Главная 16 Будем здоровы 16 Откуда черпать силы во время работы

Откуда черпать силы во время работы

Откуда черпать силы во время работы
Ты видишь компьютерный экран — и не видишь его. Он воспринимается быстрее как пятно 2-ух футов поперечником. Твои глаза или открыты, или закрыты – ты уже сама не знаешь. В этот момент ты уже забыла, над чем работаешь. А на данный момент только 15.00…

Знакомая картина? У тебя нередко такое бывает днем либо деньком? Для тебя нужен заряд энергии на работе? Офисная жизнь полностью может высосать из тебя всю энергию, если ты позволишь. Но есть огромное количество методов использовать достоинства собственного положения и оставаться в тонусе весь денек.

Для тебя когда-нибудь приходило в голову, что некорректная поза тела сама по для себя может вызвать уменьшение на 30 процентов притока крови и кислорода к твоему мозгу? Чтоб отлично биться с вялостью, к ровненькой осанке необходимо добавить энергичные потягивания и дыхание. Назначь для себя 5 минут интеллектуальной и физической активности в час – каждый час за компом.

А вот еще методы убрать вялость разума и тела. Любой из их займет только пару минут.

* Выйди на лестничную площадку и сделай шаги вниз-вверх на нижней ступени, как в степ-аэробике.

* Промассажируй для себя голову и плечи. Найди точки скопления напряжения в плечах и основании черепа. Надави и подержи 6-10 секунд. Не запамятовай про лицо и челюсть.

* Отойди на два шага вспять от собственного стола и нагибайся вперед, пока не окажешься в позиции упор лежа от края стола. Сделай пару подходов один за одним.

* Возьми 1-3 пачки печатной бумаги в каждую руку. Применяй их как гири: сгибай-разгибай руки либо подними их над головой.

* Прыгающая кукла. Расслбь руки и прыгай в свободном стиле: просто, стремительно и заполняет жизнью.

* Сжимай мячик для снятия стресса. Сразу упрощает стресс и тренирует мускулы предплечья и запястья, чтоб печатать.

* Попытайтесь все делать левой рукою (либо правой, если ты левша).

* Постой ровно и совсем бездвижно две минутки.

* Опасайтесь зала переговоров. Предлагай сотрудникам обсудить вопросы на ходу, прогуливаясь по кабинету либо вокруг него.

* Без помощи других разноси почту, служебные записки и факсы.

* Общайтесь с людьми впрямую, а не через e-mail либо телефон.

* Пользуйся туалетом на другой стороне строения либо другом этаже.

* Много говоришь по телефону? Купи радиотелефон и ходи во время разговора.

Очередное средство, о котором взрослые изредка вспоминают, но которое может принести огромную пользу, — это дневной сон. Но помни, что лучшая длительность дневного сна – 20 минут. Естественно, немногие имеют возможность прикорнуть на работе – но если такая возможность есть, не упускай ее!

Каковой бы ни был способ, попробуй отыскать приемы, которые работают тебе. Помни: если ты не хочешь быть выжатым лимоном под конец рабочего денька… просто не будь им!


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо забывать и лечебной гимнастике.   Как правило, столкнувшись с фактом ...

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, а количество углекислого газа, наоборот, ...

Осенняя аллергия: Что от нее ожидать

КТО ЭТИ НЕВИДИМЫЕ ВРАГИ? КЛЕЩИ ДОМАШНЕЙ ПЫЛИ! ПРЕСС-РЕЛИЗ ОКТЯБРЬ 2014 Клещи домашней пыли являются причиной более 50% аллергических заболеваний1и стоят на первом месте среди причин респираторной аллергии2 в мире. Значимость аллергии к клещам домашней пыли ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие опасность для легких, и способы защиты от них. Галогензамещенная уксусная кислота ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...

​Каковы симптомы депрессии?

Многие из нас переживают моменты или короткие отрезки жизни, окрашенные печалью ни грустью, когда мы чувствуем себя одинокими и депрессивными. Такие ощущения, как правило, являются нормальными, и периодически могут иметь место. Они могут быть результатом ...