Главная 16 Будем здоровы 16 Какие виды спорта сделают вас молодее

Какие виды спорта сделают вас молодее

Какие виды спорта сделают вас молодее
«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам смотреться молодее.

Фитнес, пожалуй, — один из наших наилучших союзников в борьбе с признаками старения. Хотя бы поэтому, что его омолаживающий эффект распространяется на весь организм, избавляя нас не только лишь от морщин (как это делают, скажем, косметология и средства anti-age), да и многих заморочек со здоровьем. Какой вид занятий избрать? Находится в зависимости от ваших целей.

Цель: омолодить все системы организма

Вид занятий: тренировки на силу

Почему? Силовые нагрузки и возникающее от их напряжение в мышцах воспринимаются организмом как стресс, а естественная реакция на него — насыщенный выброс гормонов, недочет которых и ускоряет процессы старения. Когда этих веществ довольно, организм работает слаженно, и это приметно снаружи — кожа эластична, волосы поблескивают. Главными «молодильными» гормонами принято считать эндорфин, серотонин, тестостерон и гормон роста — соматотропин.

Основная роль в этом процессе отводится конкретно гормону роста, который отвечает за регенерацию тканей. «Соматотропин позволяет отлично биться со старением клеток. К 30 годам наш организм перестает создавать его в достаточном количестве, с этим и связан процесс «увядания» и ухудшение многих процессов жизнедеятельности», — разъясняет Ольга Бояркина, врач-эндокринолог, ведущий спец Мед центра «Атлас».

И если недочет соматотропина в организме мы можем и не ощутить, то нехватку эндорфина ощутим очень остро, испытывая подавленное настроение и погружаясь в хандру. А эти эмоции способны кому угодно «накрутить» несколько излишних лет. Можно, естественно, поднять уровень эндорфина, перекусив шоколадом, но метод этот, хоть и самый обычный, далековато не самый нужный и действенный. Надежнее — зарядиться этим гормоном на тренировке. Не верите? Сравните сами: эйфория от сладкого посетит вас всего на 40—50 минут, а от занятий спортом пробудет с вами еще подольше. «Уровень гормонов наслаждения начинает подниматься после 30 минут физической активности, а состояние легкости продолжается еще несколько часов после тренировки. Эндорфины уменьшают боль в мышцах, позволяя им более мягко приспособиться к нагрузке», — гласит Ольга Бояркина

Нельзя забывать и еще про один «гормон счастья» — cеротонин. «Во время занятий его выработка существенно ускоряется. Серотонин не дает развиться депрессии и противоборствует появлению стресса», — ведает Нона Овсепян, доктор гинеколог-эндокринолог Независящей лаборатории ИНВИТРО.

Продлить юность, сохранить стройность и укрепить женское здоровье посодействуют и другие гормоны. «Тестостерон косвенно оказывает влияние на количество потраченных калорий и увеличивает выносливость. А достаточное количество окситоцина, также синтезируемого во время занятий в гипофизе, улучшает работу яичников», — гласит Нона Овсепян.

Цель: укрепить сердечко и сосуды, стать выносливее

Вид занятий: ходьба и бег

Почему? Эти занятия обеспечивают нам равномерные насыщенные кардионагрузки и тем крепят сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфаркта. К тому же ходьба и бег помогают худеть, тренируют суставы и мускулы, обеспечивают правильную осанку, обогащают кровь кислородом, активизируют обмен веществ, который, меж иным, замедляется в среднем на 2% в год. Некие специалисты говорят, что три недлинные пробежки в неделю способны отсрочить наше старение в среднем на 10 лет.

Но, невзирая на всю пользу бега, есть у него и противопоказания: если вас тревожат заболевания сердца либо легких, ожирение, то дайте предпочтение ходьбе. И приучите себя дышать носом — так вы тренируете диафрагму, а зимой к тому же защищаете трахею и бронхи от переохлаждения.

Цель: избавиться от тревожности и укрепить женское здоровье

Вид занятий: йога

Почему? Замечали ли вы, что инструкторы по йоге всегда смотрятся молодее собственных лет? Все дело в правильном дыхании и умеренных нагрузках на суставы и позвоночник. «Занятия йогой помогают концентрации внимания, избавляют от стресса. Это происходит за счет оптимального дыхания, которое наращивает поступление кислорода в организм. Упражнения для правильной работы капилляров помогают им доставлять кислород до внутренних органов и тканей. А это гарантирует упругость кожи и здоровый цвет лица», — гласит Оксана Федченко, старши


й тренер спорт зала «Академия силы».

Не считая того, многие асаны (позы йоги), к примеру перевернутые либо балансовые, делают лучше ток крови и лимфы, застои которой могут приводить к суровым дилеммам. Скрученные позы оказывают положительное воздействие на интеллектуальную деятельность, психическое состояние и ускоряют процесс выведения токсинов, что улучшает цвет лица. Специалисты также советуют включить в занятие бандхи (замки) — упражнения, вызывающие напряжение глубочайшей мускулатуры. В итоге их выполнения массируются внутренние органы и улучшается работа пищеварительной, выделительной и половой систем.

Кстати, если у вас есть сбои в работе последней, направьте внимание на пранаяму (дыхательные практики). Постоянные занятия освободят от дискомфорта при ПМС и наладят цикл.

Цель: сделать лучше состояние кожи

Вид занятий: плавание

Почему? Занятия плаванием способны поменять сеансы массажа, при этом как обыденного, положительно влияющего на мускулы и позвоночник, так и антицеллюлитного, стимулирующего кровообращение и тренирующего капилляры.

«Отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы сводит на нет повреждения и травмы. А соприкосновение тела с водой обеспечивает улучшение микроциркуляции, а означает возрастает упругость кожи. Ускоренный лимфооток выводит огромное количество товаров метаболизма и ускоряет восстановление тканей», — разъясняет Илья Сусарев, инструктор аква программ фитнес-клуба TERRASPORT Коперник. К тому же плавание помогает сохранить красоту бюста, потому что содействует укреплению грудной мускулы и гладкости кожи.

Цель: избавиться от морщин

Вид занятий: фейсбилдинг (гимнастика для лица)

Почему? Эти занятия помогают избавиться не только лишь от морщин, да и мышечных зажимов, в которые в какой-то момент преобразуются переживаемые нами эмоции и первыми выдают наш возраст. Косметологи именуют эти блоки «масками». Чтоб убрать их и смотреться молодее, принципиально научиться расслаблять лицо и тренировать нужные мускулы. Как раз этому и учит фейсбилдинг. Упражнения для лица нужно делать часто, пару раз в неделю.

Специалисты также советуют пить достаточное количество воды — она делает кожу более эластичной и предутверждает возникновение маленьких складок.

Создатель: Екатерина Родина

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Мужские сексуальные расстройства – выход есть!

Полноценная сексуальная жизнь человека – показатель здоровья организма. При наличии определенных интимных проблем, возникают трудности с физической возможностью вступать в половые отношения. Именно поэтому, перечисляя мужские сексуальные расстройства,специалисты зачастую указывают на наличие различных заболеваний, не ...

Андрогинность — «мужская» женственность, «женская» мужественность

Согласно научным определениям, андрогин – человек «идеальный». Он наделен физическими признаками обоих полов, объединяет в себе оба пола, либо же отличается отсутствием каких-либо половых признаков. Но с точки зрения психологии понятие андрогинность никоим образом не ...

Андрофобия. Все ли мужчины «абсолютное зло»?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический страх перед мужчинами, андрофобия, стоит ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко не все люди, страдающие ею, обращаются за профессиональной помощью медиков. ...

Послеродовой секс

  В момент появления на свет малыша женщины не задумываются о том, как в дальнейшем будут складываться ее интимные отношения с мужем. И вообще, о каком сексе может идти речь, когда мам прижимает к своей ...

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: «Я в депрессии». Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, прочие негативные состояния. Но многие ли понимают, что есть депрессия ...

Психосоматика или все болезни «от нервов»

В последнее время стала очень популярной поговорка «все болезни от нервов». Причем её с удовольствием повторяют и рядовые обыватели, и квалифицированные врачи. Самое интересное, что крупица истины здесь есть! И это наглядно доказывает нам наука ...

Диагностика синдрома Дауна

Новая методика в медицине, известная как ДОТ-тест, представляет собой безопасную и высокоэффективную пренатальную диагностику. Целью данного неинвазивного тестирования является выявление наличия у плода хромосомных аномалий на ранних сроках. Современная диагностика синдрома Дауна позволяет выявить такие ...

Анальная кровь – частый симптом «стыдных» болезней

Наравне с дискомфортом и болевым синдромом анальная кровь причисляется к наиболее распространенным признакам различных заболеваний в области ануса. Говорить о таких недугах люди не спешат, считая огласку своего состояния делом постыдным. Хотя такие тревожные симптомы, ...

Анальный зуд – повод обратиться к врачу

Зуд в анальном отверстии, сопровождающийся жжением, может очень понизить качество жизни, поскольку доставляет и физические и моральные неудобства. Его возникновение может быть вызвано наиболее часто встречающимися  причинами. Причины появления зуда в анусе Заражение паразитами (глистная ...

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 суток – это нарушение процесса, называемое запором. Чаще всего запоры случаются у малышей и стариков. У женщин запоры бывают чаще, ...

Можно ли принимать ванны при геморрое

Геморрой – очень неприятное заболевание, вызывающее не только физиологический, но и психологический дискомфорт человеку. Современная медицина предлагает множество способов лечения этого заболевания, как медикаментозных, так и хирургических. Наряду с методами традиционной медицины, широко применяются при ...

Эндотины – мини-чудо для вашей красоты!

В пластической хирургии имплантами Endotine начали пользоваться с 2003 года, и на сегодняшний день их высокая эффективность доказана многократно. По своей форме эндотины представляют собой маленькие платы. Благодаря миниатюрному размеру таких имплантатов, хирургу с ними ...

Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Одним из самых популярных и эффективных способов омоложения лица в наши дни является векторный лифтинг — биоамирование. Он занимает особое положение среди многочисленных инновационных методик омоложения путем подтяжки кожи. Несмотря на то что данная процедура ...

Грудные имплантаты для современных леди

Заботиться о красоте в наше время не сложно, так как современная медицина предоставляет все новые возможности. При желании каждая женщина может себе позволить такое удовольствие, как изменение формы груди, благодаря достижениям пластической хирургии. Импланты молочных ...

Увеличение груди — «красивой быть не запретишь»!

Современная медицина не стоит на месте. Все время изобретаются новые, усовершенствованные способы пластики тела. Одним из таких способов пластической хирургии как раз и является маммопластика – придание груди желаемых форм и размеров. Что такое маммопластика? ...

Рейтинг@Mail.ru