Главная 16 Будем здоровы 16 Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!
Диеты соблюдать вредоносно, некие к тому же небезопасно. На спортзал нет времени, на диетолога – средств. А худеть при всем этом охото верно, отменно и навечно. Что все-таки, тогда остается только один вариант: стать диетологом себе.

Предпосылки такового умозаключения обыденны: лучше вас свой организм не знает никто. Все его желания, возможности, способности — всем этим управляете вы. Конкретно вы — не соседка Галя, ни вредный шеф, ни сантехник Паша — а только вы хозяйка собственного тела. Просто на каком-то актуальном шаге что-то случилось, и вы закончили прислушиваться к собственному организму.

Но контроль над телом при всем этом вы не утратили! И не нужно вспоминать про срывы, обещания, диеты «с понедельника», ночные жоры — все это по сути подчиненно вам. И такую ситуацию можно поменять! Просто необходимо знать, как приступить к выполнению этой задачки.

АНКЕТИРУЕМ СЕБЯ.

Естественно, мы знаем, что посреди всех наших тестов с организмом есть далековато не полезные, совершенно точно несущие ему вред. Из-за таких тестов мы и утратили возможность вслушиваться в то, что желает сказать нам тело. Мы старались давать телу то, что резвее и проще готовится, от чего легче скинуть килограммы, а не то, что ему вправду необходимо для работы и восстановления собственных систем. Потому сейчас для нас принципиально выделить, актуализировать наши главные ошибки.


Для начала ответьте максимально честно на такие вопросы:

1. В какое время денька больше всего охото есть:
А) денек Б) вечер В)ночь.
2. Какие продукты самые возлюбленные:
А) кислые Б) соленые В)сладкие.
3. Сколько раз в денек вы едите:
А)5 раз и поболее Б) 3 раза В) 2 раза.
4. За какое время до сна вы садитесь ужинать?
A)за 2,5—3 часа и поболее Б)за1—1,5 часа B) ем фактически перед сном (пока не поем, не могу заснуть).
5. Сколько овощей и фруктов съедаете за денек:
A)это база моего рациона Б) мне хватает полтарелочки


B)практически не ем либо ем сильно мало, наедаюсь от варианта к случаю.
6. Сколько воды выпиваете в день: A)более 1,5 литра различной воды Б) пару чашек чая, пару кружек кофе
B)чашечку кофе утром и две кружки чая в денек
7. Есть ли после приема еды чувство переедания, тяжести в животике: A)нет Б) бывает, обычно на ужин B)бывает повсевременно.

Сейчас давайте поглядим, какая буковка преобладает в ответах.
— Единственно верные ответы кроются под буковкой «А». И если ответ «А» преобладает, поздравляем — вы на верном пути! Рекомендуем дополнительно включить в собственный режим питания 1-2 разгрузочных денька в неделю.


-Если больше ответов «Б» и «В», вам есть к чему стремиться. И на данный момент самое время провести работу над ошибками. Ваш организм мается от излишка еды, перееданий, ночной пищи, недочета витаминов из овощей и фруктов. Чем больше неправильных пт вышло, тем даль¬ше вы уходите от собственного организма, от осознания его потребностей.

Итак, в самом начале пути к здоровому питанию давайте проведем «работу над ошибками». К ним отнесем:
1.Переедание, огромные объемы еды.
2.Маленькое количество приемов еды. Организму труднее переваривать и усваивать «большую еду» 3 раза в денек, чем малыми порциями 5—6 раз.


3.Поздние приемы еды. У каждого человека раз и навечно заведены био часы: чем поближе к вечеру, тем больше органы пищеварения впадают в сон. А если добавить к этому немалые размеры порций и невозможность растратить полученную энергию…
4. Маленькое количество воды в денек и ее неразнообразие. Почему-либо под жидкостью у нас понимают только чай, кофе, соки и воду. Логично, что много пить вам расхочется: надоест одно и то же. А ведь еще есть шеи, кисели, морсы, коктейли, напитки, травяные сборы. И все это не только лишь смачно, да и очень полезно.


5.Малый объем в рационе овощей и фруктов. Притом в целом объемы еды огромные, а вот главные продукты в эти объемы почему-либо не врубаются. Мы готовы есть печенье, пирожки, да просто хлеб с маслом — пока задыхаться не начнем. Зато овощи, которые налаживают работу кишечного тракта и пичкают организм подходящими витаминами, не едим.

И только после того, как вы проведете работу над собой, один за другим исключите эти пункты, только тогда вы можете осознать, что конкретно просит ваш организм, на что он реагирует полнотой и заболеваниями.

Дорогие читательницы! У вас есть неделя, чтоб поразмыслить над вышесказанным. Если вас заинтриговала статья, читайте продолжение в последующем выпуске рассылки…


А сейчас — два совета лично от меня:

1. Непринципиально, излишек какого элемента питания отложился на ваших боках – сахара, глеводов либо жиров. Важнее несоответствие меж приходом и расходом энергии. Будьте активнее, а не ограничивайте в рационе важные элементы питания.
2. Уменьшив каждодневную калорийность рациона всего на 100 калорий, через полгода вы, безо всяких усилий похудеете на 2-3 килограмма.
Кстати, этот совет посодействовал мне в свое время утратить 2 кг! Я очень обожала вечерком перед телеком грызть семена (ну, слабость у меня такая была!) И когда мне необходимо было скинуть вес, я просто закончила есть семена, т.е. уменьшила потребление ненадобного продукта. А это минус 200-250 калорий в денек. 2 кг я растеряла в течение месяца. Оказалось совершенно нетрудно!

И еще. Я предлагаю всем испытать систему стройности, испоытанную на для себя.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо забывать и лечебной гимнастике.   Как правило, столкнувшись с фактом ...

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, а количество углекислого газа, наоборот, ...

Осенняя аллергия: Что от нее ожидать

КТО ЭТИ НЕВИДИМЫЕ ВРАГИ? КЛЕЩИ ДОМАШНЕЙ ПЫЛИ! ПРЕСС-РЕЛИЗ ОКТЯБРЬ 2014 Клещи домашней пыли являются причиной более 50% аллергических заболеваний1и стоят на первом месте среди причин респираторной аллергии2 в мире. Значимость аллергии к клещам домашней пыли ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие опасность для легких, и способы защиты от них. Галогензамещенная уксусная кислота ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...

​Каковы симптомы депрессии?

Многие из нас переживают моменты или короткие отрезки жизни, окрашенные печалью ни грустью, когда мы чувствуем себя одинокими и депрессивными. Такие ощущения, как правило, являются нормальными, и периодически могут иметь место. Они могут быть результатом ...