Главная 16 Будем здоровы 16 Скакалка — действенный метод похудеть

Скакалка — действенный метод похудеть

Скакалка - действенный метод похудеть
Всем нам с юношества знакома скакалка. Только ранее это было просто забавой, развлечением, а сейчас вы сможете использовать сей предмет с полезностью. Ведь скакалка является красивым средством для занятий. Вам не нужно очень тратиться, скакалка не займет много места, заниматься вы можете где угодно и когда угодно – хоть дома, хоть на улице, к тому же скакалка – хороший метод похудеть, укрепить мускулы, сердечнососудистую систему.

Скакалкой пользуются боксеры, баскетболисты, волейболисты, ведь это красивый тренажер. Всего 20-30 минут в денек посодействуют вам подтянуть тело, скинуть излишние килограммы, укрепить здоровье, координацию движений. В этой статье мы разглядим особенности занятий со скакалкой.

На данный момент прыжки на скакалке именуют массивным словом «скипинг», что в переводе с британского значит «прыгать, подпрыгивать». Скакалка развивает выносливость, уменьшает вес, крепит дыхательную систему, делает фигуру стройной, крепит мускулы. За 2-3- минут тренировки на скакалке вы сбросите от 100 до 350 калорий зависимо от интенсивности упражнений, таковой подход подменяет 34 километра бега.

Определяемся с выбором скакалки:

Видов скакалок на сегодня величавое огромное количество, подбирать ее нужно персонально каждому.


Во-1-х, она должна быть подходящей вам длины. Возьмите скакалку в руки заручки так, чтоб шнур свисал вниз. Наступите на конец, скакалка должна доходить вам до грудных мускул – это лучшая длина.
Во-2-х, если вы серьезно собираетесь заниматься тренировками на скакалке – направьте внимание на материал, из которого она сделана. Он должен быть толстым и плотным, чтоб при соприкосновении с землей не стерся. Также должны быть комфортные ручки, по другому ваши руки стремительно будут уставать от неудобства. Шнуры скакалки обычно делают из пластмассы, резины и кожи. Естественно, наилучшими числятся кожаные скакалки.


И, в-3-х, вы сможете пробрести скакалку со счетчиком оборотов. Тем вы можете отследить прогресс в собственных тренировках.

Принципиальным условием для действенных занятий является правильное рассредотачивание нагрузки. Начинать тренировку нужно в умеренном темпе, равномерно его увеличивая. Лучше до прыжков малость размяться. Также нужно делать маленькие перерывы для восстановления дыхания, отдыха мускул.

Когда вы прыгаете на скакалке работают мускулы ног, спины, рук. 10-15 минут утренних упражнений на скакалке дадут вам не плохое настроение и бодрость на весь денек, также укрепят здоровье и посодействуют избавиться от излишних кг.

Во время занятий на скакалке ускоряется обмен веществ, что содействует похудению, ускоряется кровообращение, что крепит сердечнососудистую систему, ускоряется дыхание, что помогает дыхательной системе. Зависимо от интенсивности занятий (скорости прыжков) вы можете подкорректировать фигуру.

Вы сможете заниматься где угодно – на свежайшем воздухе, в спортзале либо даже дома. Все, что вам для этого необходимо – скакалка, комфортная обувь и желание стать стройнее. Скакалка не просит огромных денежных издержек. А разные варианты прыжков разнообразят тренировки, к тому же вы сможете включить неплохую музыку и трениться под возлюбленные треки.

Перед тренировками нужно:

* посоветоваться с доктором, если у вас трудности с позвоночником либо сутсвами, тренировки на скакалке вам противопоказаны,

* убедиться, что ваша скакалка не будет задевать посторонние предметы – ветки деревьев, люстры, столы и пр.,

* при вращении скакалки локти должны быть прижаты к телу,

* крутить скакалку нужно только кистями рук.

Упражнения на скакалке для похудения:

Перечислим некие варианты прыжков:

* обыкновенные прыжки на 2-ух ногах,

* прыжки на одной ноге попеременно,

* прыжки на одной ноге попеременно,

* прыжки с захлестом голени,

* прыжки с поднятием колена,

* прыжки с двойным либо тройным прокручиванием скакалки за один прыжок,

* прыжки с поднятием прямых ног впереди и сзади,

* прыжки с перекрещиванием рук,

* прыжки с перемещением,

* прыжки с передвижением «вперед-назад-вправо-влево»,

* прыжки с прокручиванием скакалки по краям.

И это далековато не все виды прыжков на скалке, при помощи которых вы сможете варьировать тренировки.

Прыжки на скалке можно сопоставить по эффективности с бегом. Потому если у вас нет способности либо желание бегать – упражняйтесь на скакалке. Это поможет вам подкорректировать фигуру, убрать излишние килограммы, укрепить организм.

Занимайтесь на скакалке, получайте заряд бодрости! Будьте здоровы и Фортуны Вам!


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо забывать и лечебной гимнастике.   Как правило, столкнувшись с фактом ...

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, а количество углекислого газа, наоборот, ...

Осенняя аллергия: Что от нее ожидать

КТО ЭТИ НЕВИДИМЫЕ ВРАГИ? КЛЕЩИ ДОМАШНЕЙ ПЫЛИ! ПРЕСС-РЕЛИЗ ОКТЯБРЬ 2014 Клещи домашней пыли являются причиной более 50% аллергических заболеваний1и стоят на первом месте среди причин респираторной аллергии2 в мире. Значимость аллергии к клещам домашней пыли ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие опасность для легких, и способы защиты от них. Галогензамещенная уксусная кислота ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...

​Каковы симптомы депрессии?

Многие из нас переживают моменты или короткие отрезки жизни, окрашенные печалью ни грустью, когда мы чувствуем себя одинокими и депрессивными. Такие ощущения, как правило, являются нормальными, и периодически могут иметь место. Они могут быть результатом ...