чтобы быстро поправиться, легкоусвояемые углеводы – самое то. Однако эти продукты можно употреблять в качестве бонуса, а не основного блюда. Кормить мужчину необходимо полноценными продуктами, а перекусы оставить на экстренный случай.



Нагрузки обязательны

Без разумных тренировок быстро поправиться не получится. Мужчина обязательно должен не только правильно есть, но и давать своим мышцам физическую нагрузку, чтобы происходил их рост. Банальные бег и велотренажер не помогут: кг должны откладываться, а не благополучно сжигаться.

В домашних условиях можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  1. Силовые упражнения для рук с гантелями. Комплексы можно посмотреть в интернете.
  2. Приседания со штангой, гантелями на одной и двух ногах.
  3. Пресс, отжимания, приседания.



Последний пункт кому-то покажется банальным, но он реально работает. Упражнения доступны в домашних условиях, но при этом помогают мужчине поправиться достаточно быстро и пропорционально. Для лучшего эффекта делать упражнения нужно регулярно и с максимальным количеством подходов.

Необходимо помнить, что в день тренировок диета должна корректироваться в сторону увеличения калорийности и белкового компонента. Набрать вес без этого будет проблематично.

Как поправиться мужчине в домашних условиях



Другие способы

Набрать вес мужчине не просто быстро, а в рекордные сроки помогают добавки к пище и препараты. Разберемся, что есть в наличии для применения в домашних условиях:

  • Гормоны. Действительно, поправиться даже на 10 кг, употребляя гормоны, мужчина может, однако никто не застрахует представителя сильного пола от последствий. В дальнейшем он может пострадать от онкопатологии, гормональных сдвигов, бесплодия. Проблемы с кожей, волосами, луноликое лицо на фоне перечисленного ранее выглядят смешно, но если мужчина следит за собственной внешностью, то рад он им не будет. Гормонотерапия, принимаемая в домашних условиях, должна рекомендоваться специалистом по показаниям и проходить под тщательным контролем врача!
  • Гомеопатия и натуропатия. Поправиться в домашних условиях помогут различные китайские пилюли на основе натуральных трав. Согласно инструкции, продукты усиливают аппетит, улучшают метаболические процессы. Но прежде чем мужчина начнет горстями есть чудодейственные и модные средства, он должен ответить на несколько вопросов, касающихся безопасности и эффективности. То же самое касается и жен, пытающихся кормить своих мужчин без их ведома добавками для набора массы. Ни к чему хорошему подобные действия не приведут. Разумная диета поможет быстрее поправиться на пару кг и не испортит отношения и здоровье любимого.
  • Пивные дрожжи. «Бабушкин рецепт» действительно способен помочь парню поправиться и набрать порядка 10 кг при правильном подходе. Дрожжи богаты витаминами и минералами, неплохо влияют на аппетит, обменные процессы, пищеварение. К тому же парню не придется тратиться на дорогие средства. Он может купить продукт в простом магазине за смешные деньги.
  • Белково-углеводные смеси (гейнеры). Помогают поправиться на 10 и более кг, если мужчина будет употреблять их правильно. А это означает, что он обязательно должен сочетать прием гейнеров с адекватными физическими нагрузками. Лучше если это будут занятия в тренажерном зале под руководством тренера.



Гейнер представляет собой сложную смесь белков, аминокислот, витаминов и минералов. Можно приобрести фабричный продукт, а можно приготовить коктейль самому. В сети без труда найдутся десятки простых и доступных рецептов.

  • Иногда проблема заключается в том, что мужчине важно изменить определенную часть тела, например лицо. Большинство сразу думает о пластической хирургии. Однако прежде чем соглашаться на операцию, стоит подумать, а так ли некрасиво ваше лицо, чтобы ложиться под нож? Возможно, проблема совсем в другом?


Мы смогли коротко сформулировать, что делать в домашних условиях мужчине, желающему поправиться на несколько килограммов. Остается определить направление движения и тронуться в путь, приложив максимум усилий к достижению цели.

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Самые читаемые:

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: психологические причины
Супружеская изм...
Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она
Существует ли д...
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: советы врачей
Курение – одно ...
Как бросить курить в домашних условиях быстро и самостоятельно (легкий способ)
Существует ли л...
Металлический привкус во рту у мужчин: причины и лечение
Беспокоит метал...
Витамины для мужчин при планировании беременности для зачатия ребенка
Многие пары ста...
Как принимать гейнер правильно для набора массы
Гейнер представ...
Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы
Пиво – один из ...
Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы
Спортивные вита...
Как похудеть мужчине в домашних условиях и не только (быстрые способы)
Сбросить лишние...
Как быстро накачать мышцы в домашних условиях и в зале
Красивое тело с...
Андролог и уролог: в чем разница и что они лечат
При возникновен...
Увеличение полового органа: операция и цена на нее
Операция по уве...
Таблетки от алкоголизма: виды, отзывы и цены
Давно доказано,...
Как бросить пить пиво по вечерам и не только
По статистике, ...
Симптомы инфаркта у мужчин: признаки, причины, первая помощь и диета
Признаки инфарк...
Микроинсульт: симптомы и первые признаки болезни у мужчин
Термин &laq...
Высокий гемоглобин у мужчин: причины и лечение
Повышение в кро...
Почему мужчины лысеют: причины потери волос
В народе говоря...
Трихолог ‒ кто это такой и что лечит этот врач (подробно о трихологии)
Проблемы с воло...
Выживаемость при раке мочевого пузыря у мужчин (продолжительность жизни)
Диагноз &la...
Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение
Беспокойство пр...
Норма сахара в крови у мужчин и анализ отклонений
Норма сахара в ...
Как называется мужской врач
«Нуже...
Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы
Пенис — очень ч...
Что делать, если не открывается головка
Ситуация, когда...
Как вылечить молочницу у мужчин: обзор методов
Молочница мужчи...
Джелкинг: польза и вред (результаты и как правильно выполнять)
Джелкинг – это ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как вылечить молочницу у мужчин: обзор методов

Молочница мужчинам приносит мало удовольствия, так же как и женщинам. И заметив у себя первые признаки молочницы, мужчина ищет способ быстро от нее избавиться. К врачу, конечно, обращаются в последнюю очередь, и пока мужчины не испробуют на себе всевозможные способы лечения ...

Препараты для лечения молочницы у мужчин: список лекарств

Лечить молочницу непросто. Причем сложность составляет терапия как у женщин, так и у мужчин. А все из-за того, что возбудитель заболевания относится к условно-патогенным микроорганизмам. Это значит, что полностью от него избавиться невозможно, поэтому при наличии предрасположенности наблюдаются частые ...

Обрезание у мужчин: плюсы и минусы

Обрезание, или циркумзиция, — это хирургическое вмешательство, и, как и к любой другой операции, к нему необходимо относиться серьезно. Поэтому перед тем, как решиться на проведение манипуляции по удалению крайней плоти, необходимо выяснить все плюсы обрезания, а также минусы. ...

Что делать, если не открывается головка

Ситуация, когда у взрослых мужчин не открывается головка полового органа, может свидетельствовать о наличии серьезного патологического состояния. Несмотря на всю деликатность данного вопроса, симптомы доставляют массу неудобств, что заставляет мужчин обратиться за медицинской помощью. Необходимо ...

Парафимоз: причины и лечение недуга

Парафимоз характеризуется сужением крайней плоти с последующим ущемлением головки полового члена. Эта патология возникает, когда суженная крайняя плоть отодвигается за венечную борозду и быстро нарастают симптомы нарушения притока крови к головке полового члена. Развивается ее ...

Синехии крайней плоти у мальчиков: причины и лечение

Синехии крайней плоти у мальчиков – состояние «склеивания» внутреннего листка крайней плоти с головкой полового члена. Родители, интересующиеся здоровьем детей, озабочены вопросами: каковы причины такого состояния, как синехии, необходимо ли его лечение. Когда возникает «склеивание» ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете посмотреть картинки в Интернете: сломанный пенис — ...

Врач-уролог: что лечит у мужчин

В силу того что к урологу обращаются нечасто, многие имеют смутное представление о его деятельности. Урология — это наука, изучающая мочевыделительную систему в норме и при патологии. Она состоит из нескольких подразделений детской, мужской и женской урологии. Такое разделение обусловлено гендерными ...

Как называется мужской врач

«Нужен мужской врач» – нередко подобное выражение можно услышать от мужчин в регистратуре поликлиники. Но постановка вопроса звучит не корректно. Как может правильно называться данный врач? Болезни половых органов и мочевыводящей системы, бесплодие мужского населения ...

Как называется мужской врач: ответ здесь

Что делает мужчина, если нужна консультация по деликатной проблеме? Ищет ответы в интернете, читает, что такое бесплодие, как увеличить силу потенции или как проводится обрезание, хотя здесь нужен мужской врач. А кто он такой, как ...

Норма сахара в крови у мужчин и анализ отклонений

Норма сахара в крови у мужчин является важным показателем, позволяющим определить наличие сахарного диабета и отклонения в функционировании эндокринной системы. Какой уровень сахара в крови у мужчин можно считать нормой, и какие анализы необходимо провести ...

Норма лейкоцитов в крови у мужчин и анализ нарушений

Норма лейкоцитов в крови у мужчин является чрезвычайно важным показателем для определения функционального состояния иммунного статуса и организма в целом. Уровень лейкоцитарных клеток зависит от воздействия различных внутренних и внешних факторов. Для выявления содержания лейкоцитов ...

Норма эритроцитов в крови у мужчин и частые отклонения

Норма эритроцитов в крови у мужчин показывает удовлетворительное состояние организма. Изменение их количества и скорости оседания дает основания предположить патологический процесс, протекающий в скрытой форме. Причины отклонения от нормальных параметров могут быть самые разные. Некоторые ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это вещества белковой природы, являются катализаторами химических реакций, происходящих внутри клеток. Относятся к группе аминотрансфераз, то есть ферментов, которые переносят аминокислотные ...

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины и лечение

Кризис среднего возраста у мужчин! Фраза давно стала почти крылатой и обозначает любое нестандартное поведение взрослого мужчины. Большинство людей не осознают, насколько глубок может быть кризис, и не знают, что делать и как его пережить ...

Психология отношений между мужчиной и женщиной

Какова психология мужчин в отношениях? Как понять, что они испытывают к конкретной женщине и что ждать от отношений в дальнейшем? На все эти вопросы однозначного ответа не существует. Инь и янь ‒ два совершенно полярных ...

Рейтинг@Mail.ru