Главная 16 Будем здоровы 16 Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька
Если в детстве соблюдать режим денька нас заставляли предки, то, став взрослыми, мы позволяем для себя что угодно – гулять всю ночь напролет и ложиться спать только днем, «подремать» часика три деньком, а в объятия Морфея свалиться глубоко за полночь. Не стоит удивляться, что за беспечной пятницей с фейерверком развлечений следует расплата в виде томного пн. и более томного вторника. Можно ли избежать этих крайностей и при всем этом повысить свою эффективность?

Ответ на этот вопрос, как и все превосходное, прост. Необходимо просто соблюдать режим денька, в том числе на выходных. Тогда и вам получится избежать не только лишь разбитости, вялости и апатии, да и ожирения.

Хорошее самочувствие!

Недаром молвят: главное – это здоровье. Когда человек плохо себя ощущает, ему не до свершений. Не охото ни работать, ни самосовершенствоваться, ни отдыхать. Потому принципиально выстроить свою жизнь так, чтоб отлично себя ощущать. А сделать это можно, наладив режим денька.

Главное преимущество режима денька состоит в том, что он позволяет организму привыкнуть к циклическому ритму. Другими словами в определенные часы он будет настроен на работу, а в определенные – на отдых. Учет потребностей организма приводит к тому, что вы становитесь с ним «заодно», а не пытаетесь его насиловать и перенапрягать, к примеру, заставляя окончить отчет поздно вечерком либо готовя до утра экзаменационные билеты. Организм, который планомерно и уместно нагружают, не мучается от перенапряжения, переутомления и чумы кабинетов – чувственного выгорания. Вы чувствуете себя комфортабельно, предупреждая возникновение стресса, а, означает, и многих заболеваний, также старения.

Высочайшая продуктивность на работе

Если вы будете впору ложиться спать, то поутру у вас не возникнет заморочек с бодростью и ясным разумом, которые так нужны для решения сложных и принципиальных задач на работе. Тяжело рассчитывать на креативные озарения, если вы всю ночь услаждались кровавыми триллерами, выпивали в баре либо наелись жареного мяса. А ведь днем, на работе, вам нужен ясный разум и высочайшая продуктивность. Позаботиться о ней вы должны еще вечерком.

Многостороннее развитие

Многие из нас сетуют на отсутствие свободного времени, находя в этом оправдание тому, что они не двигаются вперед, не развиваются, не интересуются ничем не считая работы, пищи и телека. А ведь при помощи правильного режима денька можно просто отыскать время на все эти занятия.

Ученые советуют отчаливать спать в 21 час (и даже если не выходит, то ни при каких обстоятельствах не позднее 22!). Улыбаетесь? Думаете, что это только для малышей? Тогда честно ответьте на вопрос: на какие свершения вы готовы после сложного рабочего денька? Включить Фейсбук? Надавить на пульт телека и глупо уставиться в ящик? А если дома неприготовленный ужин и немытая посуда, то и на телек особо рассчитывать не приходится. А сейчас ответьте на вопрос: дай вам эти же три-четыре часа днем, на что вы могли бы рассчитывать? О, это воистину большой ресурс! За 3-4 часа можно успеть позаниматься английским языком, задумчиво (!) почитать умственную книжку, сделать зарядку, которая добавит вам бодрости, позаниматься своим хобби, сделать какой-либо бытовой подвиг (к примеру, приготовить пищи на два денька).

А все поэтому, что днем у вас бодренькие, а не «усталые» часы. Так почему бы не переместить свою внерабочую активность на утро? Учеными подтверждено, что это наилучшее время для восприятия инфы, а означает, для чтения, занятия творчеством, зарубежными языками и т.д. Занимаясь днем, вы запомните еще больше, ну и вообщем, успеете сделать в два раза больше дел. Но чтоб это бодренькое утро случилось, необходимо рано лечь спать. Ложитесь спать совместно с детками (кстати, тогда вы можете сделать это еще резвее и избежать скандалов), а днем вставайте в 4 либо 5 часов и занимайтесь своими делами. Вы увидите, как много можно успеть, и уже никогда не променяете это время на вечернее. Вечер годится лишь на то, чтоб проверить уроки, просто поужинать, принять ванну и приготовить на завтрашний день одежку. Все другое – глупая, бездумная растрата времени.

Профилактика ожирения

Режим денька позволяет одержать победу в борьбе с ожирением. Как мы уже произнесли, благодаря режиму денька организм привыкает к определенному ритму, становится послушливым. Таким макаром, можно приучить себя жить без перекусов, придерживаясь трехразового питания со бодрствующими трапезами. Почему бодрств


ующими? Так как всеполноценно мы можем поесть исключительно в том случае, если у нас есть такая возможность.

Нужный завтрак можно приготовить только дома – из натуральных товаров, свежайший, с наименьшим количеством соли, достаточным объемом протеинов, что позволит навечно сохранить чувство сытости. Но для этого нужно, снова же, рано вставать, так как сходу после подъема, в состоянии стршной спешки, наивно возлагать на аппетит и не плохое пищеварение. Завтракать необходимо часто, чтоб организм привык к этому приему еды и в необходимое время производил желудочный сок.

С обедом еще проще. Обеденный перерыв в кабинете в одно и то же время. Ни при каких обстоятельствах нельзя оставаться в это время в кабинете – необходимо отчаливать в кафе и столовую и всеполноценно обедать – 1-ое, 2-ое, компот на ваше усмотрение.

Ужин вы тоже сможете приготовить для себя сами. Он должен быть легким, обедать лучше в 19 часов (не позднее 20). Избежать вечерних приступов голода просто. Для этого необходимо просто рано ложиться спать – 21 час (не позднее 22). Вот вам и режим денька, и профилактика ожирения.

Успехи в фитнесе

Как понятно, чтоб достигнуть фурроров в фитнесе, необходимо часто заниматься. Этому снова же содействует режим денька. Многие деловые люди – большие бизнесмены и не только лишь – занимаются спортом утром, еще до работы. Вобщем, и всем остальным лучше делать зарядку до работы. И вот почему.

Зарядка по утрам содействует разминке всего организма. Во время выполнения упражнений кровеносная система настраивается на работу, улучшается снабжение кислородом, мускул, органов, тканей и мозга. Не страшитесь, что зарядка заморит вас. Этого не произойдет, ведь одно из требований к зарядке – это легкие, ненапряжные упражнения (лишней нагрузки нужно избегать, так как после пробуждения нервная система заторможена, легкие сужены, а циркуляция крови снижена). Зарядка как раз и содействует улучшению циркуляции крови. Это ускоряет обмен веществ, что позволяет стремительно растрачивать приобретенные днем калории. И вот поэтому зарядку именуют принципиальным элементом в программке похудения.

Правильного Вам режима!

Создатель: Марина Тумовская

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо забывать и лечебной гимнастике.   Как правило, столкнувшись с фактом ...

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, а количество углекислого газа, наоборот, ...

Осенняя аллергия: Что от нее ожидать

КТО ЭТИ НЕВИДИМЫЕ ВРАГИ? КЛЕЩИ ДОМАШНЕЙ ПЫЛИ! ПРЕСС-РЕЛИЗ ОКТЯБРЬ 2014 Клещи домашней пыли являются причиной более 50% аллергических заболеваний1и стоят на первом месте среди причин респираторной аллергии2 в мире. Значимость аллергии к клещам домашней пыли ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие опасность для легких, и способы защиты от них. Галогензамещенная уксусная кислота ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...

​Каковы симптомы депрессии?

Многие из нас переживают моменты или короткие отрезки жизни, окрашенные печалью ни грустью, когда мы чувствуем себя одинокими и депрессивными. Такие ощущения, как правило, являются нормальными, и периодически могут иметь место. Они могут быть результатом ...