Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Как понизить калорийность блюд

Как понизить калорийность блюд


Как понизить калорийность блюд
По собственной природе ни один продукт не может быть нехорошим либо неплохим. Еда представляет собой горючее для нашего организма, и в собственном обыкновенном виде она состоит из огромного количества хим веществ, объединенных в группы под наименованиями белки, жиры и углеводы. Хоть какой «хороший» продукт может в одночасье перевоплотиться в «плохой», как его подвергнут обработке и изменят его природное состояние.



Потому мы желаем проинформировать всех тех, кто стремиться питаться верно, о том, каким образом происходит негативное преобразование нужных товаров, и обучить вас нескольким восхитительным методам снижать калорийность блюд вашего рациона без понижения свойства товаров.



Как понизить калорийность блюд

1. Салаты

Фактически в любом ресторане в качестве entree, другими словами вступительного блюда, вам предложат импозантную порцию салата с кусками курятины либо рыбы. Но если вы готовите салат дома, то сможете отлично обойтись без жирного сыра, сухариков и вредных магазинных соусов – все это убавит калорийность блюда на несколько сот килокалорий. Что касается мяса, то можно использовать приготовленную на гриле курятину (за ранее очистив от шкурки, в какой много насыщенных жиров), нежирную свинину и телятину, рыбу. Заместо готовых соусов либо майонеза используйте бальзамический уксус, оливковое масло, лимон, перец – все это даст вашему салату замечательный вкус!



2. Супы и борщи

Каждый, кто грезит обрести и поддерживать стройную фигуру, должен знать: самый обычный метод достигнуть священной цели – начинать трапезу с первого блюда. Суп дает резвое насыщение и помогает держать под контролем аппетит. Но и тут есть свои подводные камешки, ведь суп супу рознь. Имеет значение не только лишь ингредиенты, да и метод изготовления, также размер тарелки, из которой вы будете есть.



Как понизить калорийность блюд

Самый верный метод попортить это здоровое блюдо – заправить его сметаной. В супе-креме, приготовленном на базе сливочного масла либо сметаны, намного больше калорий, чем в обыденных супах. Чечевичная похлебка, борщ с фасолью, куриный суп с овощами – вот наиполезнейшие варианты, которые подходят всем без исключения. Они питательны, богаты витаминами, клетчаткой, и при всем этом низкокалорийны. Если у вас не хватило времени приготовить жидкое блюдо, то можно поменять суп стаканом томатного сока.



3. 2-ые блюда

И тем, кто грезит похудеть, и тем, кто желает удержать собственный вес, безотступно советуем включать в ваше каждодневное меню курятину, рыбу и индюшачье мясо. Но необходимо держать в голове, что эти полезные продукты совсем не сложно можно попортить, если заправлять блюда из их жирными соусами, или поджарить мясо и рыбу до хрустящей корочки. Запекание, изготовление на пару, на гриле, варка – все эти методы не подразумевают внедрение жиров, что позволит вам сохранить все натуральные свойства продукта и насладиться его реальным вкусом, не испорченным никаким вредным соусом.



Если вы сидите даже на достаточно серьезной диете, то в ваше диетное меню отлично впишется кусок говядины размером с ладонь (что составляет примерно 100-150 гм) приготовленный на гриле. Чтоб дополнить мясо либо рыбу достаточным количеством витаминов и клетчатки, прибавьте к ним гигантскую порцию овощей, лучше различного цвета. Мексиканская смесь, овощи на гриле либо салат из сырых овощей – вот самые подходящие варианты для гарнира. Если вам уж очень захотелось картошечки, хлеба, макарон (товаров, в каких находится крахмал), то постарайтесь, чтоб их количество не превышало 50% от всего гарнира.



4. Хлеб

Ржаной или цельнозерновой хлеб – самый подходящий вариант для тех, кто хлопотать не только лишь о собственной фигуре, да и о собственном здоровье. Главное – держать в голове, что хлеб – это отдельный продукт, а не «перевозчик» жиров (сливочного масла либо жирного соуса).



5. Напитки

Что касается напитков, то самое главное правило – это никакой сладостной газировки! Вы сможете с легкостью приготовить натуральный лимонад с ложечкой меда, калорийность которого не будет превосходить 100 ккал. Также можно позволить для себя стакан сухого вина — красноватого либо белоснежного. Если вы стремитесь скинуть вес, то на некий период времени ограничьте себя обыкновенной водой с лимоновым соком и стопроцентно исключите спиртные напитки, что могут затормозить процесс похудения. Понятно, что организм сначала начинает спаливать алкоголь, а только потом – жиры.



6 Десерты

Десерт – это небольшой праздничек, который
идеальнее всего съедать не сходу после приема еды, а кое-где спустя пару-тройку часов. Если вы обедаете в городке, то попросите упаковать десерт раздельно, чтоб насладиться им чуток позднее. Не пускайте под откос все свои усилия похудеть, завидев впереди себя сладкое лакомство. Чем пореже вы для себя это будете позволять десерт, тем лучше. Подумайте над тем, что под прекрасной оболочкой скрываются всего-навсего жиры и сахар «в одном пакете». И помните, что лучший десерт – это фруктовый салат либо горьковатый шоколад с содержанием какао выше 70%.

Самые читаемые:

Приобретенная вялость
Приобретенная ...
Новый метод исцеления рака
Н&a...
Есть либо не есть на ночь?
Сейчас мы с ва...
Почему нападает жор?
Вопрос, вынесе...
Газированная вода и здоровье
За последние 4...
Спиртная кома
Для того, чтоб...
Атопический дерматит
Атопический де...
Повреждение сухожилий
Сухожилия явля...
КТ и МРТ
Аббревиатуру К...
Велика ли роль гормонов в похудении?
Гормональные н...
Похудеть никак не удается
Решение пробле...
Яблоки – для иммунитета!
Для укрепления...
Диета для почек
Для исцеления ...
Довольно ли вы спите?
Вам понятно, ч...
Необыкновенный грипп
Сколько каждый...
Мелкие трудности кожи - как вылечивать?
Если появился ...
Не все минералки идиентично полезны
Как охото пить...
Жизнь на паузе
Менопауза – ес...
Вылечиваем астму прополисом
Астма неожидан...
Как лучше расслабиться
Несколько не п...
Очистка крови может стать народной процедурой
В подмосковной...
Скажем нет осенней хандре!
Световой денек...
Удар ниже пояса
Вы изо всех си...
Мумиё
Казалось бы, д...
Главные правила неплохого сна
Непринципиальн...
Золотарник канадский
В последние 20...
Легенды и факты об алкоголе
Алкоголь разру...
Исцеление почек традиционными средствами
Почки являются...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

5 методов борьбы с гриппом

Грипп раздражает сам по для себя, невзирая на то что сезон простуд, обычно, бывает всего раз в году. Чтоб не пропустить красивые зимние деньки, катание на коньках и лыжах, следуйте советам a2news.ru: 1. Сделайте прививку ...

15 привычек, которые уничтожают наши почки

Знали ли вы, что вы сможете вести полностью нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек? Вот поэтому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек нередко длительное время остаются незамеченными. Время от времени даже распространённые привычки ...

Готовимся к Новенькому году

Чем поближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, так как не успели заблаговременно «взять себя в руки» и фигура вас не веселит? Поправить ситуацию, даже если в припасе всего только две недели, неделя, 5 дней ...

Исцеление почек традиционными средствами

Почки являются актуально принципиальным органом, они выводят из организма шлаки и токсины, выделяют гормон эритропоэтин, который нужен для образования клеток крови. При заболеваниях почек нарушаются многие виды обмена, появляется артериальная гипертензия, анемия. Неплохим дополнением к ...

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ...

Благотворительность и погибель

Пятилетний обитатель Хабаровска, Ярослав Зарипов, погиб на борту самолета – ему не смогли посодействовать докторы и ребенок скончался, не долетев до дома. Мальчишка совместно с родителями летел домой из Израиля – там он проходил курс ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Диета – отчетливый знак домашнего кризиса?

Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы желаем сделать лучше собственный внешний облик, поправить самочувствие, начать вести здоровый стиль жизни. Но результаты исследовательских работ ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени недвижим, изобретатели испытали новейшую технологию, которая позволит парализованным ходить. Идет речь о легковесном боте, формирующем так именуемый экзоскелет пациента. Его ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить грустный рекорд и по числу шизофреников. Представители Глобальной организации здравоохранения подсчитали, что от психологических расстройств мучаются более 15 млн. россиян, ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Легенды о щитовидке

Мы вспоминаем о собственной щитовидной железе только тогда, когда с ней что-то не в порядке. Спецы считают, что почти всегда наши волнения безосновательны. Миф 1: Во всем повинна экология По сути. В заболеваниях щитовидной железы ...

Рейтинг@Mail.ru