Сероватое небо над головой, нагие деревья, слякоть под ногами, недлинные деньки, долгие вечера — природа готовится к зимней спячке.
Все это сказывается на человеческом организме.
И если жителям тех государств, где круглый год лето, незнакомо воздействие сезонных ритмов, то обитатели северных широт чувствуют его на для себя полностью.
В особенности чувствительны к сезонному чувственному расстройству дамы.
К симптомам осенне-зимней хандры относятся:
подавленное настроение;
завышенная сонливость;
трудности с утренними подъемами;
чрезмерная вялость даже при выполнении обычных дел;
вялость;
ослабленная концентрация внимания;
переедание либо, напротив, отсутствие аппетита;
понижение сексапильного влечения.
Веселит то, что это временное явление и прямо за зимой обязательно наступит весна.
А чтоб не впасть в осенне-зимнюю тоску, рекомендую делать последующие советы:
Проводите как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание конкретно оказывает влияние на возникновение осенне-зимней хандры. Недочет света способен сделать чахлым и мертвенным хоть какой живой организм. Если Вам по большей части приходится проводить время в помещении, то нужно позаботиться о ярчайшем освещении либо держаться поближе к окну. Не просиживайте обед на рабочем месте. Сделайте маленькую прогулку рядом с местом работы!
Соблюдайте точный режим сна. Недосыпания только ухудшат делему. Наилучшее время сна — 7 — 8 часов.
Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение малокалорийной еде взамен высококалорийной, организм получит больше полезности и весной не возникнет неувязка несоответствия нарядам из-за избыточного веса.
Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм. В особенности не упускайте возможность сделать пробежку либо занятий спортом либо на свежайшем воздухе.
Занесите обилие в свою жизнь. Добавьте веселые действия! Найдите новые увлечения, которые посодействуют вам отвлечься от суровых дел и переключиться на позитивную волну.
И последняя рекомендация. Если есть такая возможность — отчаливайте в путешествие в теплые края.
