Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Трудоголик ли ты?

Трудоголик ли ты?

Трудоголик ли ты?
Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. Но есть узкая черта меж деловой занятостью и трудоголизмом.

Мы живем в обществе, где все люди находятся в неизменном движении. Нас всегда можно отыскать в Вебе либо с нами всегда можно связаться по мобильному телефону. Мы едим в машине, торопясь успеть на одну важную встречу после другой. Мы приходим в кабинет рано. Мы работаем допоздна. Мы заботимся о наших семьях. Мы исполняем наши обязанности. Мы проверяем нашу электрическую почту, даже когда мы сидим дома либо находимся в отпуске. Мы жалеем, что в сутках всего 24 часа и, чтоб отыскать побольше времени, стараемся спать меньше.

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. Но есть узкая черта меж деловой занятостью и огромным объемом работы. Еще ужаснее быть трудоголиком.

Очень много работы может негативно сказаться на твоем интеллектуальном и физическом здоровье, в том числе, замедлить процесс понижения веса, либо даже стать предпосылкой возникновения излишних кг. Но это та неувязка, от которой мучается вся цивилизация.

Согласно мед исследованиям, 44% всех взрослых мучаются от противных последствий стресса на здоровье, а примерно 75-90% всех случаев воззвания к доктору вызваны неприятностями со здоровьем из-за напряжения.

Отрицательное воздействие многочасовой работы.

Замкнутый круг начинается с небезопасной композиции 2-ух вещей: очень много стресса и очень не достаточно сна. Поначалу давай побеседуем о стрессе.

Маленькое количество стресса — это обычная часть нашей жизни, в некий степени даже нужная для нас. Но приобретенный стресс — когда ты вечно спешишь, и у тебя даже нет способности передохнуть — очень вредоносен.

Если ты страдаешь от стресса огромную часть денька, ты будешь склонна очень много работать, и в итоге, будешь мучиться от напряжения.

Если такое положение вещей не будет изменяться длительное время, оно может привести к состоянию, которое определяется как духовное страдание. У этого мучения много противных наружных проявлений, как к примеру, боли в желудке, завышенное давление крови и боль в груди. Оно также может усугубить уже имеющиеся заболевания либо послужить предпосылкой появления новых.

Далее идет сон. Стресс может воздействовать на качество и количество твоего сна. Вспомни последний раз, когда ты не могла уснуть? Из-за того, что ты очень волновалась о кое-чем либо ком-то, как к примеру, о близком человеке, который не так давно захворал, либо о большой надвигающейся презентации?

И хотя появляющиеся временами трудности со сном — это часть людской натуры, недосыпание (другими словами продолжительность сна меньше 7-9 часов), циклическое часто, может негативно сказаться на твоем здоровье.

Подтверждено, что недосыпание приводит к ухудшению внимания и концентрации (что очень плохо как дома, так и на работе. И тем паче за рулем!).

Исследования также обосновали, что уменьшение сна приводит к завышенному чувству голода и тормозит обмен веществ. Просто задумайся об этом. Когда ты напряжена, ты склонна есть жирные продукты (либо пищу резвого изготовления) либо заканчивать собственный денек поздним плотным ужином? А это никогда не поможет скинуть вес.

Очень много работы также может воздействовать на твое психическое здоровье. Приобретенный стресс связан с депрессией и чувством беспокойства, и может привести к неизменному чувству напряжения. Не нужно и гласить о том, как работа может помешать твоей личной жизни. Когда ты повсевременно опаздываешь на встречи с родными и друзьями либо отменяешь их, а когда вы все-же собираетесь, тебя отвлекают телефонные звонки либо сообщения по почте, логично, если твои родные начинают недолюбливать твою работу.

Как минимум, это может привести к дилеммам и ссорам.

Есть ли у тебя эта неувязка?

Так что является обычным при работе, а что нет? В целом, если ты ощущаешь психологическое давление и твоя семья сетует, что ты очень много работаешь, ты можешь оказаться в группе риска. Вот еще несколько вопросов, которые стоит задать для себя, чтоб осознать, контролируешь ли ты свою рабочую жизнь.

Ты работаешь, даже лежа в постели? На выходных? В отпуске?

Ты работаешь больше 40 часов в неделю?

Ты задерживаешься на работе до поздна?

Ты боишься, что если ты не будешь работать довольно усердно, ты потеряешь работу либо потерпишь беду?

Долгие часы работы уже обижали твоих родных?

Ты думаешь о работе, когда ведешь машину, ложишься спать либо разговариваешь с другими людьми?

Как закончить работать?

Ты можешь испытать вернуть баланс рабочей и личной жизни, используя план по уменьшению стресса. Для начала, каждое утро начинай с пятиминутки «для себя», когда для тебя не нужно будет ничего делать. Звучит удивительно, но просто попробуй посидеть и слушать мир вокруг тебя. Не планируюй собственный денек и не ломай голову над перечнем дел, которые необходимо сделать сейчас. Просто существуй и слушай свое дыхание.

Последующий шаг: перерыв на обед должен продолжаться как минимум полчаса. Сконцентрируй свое внимание на еде и не думай о работе либо последующем по списку занятии. Если перерыв продолжается час, после обеда пройдись вокруг строения и думай конкретно о том, что ты делаешь на этот момент, а не о том, что для тебя нужно будет делать позже.

И последнее: сократи количество рабочих часов. Каждый денек заканчивай работу на 15 минут ранее и продолжай делать это, пока не достигнешь нормы 40 часов в неделю.

Также придумай особый метод борьбы со стрессом. Это может быть чего-нибудть обычное, как к примеру, замедленное дыхание, поход в комнату отдыха (не напрасно же она так именуется!), либо просто беседа с подружкой.

В целом, старайся не попасть в ловушку, когда ты будешь мыслить, что, чем больше и усерднее ты работаешь, тем лучше. Это неправда. Жизнь коротка, а если ты будешь много работать и мучиться от напряжения, ты нанесешь неисправимый ущерб организму. Находи время на общение с родными и услаждайся тем, что дает нам жизнь вне рабочих стенок.


Самые читаемые:

Фурункул носа
Фурункулом име...
Гинекомастия. Предпосылки, симптомы, исцеление
Гинекомастия – ...
Офисные чаепития
Средняя офисна...
Алкоголь не убивает клеточки мозга
Обширно распро...
Аптекам требуется скорая помощь
Что происходит...
Сам для себя диетолог!
Диеты соблюдат...
Фастфуд обложили налогом на ожирение
Власти админис...
10 жарких вопросов о солнце
Как верно защи...
Приобретенный фарингит
Приобретенный ...
Легенды и действительность пластической хирургии
Существует ряд...
Что делать, если укачивает в транспорте
Вы ожидаете не...
Эфирные масла - легенды, легенды, заблуждения
В Европе, кото...
Проверка на вшивость
Откуда в наше ...
Как избавиться от грибка на ногах?
Весенне-летний...
Отмена перевода стрелок
Резкая смена в...
Неприметная зубная нить
Попросите евро...
Семь обычных методов расслабиться
Способность ра...
Ранешняя диагностика рака
Что такое онко...
Денек здорового сердца
В сентябре в Р...
Клещи
Ещё снег не ус...
Борьба с весами либо с излишним весом?
Большая часть ...
Пшенная каша – неприятель старения
По словам докт...
Мечтаете иметь прекрасные ноги?
Пушкин писал: ...
Африка какая она есть
Пока в страна...
5 фаворитных отговорок от диеты
Здоровый стиль...
Чем вредоносны усилители вкуса?
Малыши любят л...
Старость можно отсрочить?
Долгие и длите...
Расцветающая пижма
Во 2-ой полови...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбузовая диета

Если вам все еще неудобно выходить на пляж в купальнике, то наилучшим решением станет арбузовая диета. Смачная, колоритная, сочная и очень сытная диета позволит вам скинуть за две недели 7 кг!* Денек 1 Завтрак – ...

Воздействие стресса на человека

В праздничек Крещения принято смывать грехи водой. На Руси, испокон веку, — водой ледяной, так как 19 января обычно в нашей полосе стоят трескучие морозы. Смотря на верующих, бесстрашно ныряющих в прорубь, мы восхищаемся их ...

Синдром Мюнхгаузена

Кто из нас не наслышан о подвигах известного барона Мюнхгаузена – укротителя взбесившихся шуб, охотника за восьмилапыми зайцами и просто «самого правдивого человека на Земле»? Но не многим понятно, что имя этого очаровательного героя Распе ...

Дачный сезон кончился

Пару недель вспять, возвратившись с дачи, мне позвонила приятельница Вера. Расстроена была до невозможности — Тишку моего забрали! — Куда забрали? — В карантин, инспектировать на бешенство, произнесли, все признаки у него… По словам Веры, ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и вешается. Мы — культурно выпивающие и курящие россияне, и есть тот чудик! У моей родственницы погиб отпрыск. От водки. Не ...

Что все-таки такое этот чайный гриб?

Чайный гриб (Medusomyces Gisevi), японский гриб, морской квас, чайная медуза, медузомицет, баночка, kombucha — симбиотический организм, симбиоз дрожжей и уксуснокислых микробов. Штаммы микробов, составляют «тело гриба». Гриб представляет собой толстую слоистую слизистую плёнку, плавающую на ...

Укус во благо

После многих десятилетий забвения гирудотерапия переживает реальный ренессанс. При всем этом современная наука подтвердила, что мед пиявка не только лишь предутверждает и вылечивает многие заболевания, да и способна открыть новейшую и колоритную страничку в косметологии ...

Молоко помогает скинуть избыточный вес

Кальций и витамин D, находящиеся в молоке, помогают избавиться от избыточного веса. К такому выводу пришли израильские ученые в процессе двухгодового исследования, результаты которого размещены в American Journal of Clinical Nutrition, пишет InnovaNews. Устроители опыта ...

Дымное дело

Минздравсоцразвития РФ опубликовало для обсуждения проект закона «О защите здоровья населения от последствий употребления табака». Но поможет ли он одолеть курение в Рф? Необходимость нового закона издавна назрела. По данным 2009 года, в стране курят ...

Источники белка для овощеедов

Белки — это очень принципиальные вещества, которые присваивают форму клеточкам и органоидам, выполняя структурную функцию. Они помогают телу восстановиться после заболеваний и травм. Они также усиливают иммунную систему организма, синтезируя нейротрансмиттеры (хим передатчики импульсов меж ...

Продукты для возбуждения либидо

Как при помощи ужина настроиться на сексапильный лад и что необходимо есть повсевременно для поддержания сексапильного тонуса? Как конкретно действуют продукты на либидо? Продукты содержат внутри себя разные вещества, способные оказывать влияние на наш организм ...

Умеренность — ключ к здоровью

Вы, возможно, слышали о выражении «пить в меру», но не любой из нас знает, что это означает. И почему так принципиальна умеренность? ля крепкого здоровья, в особенности для работы сердечно-сосудистой системы, очень принципиально не злоупотреблять ...

Боль и опухоль в колене

Как оказать для себя доврачебную помощь, когда колено опухло и болит? Какие предпосылки могут вызвать боль и отек в коленном суставе, диагностирование заболевания и кто заходит в группу риска? Боль в колене может появиться по ...

Утрата веса — не всегда утрата жира

В текущее время ожирение является очень всераспространенным болезнью, потому многие озадачены неувязкой сброса избыточного веса. А еще не считая тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они ...

Сердечная диета

Сердечко болит, к огорчению, не только лишь от попавших в него стрел Амура. И грустное 1-ое место по количеству смертей задерживают конкретно сердечно-сосудистые заболевания. А одна из обстоятельств этого бедствия в том, что мы едим! ...

Полезные характеристики базилика

Базилик — однолетник, которому нравится влага и тепло. Базилик ценится как пряность, но это к тому же лекарственное растение. Сильный тонизирующий запах разъясняется присутствием в стебле и листьях сильного эфирного масла, и его содержится в ...