Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Утрата веса — не всегда утрата жира

Утрата веса — не всегда утрата жира

Утрата веса - не всегда утрата жира
В текущее время ожирение является очень всераспространенным болезнью, потому многие озадачены неувязкой сброса избыточного веса. А еще не считая тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же хотят уменьшить его.

Потому вопрос избавления от части ненадобной жировой ткани ради здоровья и прекрасного внешнего облика является очень животрепещущим.

Главным показателем ожирения является вес тела. Его совсем не сложно измерить, так как бытовые и мед весы для взвешивания людей всераспространены и доступны. Естественно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но найти ее очень трудно. Потому главным показателем ожирения был и остается вес тела.

В силу обозначенных обстоятельств борьба с ожирением преобразуется в борьбу с весом. А это в корне некорректно! Утрата веса человека никак не всегда соответствует потере его жировой ткани.

Если какой-нибудь человек докладывает, что он скинул, допустим, 5 кг веса, то значит ли это, что он избавился от 5 кг излишнего жира? Не непременно. Вес — общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мускул, внутренних органов, разных жидкостей организма… Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в достаточно широких границах!

Разглядим такую гипотетичную ситуацию. В 1-ый денек вы ели и пили очень сытно и много, так что на 2-ой денек у вас очевидное омерзение к еде. Потому весь 2-ой денек вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания днем второго и третьего денька, то разница меж ними наверное оказалась бы значимой — до 3 кг либо даже больше. Другими словами за день разгрузки вы утратили бы, допустим, 3 кг веса. А сколько вы скинули бы за этот период времени жира?

Нисколечко! После обжорства в 1-ый денек потребленных питательных веществ полностью хватит на следующие день и даже остается, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не будет нужно. Утрата веса в течение целых суток разгрузки обоснована растратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной намедни еды, эвакуации непереваренных остатков, также потерей


воды с позже, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере утрата веса — 3 килограмма, а утрата жира — 0 кг.

Другой пример. В горячую погоду человек способен утратить с позже достаточно много воды. Вода может активно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях утрата воды может достигнуть 10 кг, а утрата жира, как и в прошлом примере — 0.

Кстати, этим эффектом время от времени пользуются для обмана клиентов некие нечистые на руку «диетологи». Они могут давать под видом фармацевтических средств от ожирения пилюли, содержащие мочегонные средства, чтоб пациент был доволен резвым сбросом ненавистного веса.

Часто средства для похудения содержат внутри себя слабительные составляющие, так как многие люди с ожирением мучаются запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не нужно наивно считать, что эта утрата веса является потерей жира.

Как мы разглядели, достаточно нередко утрата веса может существенно опережать утрату жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?

Это находится в зависимости от избранного питания молвят диетологи и предлагают целительные диеты. Сущность хоть какой целебной диеты для сброса излишнего жира — сделать отрицательный энергетический баланс, чтоб организм обязан был растрачивать собственные жировые ресурсы. Калорийность 1-го килограмма жира общеизвестна — 9300 ккал. А каковой может быть отрицательный энергетический баланс?

По собственной дневной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разбиты на три группы.

1. Основная диета — именуется так, так как ее дневная калорийность приблизительно соответствует основному обмену человека — 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на таковой диете равна приблизительно 200-500 ккал, так что вес пропадает очень медлительно — порядка 20-50 г в


день.

2. Редуцированная диета. Дневная калорийность — 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс — 500-900 ккал, и дневная утрата жира имеет величину порядка 50-100 г.

3. Жесткая диета. Дневная калорийность — 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс — 1400-1800 ккал, дневная утрата жира может достигать 200 г.

Основную диету обычно не обожают из-за очень неспешной утраты излишних жировых припасов. Жесткая диета обеспечивает самое резвое похудение, но она, как сетуют многие, очень мучительна. Потому нередко идут на компромисс — редуцированную диету.

Домом стоит полное голодание, при котором человек вообщем не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много сторонников. Самые известные книжки по голоданию — это «Волшебство голодания» (П.Брэгг), «Голодание ради здоровья» (Ю.С.Николаев) и др. Так, Г.Шелтон в собственной книжке «Голодание выручит вашу жизнь» приводит слова одной из собственных пациенток: «Я побывала на обширно разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в денек, и я повсевременно чувствовала голод. Это голодание было для меня наслаждением!» Другими словами она утверждала, что жесткая диета мучительна, а голодание — нет.

В этой же работе Шелтон дает ответ на вопрос, с какой скоростью идет утрата веса при полном голодании — около 1-го килограмма в денек. Очевидно, такая стремительная утрата веса очень нравилась его клиентам.


Но зададимся вопросом — эта красивая утрата веса была за счет жира либо нет? Нет, естественно! Организм голодающего растрачивает совершенно малость энергии — максимум 1800-2000 ккал в день, что соответствует 200 г жира (как при жесткой диете). А утрата остального веса происходит за счет трат других мягеньких тканей. При голоде организм обязан их утилизировать, чтоб из белков получить глюкозу. А глюкоза нужна для синтеза катализатора для цикла Кребса (цикл Кребса — основной источник получения энергии в организме). Из жиров в организме делается горючее для цикла Кребса, но чтоб спалить это горючее, нужен катализатор (синтезируемый из глюкозы), который, к


огорчению, постепенно пропадает, и его необходимо восполнять.

Таким макаром, голодание — это тоже один из примеров, при котором утрата веса больше утраты жира. Так что если будете проводить полное голодание, не радуйтесь резвым потерям веса, а помните, что настоящая утрата жира — порядка 200 г в день.

Таким макаром, мы можем сейчас ответить на вопрос, поставленный выше (с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?), так: максимум — 200 г в день. Если вес пропадает резвее, то необходимо разбираться, за счет чего идет утрата.

При сбросе избыточного веса средством диет ситуация обычно «добросовестная» — утрата веса идет на 100% за счет жира. Да и при диетах вес может теряться резвее, чем следует ждать. В данном случае следует не обольщаться, а проверить и разобраться, за счет чего идет такая утрата массы тела. К примеру, во время похудения в горячую погоду некие пациенты могут неосознанно ограничивать прием воды, чтоб следить более резвое падение веса. Либо при жесткой


диете время от времени утрата веса может превосходить теоретические 200 г, что гласит о «поедании» организмом некого количества собственных мягеньких тканей. В данном случае следует пересмотреть рацион, чтоб организму хватало углеводов для синтеза катализатора для цикла Кребса и не требовалось расходовать для этого белки собственных мягеньких тканей.

Кстати, вероятна и оборотная ситуация — утрата жира больше, чем утрата веса. Это наблюдается в этом случае, если тучный человек пробует похудеть с помощью физкультуры. В данном случае в организме идут сразу два процесса — уменьшение массы жира и повышение массы мускул. Так как 2-ое отчасти компенсирует 1-ое, то общее понижение веса будет меньше ожидаемого, и человек в данном случае обычно недоволен плодами.

Вероятна даже такая ситуация, которая покажется вам неописуемой — жир пропадает, а масса — вырастает! Это может наблюдаться, если после долгого голодания человек «выходит» очень равномерно и какое-то время «посиживает» на редуцированной диете с достаточным содержанием настоящего белка. В данном случае организм продолжает растрачивать собственный жир в энергетических целях приблизительно со скоростью 100 г в денек. Но параллельно уже идет процесс восстановления


«съеденных» во время голодания мягеньких тканей, при этом надбавка полностью может составлять 200-300 г в день. Другими словами масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться.

Итак, если вы решили скинуть избыточный вес, то независимо от метода и способа помните — очень нередко утрата веса не соответствует потере жира! Потому, следя за тенденцией собственного веса, не околпачивайте себя, а контролируйте процесс утраты жира, к примеру, способом калиперметрии (измерения толщины кожно-жировых складок).

Анна Доронина

Самые читаемые:

Майкл Дуглас вылечился от рака
Узнаваемый акт...
Новый метод исцеления рака
Н&a...
Здоровье как личное предприятие
Есть у меня во...
Как не стать жертвой стресса
Принято считат...
Воздействие музыкальных инструментов
Исследование с...
От спортивных напитков поправляются
В проф спорте ...
Полиомиелит не сдается
Невзирая на за...
Боль в ребро
Боль, возникшу...
Чеснок защищает от рака легких
Постоянное упо...
Витамины D и С - против простуды и гриппа
Наилучшей проф...
Что защитит нас от гриппа?
Эпидемический ...
Чудесные характеристики воды
Всем понятно, ...
Плюсы и минусы лaзерной корректировки зрения
Сохрaнить остр...
Что такое озонотерапия?
Что такое озон...
Как побороть аппетит
Борьбе с аппет...
Кому может посодействовать безглютеновая диета
Если нездорово...
Спиртная кардиомиопатия
«Алк...
Осенней депрессии не существует
Для многих из ...
Физическая культура для гипертоников
Давление… Хара...
Дезинсекция и дезинфекция квартиры
Дезинфекция кв...
Диета яблоковая
Мы отлично зна...
Чем небезопасна и чем полезна плесень?
Мы живойём пос...
Погибель около голубого экрана
Ученые из Брит...
Окурки наносят вред аква среде
Брошенный на т...
10 правил борьбы с диабетом
Советы доктора...
Об уникальных свойствах капусты
О полезности к...
Еда для дамского здоровья
Дамы должны см...
Вакцина от СПИДа прошла тесты
Группа америка...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Готовимся к Новенькому году

Чем поближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, так как не успели заблаговременно «взять себя в руки» и фигура вас не веселит? Поправить ситуацию, даже если в припасе всего только две недели, неделя, 5 дней ...

Исцеление почек традиционными средствами

Почки являются актуально принципиальным органом, они выводят из организма шлаки и токсины, выделяют гормон эритропоэтин, который нужен для образования клеток крови. При заболеваниях почек нарушаются многие виды обмена, появляется артериальная гипертензия, анемия. Неплохим дополнением к ...

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ...

Благотворительность и погибель

Пятилетний обитатель Хабаровска, Ярослав Зарипов, погиб на борту самолета – ему не смогли посодействовать докторы и ребенок скончался, не долетев до дома. Мальчишка совместно с родителями летел домой из Израиля – там он проходил курс ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Диета – отчетливый знак домашнего кризиса?

Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы желаем сделать лучше собственный внешний облик, поправить самочувствие, начать вести здоровый стиль жизни. Но результаты исследовательских работ ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени недвижим, изобретатели испытали новейшую технологию, которая позволит парализованным ходить. Идет речь о легковесном боте, формирующем так именуемый экзоскелет пациента. Его ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить грустный рекорд и по числу шизофреников. Представители Глобальной организации здравоохранения подсчитали, что от психологических расстройств мучаются более 15 млн. россиян, ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Легенды о щитовидке

Мы вспоминаем о собственной щитовидной железе только тогда, когда с ней что-то не в порядке. Спецы считают, что почти всегда наши волнения безосновательны. Миф 1: Во всем повинна экология По сути. В заболеваниях щитовидной железы ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На его фоне возникают такие признаки, как гипергликемия и гликозурия, мощная жажда, и человек начинает испытывать слабость, судороги, голод, боль в ...

Голиковой за докторов грустно

Глава Минздравсоцразвития в первый раз прокомментировала погибель Головизнина и скандал с Рошалем Татьяна Голикова, ведомство которой в ближайшее время то и дело критикуется, все-же ответила на вопросы по «делам насущным». А именно, она заявила, что ...

Рейтинг@Mail.ru