Главная 16 Будем здоровы 16 Почему нападает жор?

Почему нападает жор?

Почему нападает жор?
Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы «начинаем новейшую жизнь», в течение денька смотрим за питанием, а вечерком, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и…

А позже — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Днем опять начинаем новейшую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» некоторое количество дней либо даже недель, но позже все повторяется. Почему?

Давайте разглядим предпосылки «плохого» пищевого поведения.

Предменструальный синдром

Многие дамы испытывают неописуемое чувство голода либо тягу к сладостям за некоторое количество дней до начала менструации. Одно из разъяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, даруют нам бодрость, не плохое настроение и являются естественными обезболивающими.

Во время месячных снижается уровень гемоглобина, появляется чувство беспомощности и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». Что делать: по способности держать под контролем неуемное желание съесть сходу две шоколадки, либо по дороге зайти в ближний фастфуд, но и голодовать в таковой период, мягко говоря, не очень полезно. Избираем продукты, содержащие огромное количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. К примеру, съев хлебец из отрубей и грушу, либо огурец и кусок ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.

Красноватое мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Повышенное внимание стоит уделить питьевой воде, в которую хорошо добавить дольку лимона либо лайма.

Стресс, нескончаемый стресс

Всем узнаваемый механизм «заедания» стресса — вправду, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после пищи происходит оборотное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за доброкачественную переработку еды, расслабление и отдых.

Таким макаром, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать пищу сразу. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психического напряжения, проблем либо, напротив, чувственного возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться с помощью пищи. Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим болезням. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, малость орехов, а сладости поменять сухофруктами либо маленьким количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Не считая того, нужно отыскать другой метод снятия стресса и расслабления. Отлично подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец животика, айкидо и др.), занятия, приносящие наслаждение лично вам, дыхательные упражнения и, конечно, всегда и всеми медиками рекомендуемые прогулки на свежайшем воздухе.

Интеллектуальная либо физическая деятельность

Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.

Напряженная интеллектуальная работа фактически всегда отражается на аппетите, в особенности вкусным бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он провоцирует работу мозга, возвращает силы.

Что делать: хорошо совладать с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного доктора либо диетолога, прямо до составления вашего личного меню на период занятий. Если по тем либо другим причинам вы такую консультацию получить не сможете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни при каких обстоятельствах не допуская обезвоживания организма. Что касается интеллектуальной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе либо маленький кусок возлюбленной сладости дадут чувство радости никак не наименьшую, чем пригоршня конфет.

Последствия «успешных» диет

Желание срочно скинуть вес, изнурительные диеты, престижные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, также «накопить» впрок, на случай повторных тестов с принужденным голодом. Потому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это уместно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что более отлично скинуть вес помогают всеохватывающие меры и, сначала, занятия спортом.

Что делать: придерживаться диеты только после консультации со спецом, смотреть за витаминным балансом организма, в особенности в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Держать в голове, что по-настоящему прекрасной может быть только дама, излучающая здоровье.

Тяга к определенным продуктам

Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.

Охото соленого: возможна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, также в морской соли, с фуррором заменяющей поваренную.

Тяга к кислой еде может появляться из за недочета магния. Вам в помощь: орешки, семена и бобовые.

Желание съесть что-то жирное: малый уровень кальция, восполнить который можно при помощи сыра, молочных и ксиломолочных товаров, брокколи.

Очень охото сладкого: из-за недочета хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежайшие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орешки, яичка и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).

Ничего не помогает!

Если вы перепробовали различные методы закончить «непрошенные визиты Жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с доктором и сдать нужные анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни обыденно, но хоть какое, даже самое суровое болезнь еще легче предупредить, чем вылечивать, а хорошо поставить диагноз и назначить исцеление может только квалифицированный спец.

Независимо от предпосылки голода, постарайтесь ответить для себя на вопрос — вы вправду желаете есть, либо природа этого чувства носит психический нрав? Вспомните, когда жизнь заполнена событиями, увлекательными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь таковой, ведь вы ее хозяйка, прекрасная, здоровая и умная дама!


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Тысячелистник при колите

Тысячелистник давно известен среди знахарей и народных целителей. Также он повсеместно используется врачами-гомеопатами. Лекарственные травы считаются особенно эффективными при колитах. Для профилактики возникновения колитов рекомендуется употребление тысячелистника. Чем полезен тысячелистник при колите? Тысячелистник действует на ...

Тысячелистник для печени

Печень современного человека страдает не только от алкоголя, но и от множества видов жирной пищи: паштетов; колбасы; масляных и сливочных кремов и т.п. Трансжиры, которые входят в состав почти всех продуктов питания негативно влияют на ...

Когда собирать тысячелистник

Тысячелистник обыкновенный – это типовой вид крупного рода Achill?a, относящегося к семейству Астровых. Растение имеет толстое корневище с мочковатыми корнями, прямой одиночный стебель высотой до 80 см и удлиненные очередные перисто-рассеченные на мелкие сегменты листья ...

Отвар тысячелистника

Полезные свойства этого невзрачного на вид растения были известны еще в Древнем Риме, где тогда ценили его способность залечивать раны и ушибы. Его латинское название произошло от имени Ахилла, спасшего травой раны своего друга Телефуса. ...

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от этого заболевания можно с помощью народной медицины. И сегодня мы хотим поведать вам, как вылечить геморрой подорожником. Существует простой, но ...

Семена подорожника при запорах

Малоподвижный образ жизни, а также привычка есть большими порциями являются причинами многих недугов, к таковым причисляют и запоры. Последствиями запора являются тяжесть в животе, головные боли, бессоница, потеря аппетита. Именно поэтому если вы имеете проблемы ...

Подорожник лечебные свойства и противопоказания

Кто из нас не лечил в детстве разбитую коленку размятым в руках листиком подорожника? И ведь помогало, на удивление быстро снимая боль и затягивая ранку! А сиропы с подорожником, которые буквально в мгновения ока избавляют ...

Когда собирать подорожник

Подорожник – это многолетнее, неприхотливое к условиям окружающей среды растение, относящееся к семейству Подорожниковых. Представители данного вида имеют короткие корневища с многочисленными нитевидными корнями, овальные листья с длинными черешками, собранные в прикорневые розетки, и прямостоячие ...

Подорожник от кашля

Кашель – это не заболевание. Такого диагноза нет во врачебной практике. Ведь это всего лишь симптом, который может свидетельствовать о наличии в организме пациента десятков инфекций, патологий и других реакций. Именно поэтому возникновение кашля – ...

Семена подорожника при бесплодии

Бесплодие для большинства женщин звучит как приговор. Но прежде чем предаваться унынию или впадать в панику, услышав его, следует установить причину, по которой представительница прекрасного пола не может забеременеть. Зачастую она кроется в воспалительных процессах, ...

Зверобой от бессонницы

Бессонница – это хроническое расстройство сна, которое связано с проблемами с центральной нервной системой. Но не всегда у подобного состояния такие корни. Нередко бессонница связана с психологическими проблемами. И в том и в другом случае ...

Зверобой для печени

Заболевания печени крайне опасны, поскольку этот орган отвечают за работу жизненно важных систем организма. Именно поэтому при возникновении проблем с работоспособностью этого органа следует незамедлительно обратиться к специалисту. Крайне важно следовать предписаниям врача, но дополнить ...

Зверобой для печени

Заболевания печени крайне опасны, поскольку этот орган отвечают за работу жизненно важных систем организма. Именно поэтому при возникновении проблем с работоспособностью этого органа следует незамедлительно обратиться к специалисту. Крайне важно следовать предписаниям врача, но дополнить ...

Как зверобой влияет на давление

Гипертензия или гипотензия – самые распространенные жалобы по данным специалистов в области медицины. Повышение или понижение давления может развиваться отдельно от других заболеваний или сопутствовать им. В любом случае, частые проблемы с давлением требуют пристального ...

Зверобой от стафилококка

Стафилококк – опасное заболевание, возникающее при заражении организма кокковыми бактериями. На самом деле такие бактерии есть в организме каждого человека. В нормальном количестве они необходимы для поддержания микрофлоры слизистых оболочек и некоторых слоев кожи в ...

Зверобой при простатите

Воспаление предстательной железы, в народе лаконично именуемое простатитом, возникает по нескольким причинам. Но основной из них является несовершенство анатомического расположения данного органа, которое приводит к занесению инфекций в органы малого таза. Простатит не является возрастным ...