Дробная диета для очищения

Многие обладательницы пышных форм мечтают похудеть и при этом ни в чем себе не отказывать. Наиболее подходящей данным требованиям является диета «дробное питание».

Похудение на дробном питании

Дробное питание представляет собой специальную систему питания, при которой суточный рацион дробится на маленькие порции. Диета на дробном питании предполагает частые приемы небольшого количества пищи. Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.

Посредством дробного питания происходит ускорение процессов метаболизма в организме и улучшение усвоения питательных веществ. Такой эффект обусловлен тем, что при длительном воздержании от еды организм начинает откладывать запасы жира, а частое питание позволяет интенсивно перерабатывать как поступающую пищу, так и жировые запасы.

Дробная диета для очищения

Варианты дробного питания

Дробное питание предусматривает два совершенно разных варианта питания:

  1. Есть нужно каждый раз при возникновении чувства голода, даже если интервал между приемами еды не превышают 15-30 минут. Питаться можно чем угодно, меню дробного питания не ограничивает рацион абсолютно ни в чем. Главное условие — это не есть пищи больше, чем необходимо для насыщения. Захотелось есть — нужно поесть, наступило насыщение — прекратить есть. Ориентироваться при этом следует только на ощущения собственного организма и желудка в частности. Никакие устоявшиеся правила относительно времени питания и объема порций при этом не учитываются.
  2. Данный способ подойдет тем, кто не имеет возможности есть каждый раз как захочется, например, если не позволяет режим работы. В этом случае принцип дробного питания заключается в пяти — шестиразовом питании. При этом три приема пищи должны быть плотными, а остальные небольшими перекусами. По своему составу меню дробной диеты не отличается от повседневного питания, но для большего эффекта желательно ограничить употребление мучного и сладкого. В течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости.


Во втором варианте потеря веса станет более заметной, чем в первом. Результаты дробного питания практически всегда положительные, вес теряется довольно быстро. Но при резком похудении часто обвисает кожа. Поэтому желательно совмещать данную методику похудения с физическими упражнениями.

Дробная диета для очищения

Правила диеты «дробное питание»

  1. Правильный выбор размера порции. Не следует есть большее количество пищи, чем необходимо для насыщения.
  2. Расчет калорийности. Несмотря на отсутствие ограничений в выборе продуктов диеты, желательно чтобы калорийность дневного рациона не превышала норму необходимую для похудения.
  3. Использовать «правильную» пищу для перекусов. В качестве продуктов, подавляющих чувство голода между основными приемами пищи желательно использовать полезную еду: фрукты, овощи, орешки, сухофрукты и т. д.
  4. Нельзя голодать. Даже небольшое чувство голода требует обязательного утоления. Голодать более 3 часов запрещается категорически.
  5. Пища должна быть разнообразной. Разнообразие в пище поможет избежать соблазнов и съесть большое количество вкусной, но вредной еды.
  6. Отказаться от вредных продуктов. По возможности следует ограничить или даже вовсе исключить потребление жиров, сладостей и прочей не совсем полезной пищи.
  7. Овощи и фрукты имеют место быть. Можно и нужно есть фрукты и овощи в промежутках между приемами пищи.
  8. Тщательно пережевывать пищу. Медленное и тщательное пережевывание каждого кусочка способствует быстрому насыщению и тем самым предотвращается вероятность переедания.

Отзывы о диете на дробном питании свидетельствуют о потере от 1 до 2 килограмм в неделю. Применять данную диету можно сколько угодно. Она даже может использоваться как постоянная система питания. Тем более что диета дробного питания практически не имеет противопоказаний.



Видео о применении дробного питания

Видео о том, полезно или вредно дробное питание

Дробная диета для очищения

Самые читаемые:

Рельефный пресс за 6 недель: советы и упражнения
Все мы знаем ч...
Диета 6 лепестков для похудения — принципиально новый подход к похудению
Возможно ли, за...
Попкорн: польза и вред, приготовление домашней воздушной кукурузы
Попкорн – попул...
Чем полезна гречка
Гречневая кру...
Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Маска из брусники для лица
Если ваша кожа ...
Чистка кишечника содой в домашних условиях
Очищение кишечн...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Упражнения с фитболом для похудения: укрепляем организм
Более 60% насел...
Черный ноготь на большем пальце ноги: что делать?
Если у вас поче...
Диета Анджелины Джоли — секреты стройности
Известная кинод...
Диета Валерии
Валерия – это у...
Диетическая ячневая каша как работает?
Ячневая крупа –...
Отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера&raquo
Не стоит превра...
Как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника
Существует букв...
Сыворотка для секущихся кончиков волос
Проблема секущи...
Простая диета на сухофруктах и орехах
Можно ли похуде...
Обзор эффективных бадов для похудения
БАД —...
Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!
Морковь отлично...
Сок алоэ для лица против морщин
Широко и уже до...
Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин
О возможностях ...
Как сделать губы пухлыми в домашних условиях быстро и навсегда
Чтобы сделать г...
Какие витамины нужны для хорошего роста бороды?
Борода нынче в ...
Диета Дюкана «закрепление»: описание третьего закрепляющего этапа
Созданная извес...
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
На войне все ср...
Маски от следов после прыщей: секреты избавления от шрамов после прыщиков
При применении ...
Как придать волосам объем в домашних условиях
Обладательницы ...
Скипидарные ванны для похудения: целительная сила скипидара
Более ста лет н...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*