Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств
Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов — причина большинства болей в голове, дискомфорта во время цикла у дам, бессонницы либо приобретенной вялости. «Сжатие гладкой мускулатуры — процесс непроизвольный, — разъясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, спец по восстановительному массажу. — Он совсем естествен, если за этим следует расслабление, но в критериях современной жизни напряжение имеет тенденцию скапливаться, и не достаточно кто из нас умеет управляться с этим». Конкретно на снятие напряжения ориентированы эти обыкновенные техники, способные освободить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.

РАССЛАБИТЬ СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ

«Приемы расслабления диафрагмы употребляются как в остеопатии, так и в телесно-ориентированной психотерапии, — ведает Светлана Комарова. — Грудно-брюшная диафрагма — особенная мускула, которая делит грудную клеточку и область животика, отвечая за поддержание равновесия и гармонии меж верхней и нижней частями нашего тела. Область диафрагмы в большинстве случаев копит стресс». Эта техника помогает снять спазм и сделать лучше кровообращение внутренних органов, избавиться от чувства дискомфорта в области животика.


Выполнение

Сядьте, приняв комфортабельное положение, при котором животик будет очень расслаблен. Ладошки (придав им форму лодочек) положите в основание ребер с обеих сторон грудной клеточки. На выдохе мягко надавливайте ребрами ладоней вовнутрь и ввысь, по направлению к позвоночнику; на вдохе удерживайте достигнутую глубину, стараясь равномерно просачиваться ладонями все поглубже под ребра. Делайте такие вдохи и выдохи в течение 1-3 минут.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С Животика

«Чтобы облегчить свое состояние во время цикла, можно использовать самые обыкновенные асаны йоги, — ведает Оксана Легкоступова, спец по аюрведе и йоге. — Дамам подходят упражнения, направленные на растягивание низа животика и спины без напряжения».

Выполнение

Сидя на коленях, опуститесь ягодицами на пятки. Потянитесь (продолжая посиживать) вперед по полу всем корпусом и руками. В этой так именуемой позе зайчика постарайтесь стопроцентно расслабиться на 2-3 минутки: в таком положении тела происходит естественное растяжение поясничной области.


Потом примите положение, называемое позой бабочки: лежа на спине, согните ноги в коленях, подтягивая к тазу сведенные совместно стопы, потом очень разведите колени в стороны. Под поясницу и колени можно положить подушки, чтоб было комфортнее. Сосредотачивая внимание на ровненьком, успокаивающем дыхании животиком, оставайтесь в позе в течение 2-3 минут. Эта асана отлично помогает снять спазмы в нижней части животика.

ЧЕМ ЛУЧШЕ Приостановить БОЛЬ?

Вытерпеть болевые чувства не стоит. Но, решая принять болеутоляющее, стоит взвесить все «за» и «против», рекомендует доктор Миша Кукушкин, спец в области патофизиологии боли.


«В организме, испытывающем боль, происходит выброс гормонов стресса, меняются сосудистые реакции и мышечный тонус, подавляется обмен веществ, изменяется иммунная активность. Приобретенная боль приводит к увеличению чувствительности, усилению возбудимости нейронов, связанных с ее восприятием. Потому, если голова болит часто, нужно «нести» ее к доктору и разбираться в причинах происходящего. «Глушить» же ее анальгетиками очень неразумно: все эти препараты имеют побочные эффекты, которые появляются при долгом периодическом приеме.

* Анальгин способен вызывать конфигурации в составе крови (в ряде государств он и совсем запрещен).

* Аспирин не стоит принимать людям со склонностью к гастритам и кровотечениям.

* Парацетамол, который заходит в состав средств от простуды как обезболивающее и жаропонижающее, токсичен для клеток печени и почек.

* Препараты индометацинового ряда также имеют вероятные побочные деяния — от желудочных кровотечений до конфигураций в кроветворной системе.

К счастью, существенно уменьшить либо даже совсем снять боль можно не только лишь с помощью пилюль.


Так, рефлексотерапия помогает достигнуть хотимого эффекта за счет естественных устройств: в организме происходит выброс множества обезболивающих веществ, которые производит он сам, и одновременное торможение в мозге сигналов, которые воспринимаются нами как боль».

Самые читаемые:

Симптомы заболевания Рейтера
Развитие синдр...
Как снять похмелье?
Т&a...
Что такое хромотерапия?
Х&a...
Швейцарцы оперируют мозг ультразвуком
К&a...
Дверь, не пропускающая СПИД
В &...
Хочешь быть здоров - закаляйся!
В детстве я не...
Как отдыхать верно
Наш современны...
Газированная вода и здоровье
За последние 4...
Танец - зеркало души
Танец - древна...
Как я скинул 100 кг без единой диеты
Еще в 2001 год...
Работа в тягость
К огорчению, н...
Кома при сладком диабете
Люди, страдающ...
Проверка на вшивость
Откуда в наше ...
Морская болезнь. Причины
Т&a...
Витамин В9 предутверждает аутизм
Прием добавок,...
Продукты против пристрастия к сладкому
Тяга к сладком...
Как запамятовать о педиатрах?
Скажу сходу: я...
Побочные деяния пилюль
Все мы живем в...
В чём полезность цитрусовых?
Апельсины, ман...
Диета без лактозы
Сначала нескол...
Обзор жиросжигателей
Решил вас сейч...
Нуждается в чистке
Современное пи...
В путешествие c заболеванием сердца
Джон Клеланд, ...
Корица – пряное лечущее средство
Как ни удивите...
Климакс сильной половины
Понижение уров...
Чем полезен березовый сок?
Нет такового ч...
Бросившие курить становятся веселее
Ученые опровер...
Умеренность - ключ к здоровью
Вы, возможно, ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дачный сезон кончился

Пару недель вспять, возвратившись с дачи, мне позвонила приятельница Вера. Расстроена была до невозможности — Тишку моего забрали! — Куда забрали? — В карантин, инспектировать на бешенство, произнесли, все признаки у него… По словам Веры, ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и вешается. Мы — культурно выпивающие и курящие россияне, и есть тот чудик! У моей родственницы погиб отпрыск. От водки. Не ...

Что все-таки такое этот чайный гриб?

Чайный гриб (Medusomyces Gisevi), японский гриб, морской квас, чайная медуза, медузомицет, баночка, kombucha — симбиотический организм, симбиоз дрожжей и уксуснокислых микробов. Штаммы микробов, составляют «тело гриба». Гриб представляет собой толстую слоистую слизистую плёнку, плавающую на ...

Укус во благо

После многих десятилетий забвения гирудотерапия переживает реальный ренессанс. При всем этом современная наука подтвердила, что мед пиявка не только лишь предутверждает и вылечивает многие заболевания, да и способна открыть новейшую и колоритную страничку в косметологии ...

Молоко помогает скинуть избыточный вес

Кальций и витамин D, находящиеся в молоке, помогают избавиться от избыточного веса. К такому выводу пришли израильские ученые в процессе двухгодового исследования, результаты которого размещены в American Journal of Clinical Nutrition, пишет InnovaNews. Устроители опыта ...

Дымное дело

Минздравсоцразвития РФ опубликовало для обсуждения проект закона «О защите здоровья населения от последствий употребления табака». Но поможет ли он одолеть курение в Рф? Необходимость нового закона издавна назрела. По данным 2009 года, в стране курят ...

Источники белка для овощеедов

Белки — это очень принципиальные вещества, которые присваивают форму клеточкам и органоидам, выполняя структурную функцию. Они помогают телу восстановиться после заболеваний и травм. Они также усиливают иммунную систему организма, синтезируя нейротрансмиттеры (хим передатчики импульсов меж ...

Продукты для возбуждения либидо

Как при помощи ужина настроиться на сексапильный лад и что необходимо есть повсевременно для поддержания сексапильного тонуса? Как конкретно действуют продукты на либидо? Продукты содержат внутри себя разные вещества, способные оказывать влияние на наш организм ...

Умеренность — ключ к здоровью

Вы, возможно, слышали о выражении «пить в меру», но не любой из нас знает, что это означает. И почему так принципиальна умеренность? ля крепкого здоровья, в особенности для работы сердечно-сосудистой системы, очень принципиально не злоупотреблять ...

Боль и опухоль в колене

Как оказать для себя доврачебную помощь, когда колено опухло и болит? Какие предпосылки могут вызвать боль и отек в коленном суставе, диагностирование заболевания и кто заходит в группу риска? Боль в колене может появиться по ...

Утрата веса — не всегда утрата жира

В текущее время ожирение является очень всераспространенным болезнью, потому многие озадачены неувязкой сброса избыточного веса. А еще не считая тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они ...

Сердечная диета

Сердечко болит, к огорчению, не только лишь от попавших в него стрел Амура. И грустное 1-ое место по количеству смертей задерживают конкретно сердечно-сосудистые заболевания. А одна из обстоятельств этого бедствия в том, что мы едим! ...

Полезные характеристики базилика

Базилик — однолетник, которому нравится влага и тепло. Базилик ценится как пряность, но это к тому же лекарственное растение. Сильный тонизирующий запах разъясняется присутствием в стебле и листьях сильного эфирного масла, и его содержится в ...

Прекрасный пресс — залог здоровья!

В текущее время фитнес-инструкторам еще не удалось изобрести такую уникальную методику, которая бы гарантировала вам классный пресс сходу. Все пока остается как и раньше: необходимы постоянные тренировки и соответственная диета. Задав для себя вопрос,как накачать ...

Расцветающая пижма

Во 2-ой половине лета, в горячие деньки над лугами, полянами и полянками в ботанических садах и парках нередко можно поймать запах камфары… Это цветёт пижма. Может быть, кто-то не назовёт её ослепительно прекрасной, но растение ...

Психосоматика

Время от времени наша болезнь несет нам то либо другое символическое послание – необходимо только научиться осознавать язык, на котором гласит она с нами через свои симптомы. Тем паче что это не так и трудно… ...