Главная 16 Будем здоровы 16 Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров - закаляйся!
В детстве я нередко слышал песню, в какой были
такие слова «если хочешь быть здоров,
закаляйся», но никогда не задумывался о глубинных
механизмах этого процесса.

Что-же такое закаливание? Как очень оно
оказывает влияние на наше здоровье? И как необходимо
закаляться?

Закаливание — это система специальной
тренировки терморегуляторных процессов


организма, включающая в себя процедуры,
действие которых ориентировано на увеличение
стойкости организма к переохлаждению либо
перегреванию (Википедия).

Закаливание не просто восстанавливает обмем
веществ, улучшает кровообращение и увеличивает
тонус центральной нервной системы, оно, и в
самом деле, крепит иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20%
от критерий наружной среды, на 20% —
от наследственности, на 10% — от уровня
здравоохранения, а на 50% — от стиля жизни!

Очень условно закаливание можно поделить на


воздушное и водяное. Это очень условное
разделение, но все-таки об этом необходимо держать в голове.
Естественно, огромным эффектом обладает аква
закаливание.

Действуя на сенсоры кожи, прохладная вода
вызывает мощнейший приток нервных импульсов
в центральную нервную систему. Это
содействует ответной реакции организма,
выработке и перераспределению энергии.
Активируются биохимические процессы,
ускоряется углеводный обмен, железы
внутренней секреции выделяют в кровь
тонизирующие гормоны. Меняются работа


огромных и малых кровеносных сосудов
и движение крови по ним. Нервные центры
заряжаются, тонизируются. Мобилизуются
запасные способности, увеличивается
работоспособность организма.

Наилучший метод закаливания, это, естественно,
обливание прохладной водой. Если Вы боитесь
начинать прохладной водой, то сможете ее сделать
температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 денька
уменьшать температуру на один градус. Таким
образом, через месяц, вы можете расслабленно
обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте для себя


«контрастный душ». Это чередование прохладной и
теплой (практически жаркой) воды. Таковой душ очень
отлично провоцирует работу нервных окончаний.
После контрастного душа Вы будете себя
ощущать очень замечательно.

На данный момент лето, а это хороший повод начинать
закаливание естественным методом. Если рядом с
Вами есть речка, озеро, пруд либо море, то
возьмите для себя за правило как можно почаще
купаться. Не подольше, а конкретно почаще. Чем почаще Вы
будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, тут в том, что не надо


прекращать свои купания и в прохладную погоду.
Обычно люди кончают купальный сезон в
августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И
в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет
снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все
будут именовать «морж». Моржевание — это самый
наилучший метод закаливания организма. Я сам уже
три сезона «отморжевал» и, поверьте, так оно и
есть. Простудные заболевания меня обходят
стороной.

Постоянное посещение бани также оказывает


очень неплохой закаливающий эффект. Когда
будете париться, не забудьте капнуть на
каменку эфирное масло целительных растений
(за ранее разбавив их в воде). Выйдя
из парилки, нужно сразу облиться холодной
водой, малость отдохнуть, и вновь в парилку.
Функцию повторите трижды.

Закаливание — это стиль жизни. Если Вы желаете
быть сильным и здоровым, полным энергии и не
болеть — закаляйтесь. Не ленитесь быть
здоровым, и простуда будет обходить Вас
стороной!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит торопиться принимать снотворные препараты. Вероятнее всего, дело в старом матрасе, который не позволяет телу хорошо отдохнуть. В профилактических целях лучше ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо забывать и лечебной гимнастике.   Как правило, столкнувшись с фактом ...

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, а количество углекислого газа, наоборот, ...

Осенняя аллергия: Что от нее ожидать

КТО ЭТИ НЕВИДИМЫЕ ВРАГИ? КЛЕЩИ ДОМАШНЕЙ ПЫЛИ! ПРЕСС-РЕЛИЗ ОКТЯБРЬ 2014 Клещи домашней пыли являются причиной более 50% аллергических заболеваний1и стоят на первом месте среди причин респираторной аллергии2 в мире. Значимость аллергии к клещам домашней пыли ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие опасность для легких, и способы защиты от них. Галогензамещенная уксусная кислота ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...