Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон - залог здоровья
Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма.

Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон — это один из важных характеристик долголетия человека, независимо от того курит ли он, мучается ли гипертонией либо же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.

В 2009 году Южноамериканский Журнальчик Мед Ассоциации провел статистический опрос посреди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах прошедшего века средняя длительность сна человека составляла 8,5 часов.

В наш XXI век, с его обезумевшим ритмом жизни, этот показатель составляет всего только 7 часов. Этому содействуют: стрессы, напряженный рабочий график, долгие заторы на дорогах, также заслуги современных технологий (компьютерные игры, Веб). Наверняка, любой из нас не раз допоздна засиживался, глядя возлюбленную передачу по телевидению, либо же просматривая свою страницу Вконтакте, либо увлекшись увлекательной беседой на веб-сайте интернет-знакомств, тем нарушая режим сна.

Хроническое недосыпание у человека ведет к резвой утомляемости, беспомощности, вялости организма, нарушению обмена веществ, гипертонии и многим другим болезням. Принципиально не просто спать определенное количество часов, да и спать верно.

Советы для нормализации режима сна

Сначала, нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. С течением времени у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не будет вызывать никаких заморочек.

Если у Вас есть возможность побаловать себя прогулкой на свежайшем воздухе, не отказывайте для себя в таком наслаждении.

Спальную комнату вечерком лучше проветрить, чтоб температура воздуха в ней была комфортабельной. Выключите телек, компьютер, поставьте приятную расслабляющую музыку.

Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, кофе — они вызовут возбуждение нервной системы, тем нарушая процесс засыпания.

Некие фармацевтические препараты, используемые для исцеления гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Потому перед применением таких препаратов следует проконсультироваться с лечащим доктором. А если данные симптомы проявились во время исцеления нужно закончить прием этих фармацевтических средств и подобрать соответственный аналог.

На данный момент все огромную популярность получают фармацевтические препараты, вызывающие снотворный эффект. Около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Часто данные лекарства вызывают привыкание, потому увлекаться ими не следует. И, конечно, не забудьте подобрать себе пилюли совместно со спецом.

Таким макаром, помните о том, что настоящий сон – это залог вашего долголетия!

Самые читаемые:

Признаки стенокардии и ее исцеление
Стенокардия ра...
Станет ли соц сервис платным?
Еще не утихли ...
Здоровье как личное предприятие
Есть у меня во...
Как избежать нарастания веса?
Вопрос не праз...
Трудности людей с лишним весом
Человек с обыч...
Найдена наибольшая плантация марихуаны
Есть на свете ...
Сосиски и южноамериканский стиль жизни
Каждогодние ра...
Рацион по гороскопу. Весы
Представители ...
Как пережить осеннюю депрессию?
Каждый год, ка...
Наперехват атаке
По данным ВОЗ,...
Как избавиться от грибка на ногах?
Весенне-летний...
Желудочное шунтирование и алкоголизм
Бариатрические...
Докторы предлагают лечиться шоколадом
Шоколад, ранее...
Эти изумительные перепелиные яичка
Мы побеседуем ...
Как запамятовать о педиатрах?
Скажу сходу: я...
Диета Инь-Ян - здоровый стиль жизни
Согласно посту...
Алкоголь в малых дозах полезен
На празднички ...
Рецепты здоровья из цитрусовых
Зимой прилавки...
Красноватое мясо увеличивает риск диабета 2 типа
Постоянное пот...
Исцеление дубом
Применение кор...
Неувязка на тарелке
Вы считаете ка...
Как снизить холестерин в крови?
Завышенный хол...
Доктор «Срочно»
«Защ...
Спорт убивает?
И вот... Након...
Похудение
Но на пути к с...
Как защититься от заболеваний в отпуске?
Завершилась зи...
Англичанин принял решение об эвтаназии
В Британии зар...
Как вылечивать онихомикоз
Без преувеличе...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сжигание жира и магический карнитин

Посреди тех, кто в погоне за прекрасной фигурой уповает на чудо-таблетку, L-карнитин — одна из самых фаворитных на биологическом уровне активных добавок. Российский рынок БАД завален карнитином, который предлагается как действующий жиросжигатель, также как «энергетическая ...

Как проводят ультрозвуковое исследование сердца

В разных сферах медицины ультразвуковое исследование признано одним из самых действенных способов диагностики болезней на ранешней стадии. Исключением не является и кардиология. Что указывает УЗИ сердца и нужна ли к нему подготовка? Подобные вопросы можно ...

10 диетических легенд

Вправду ли конкретно любовь к калорийному «Мартини» мешает для тебя обрести узкую талию? Вправду ли, только обидно пожевывая стебелек сельдерея, можно стать стройной? Вынеси вердикт каждой фразе — правда либо ересь. А позже проверь себя. ...

Полезность физических упражнений

Мы все знаем, что необходимо заниматься гимнастикой, но аргументы в ее пользу часто расплывчаты, к примеру: „Ты лучше будешь себя ощущать, подымается настроение!» Это верно, да и после теплой ванны самочувствие улучшается. Я всегда занималась ...

Гормон юности

Ученые выявили гены долголетия, которые держут под контролем скорость старения организма человека. Они считают, что сейчас, манипулируя ДНК, можно замедлить процесс старения и предупредить некие возрастные болезней, характерные старым людям, пишет MEDdaily со ссылкой на ...

Что необходимо знать о цистите

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, которое может быть вызвано разными причинами. Симптомами цистита являются нередкие и болезненные мочеиспускания малыми порциями, при всем этом боли носят острый нрав и усиливаются к концу мочеиспускания, в моче ...

Как одолеть варикозную болезнь?

Боль и тяжесть в ногах, отеки по вечерам, возникновение сосудистых звездочек — все это признаки варикозной заболевания. Вообщем, варикозной заболеванием считается поражение всех вен человеческого организма, но наибольшее проявление она находит конкретно на ногах. Болезнь ...

Вылечиваем простуду народными способами

Появлению простудных болезней содействует остывание не столько всего организма, сколько отдельных его частей, сначала ног. Люди переносят простуду по различному, зависимо от состояния организма, его тренированности, закалки, от его иммунитета. Народная медицина считает, что болезнь ...

Англичанин принял решение об эвтаназии

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо схожий недуг. 83-летний мужик, страдающий ранешней формой деменции, предпочел не дожидаться развития заболевания и уйти из жизни ранее. Функцию эвтаназии ...

5 методов борьбы с гриппом

Грипп раздражает сам по для себя, невзирая на то что сезон простуд, обычно, бывает всего раз в году. Чтоб не пропустить красивые зимние деньки, катание на коньках и лыжах, следуйте советам a2news.ru: 1. Сделайте прививку ...

15 привычек, которые уничтожают наши почки

Знали ли вы, что вы сможете вести полностью нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек? Вот поэтому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек нередко длительное время остаются незамеченными. Время от времени даже распространённые привычки ...

Готовимся к Новенькому году

Чем поближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, так как не успели заблаговременно «взять себя в руки» и фигура вас не веселит? Поправить ситуацию, даже если в припасе всего только две недели, неделя, 5 дней ...

Исцеление почек традиционными средствами

Почки являются актуально принципиальным органом, они выводят из организма шлаки и токсины, выделяют гормон эритропоэтин, который нужен для образования клеток крови. При заболеваниях почек нарушаются многие виды обмена, появляется артериальная гипертензия, анемия. Неплохим дополнением к ...

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ...

Благотворительность и погибель

Пятилетний обитатель Хабаровска, Ярослав Зарипов, погиб на борту самолета – ему не смогли посодействовать докторы и ребенок скончался, не долетев до дома. Мальчишка совместно с родителями летел домой из Израиля – там он проходил курс ...

Рейтинг@Mail.ru