Диетическая ячневая каша как работает?

Ячневая крупа – уникальный продукт питания, который появился в нашей стране еще много столетий назад. Ранее эта крупа считалась едой бедняков, но со временем информация об ее полезных свойствах облетела весь мир и ячневую крупу начали употреблять все без исключения. Сегодня этот продукт стал очень популярен среди тех, кто борется с лишним весом. Из него готовится ячневая каша для похудения, которая не только полезна, но еще и очень вкусная.

Польза продукта для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограмм, многие женщины придерживаются жесткой диеты, которая сильно урезает рацион питания и приводит к дефициту витаминов и минералов в организме. В результате этого вес, конечно, уходит, но вот здоровье от этого лучше не становится.

Ячка диета также предполагает урезание рациона. Но в отличие от жестких диет, она не дает человеку мучатся от постоянного ощущения голода. Ячневая каша имеет низкую калорийность и содержит в себе много белка, который очень долго переваривается организмом и заставляет тратить его намного больше калорий, чем, например, при переваривании картофеля.

Диетическая ячневая каша как работает?

Получается, что ячневая крупа имеет отрицательную калорийность, а значит, есть ее можно столько, сколько хочешь. Но как показывает практика, употреблять кашу в больших количествах не получается, так как она в течение короткого времени вызывает ощущение сытости и предупреждает переедание, которое и влечет за собой появление лишних килограмм.

Кроме того, ячневая каша из-за большого содержания растительной клетчатки оказывает положительное воздействие на работу кишечника. Благодаря такому действию, во время диеты организм полностью очищается (достигается практически такой же эффект, как от очищения организма рисом), в результате чего происходит нормализация обменных процессов в клетках, они восстанавливаются и омолаживаются, что, несомненно, благотворно отражается на внешнем виде человека. После всего сказанного думаем, что у вас больше не возникнет вопроса, полезна ли ячневая каша для похудения.



Как приготовить кашу?

Существует много рецептов приготовления данного блюда. Но в целях снижения веса готовится каша следующим образом: берется 0,5 г крупы, заливается литром холодной воды, ставится на огонь и варится на протяжении часа при периодическом помешивании. После этого кашу стоит накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать ей еще постоять 30-40 минут. Каша готова.

Диетическая ячневая каша как работает?

Заправлять ее какими-либо специями, в том числе и солью, нельзя. Различные масла класть в кашу также не рекомендуется, так как после этого она уже не станет действительно диетической. Все, что разрешается добавлять, это рубленая зелень или сухофрукты.

Сколько раз в день можно кушать кашу?

Вы можете употреблять ячневую кашу в любом количестве, как только ваш организм потребует пищи. Диетологи рекомендуют делать это не менее 3 раз в день. При этом употребление ячневой каши обязательно должно сочетаться со свежими фруктами и кисломолочными продуктами.

Например, если выедите кашу на завтрак, то после нее нужно съесть какой-нибудь фрукт – яблоко или апельсин. В обед после употребления данного блюда, можно скушать овощной салатик. Ну а после вечернего употребления такого блюда следует выпивать стакан нежирного кефира.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. В сочетании с ячневой диетой, они дадут хорошие и быстрые, что немало важно, результаты!

Видео о приготовлении ячневой каши

Диетическая ячневая каша как работает?

Самые читаемые:

Диета 6 лепестков для похудения — принципиально новый подход к похудению
Возможно ли, за...
Эффективные травы для похудения
Травы – это под...
Попкорн: польза и вред, приготовление домашней воздушной кукурузы
Попкорн – попул...
Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Чистка кишечника содой в домашних условиях
Очищение кишечн...
Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?
Интересно, а ес...
Упражнения для похудения груди
Тренировки для ...
Жиросжигающие супы для похудения. Что такое съесть?
Многие женщины ...
Диета DASH для гипертоников: меню и рецепты
Дэш диета не по...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Упражнения с фитболом для похудения: укрепляем организм
Более 60% насел...
Упражнения для похудения живота
Выпирающий живо...
Рецепты народной медицины от грибка ногтей на ногах
От грибка ногте...
Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!
Любому человеку...
Как увеличить размер груди в домашних условиях?
Женская грудь с...
Сыворотка для секущихся кончиков волос
Проблема секущи...
Уксус от целлюлита: секреты идеальной фигуры
Самая большая п...
Простая диета на сухофруктах и орехах
Можно ли похуде...
Помогает ли баня в борьбе с целлюлитом?
Чаще всего в бо...
Как можно накачать губы в домашних условиях?
К сожалению, не...
Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!
Морковь отлично...
Причины появления перхоти у женщин
Самая распростр...
Какие витамины нужны для хорошего роста бороды?
Борода нынче в ...
Упражнения для ягодиц в бассейне
Любите плавать ...
Мезотерапия для похудения
На что только н...
Сауна для похудения методы снижения веса
Если процесс по...
Диета Дюкана «закрепление»: описание третьего закрепляющего этапа
Созданная извес...
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
На войне все ср...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*