Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Прекрасный животик

Прекрасный животик

Прекрасный животик
Ни одно, даже самое наилучшее упражнение на мускулы брюшного пресса, как нередко бы вы его не делали, не способно без помощи других «растопить» жир на животике.

Упражнения, непременно, приводят мускулы в тонус, делают их сильными, но… Жир на животике спаливает аэробика и строгие ограничения в питании. Нужно с этим смириться и работать по всем трем фронтам, не упуская ни 1-го.

Ограничиться аэробикой и диетой, без силовых упражнений, тоже нельзя. Ослабленная мышечная стена животика растягивается под давлением кишок. Потому мускулы должны быть крепкими и подтянутыми.

От признания необходимости ради прекрасного животика бегать-прыгать, делать скручивания и запретить для себя булочки и поздние ужины, перебегаем к практике.

Что непосредственно необходимо делать, чтоб жир на животике «растаял»?

1. Нужно 4-5 дней в неделю заниматься аэробикой не меньше 20-30 минут. Если физическая подготовка нулевая, начните с 20 минут, для тренированных — не меньше 30 минут.

2. Силовые упражнения. Изберите любые упражнения для пресса. Одно-два с акцентом на высшую часть, одно-два на нижнюю часть и столько же на косые мускулы пресса.

Запомните!

Поднимая ноги прямые либо согнутые — акцент сдвигается на нижний отдел пресса, поднимая корпус (голову, плечи) — акцент сдвигается на верхний отдел, любые повороты и скручивания на искосок прорабатывают косые мускулы пресса.

Нужно делать по 3 подхода из 12-16 повторений каждый. Меньше 12 повторений делать смысла не имеет. Пытайтесь все скручивания корпуса прямые, оборотные (это когда подымаются ноги), диагональные делать на выдохе. Это поможет очень уменьшить мускулы пресса — другими словами достигнуть главной нашей цели во время выполнения.

3.3-ий шаг на пути к прекрасному животику – ограничения в питании. Любые, самые изнурительные, тренировки бессильны перед большенными объемами еды и высококалорийными продуктами. В особенности перед такими, в каких содержатся три компонента сразу: мука, сахар, маргарин. Уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1500 (зависимо от веса в реальный момент) при условии, что ваш пища будет различной, дает практически стопроцентный итог.

Трудно? Наверняка. Все находится в зависимости от того, как очень ваше желание иметь прекрасное, стройное тело.

Естественно, охото обойтись наименьшими и краткосрочными усилиями, но и тогда итог ваш будет точно таким же.

Создатель: Татьяна Рязапова

Самые читаемые:

Гипертонию вылечивают за полчаса
Простая получас...
Беды в сбросе веса
Без действенны...
Молодежь и наркотики
Посреди юного ...
Что делать при неврозе?
Нервишки — они...
Гепатитом может захворать каждый
Распространенн...
Как защититься от простуды и гриппа
Коллеги по раб...
Обморок - не повод для шуток
С обмороком мы...
Как одолеть приобретенную бессонницу?
Приобретенная ...
Как укрепить иммунитет
Осень - время,...
Предупредить инфаркт
Мы много говор...
Чудесные характеристики воды
Всем понятно, ...
Воздействие пива на мужской организм
Повсеместная п...
Боремся с аллергией своими силами
Пришла весна, ...
Бруксизм
Бруксизм (этот...
10 ошибок в понижении веса!
Вы в очередной...
Ключ к загадке старения?
Южноамериканск...
Обратная сторона самолечения
Приверженность...
Продукты для возбуждения либидо
Как при помощи...
Необходимы ли человеку углеводы?
Все мы знаем, ...
Красноватое мясо увеличивает риск диабета 2 типа
Постоянное пот...
Как верно делать уколы
Если появляютс...
Доктор «Срочно»
«Защ...
Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?
Фиброзно-кисто...
Приступы панической атаки
Покровителя ст...
Как биться с ангиной природными способами?
Ангина развива...
Предпосылки молочницы
В этом посту м...
Сколково поможет медицине
Проект &la...
Дамский цветок – ромашка
Посреди обилия...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ...

Благотворительность и погибель

Пятилетний обитатель Хабаровска, Ярослав Зарипов, погиб на борту самолета – ему не смогли посодействовать докторы и ребенок скончался, не долетев до дома. Мальчишка совместно с родителями летел домой из Израиля – там он проходил курс ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Диета – отчетливый знак домашнего кризиса?

Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы желаем сделать лучше собственный внешний облик, поправить самочувствие, начать вести здоровый стиль жизни. Но результаты исследовательских работ ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени недвижим, изобретатели испытали новейшую технологию, которая позволит парализованным ходить. Идет речь о легковесном боте, формирующем так именуемый экзоскелет пациента. Его ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить грустный рекорд и по числу шизофреников. Представители Глобальной организации здравоохранения подсчитали, что от психологических расстройств мучаются более 15 млн. россиян, ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Легенды о щитовидке

Мы вспоминаем о собственной щитовидной железе только тогда, когда с ней что-то не в порядке. Спецы считают, что почти всегда наши волнения безосновательны. Миф 1: Во всем повинна экология По сути. В заболеваниях щитовидной железы ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На его фоне возникают такие признаки, как гипергликемия и гликозурия, мощная жажда, и человек начинает испытывать слабость, судороги, голод, боль в ...

Голиковой за докторов грустно

Глава Минздравсоцразвития в первый раз прокомментировала погибель Головизнина и скандал с Рошалем Татьяна Голикова, ведомство которой в ближайшее время то и дело критикуется, все-же ответила на вопросы по «делам насущным». А именно, она заявила, что ...

Небезопасные гены

«Все наши заболевания – это вершина айсберга, мы лицезреем только их продвинутую стадию», – считает заведующий лабораторией генетических основ клеточных технологий Института общей генетики имени Н.?И. Вавилова РАН, доктор био наук Сергей Киселев. Но до ...

Легенды и факты об алкоголе

Алкоголь разрушает клеточки мозга Умеренное потребление алкоголя не разрушает клеточки мозга. По сути, он, часто, улучшает мыслительную деятельность. Белоснежное вино — надежное средство для того, кто предпочитает легкие напитки с наименьшим содержанием алкоголя Стакан вина, ...

Рейтинг@Mail.ru