Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?
Сейчас мы с вами будем решать нескончаемую делему: есть либо не есть на ночь. Поближе к ночи вас начинает истязать голод? Воспользуйтесь советами и ложитесь спать расслабленно.

Для начала стоит разобраться, чем все-таки так плохо наедаться на ночь. Ведь вы считаете, что раз организм просит пищи, означает, она ему нуж¬на. Но стоит в данной ситуации прислушиваться к нему?

— Процессы пищеварения ночкой замедляются, и еда просто будет длительно лежать в желудке и перевариваться очень медлительно.


— Также ночкой понижается метаболизм, другими словами скорость сжигания потребленных калорий. А означает, вес, что вы съели перед сном, не употребляется для пополнения припасов энергии, а откладывается в виде жира.
— Ночные перекусы ведут к ожирению. Все дело в дневных ритмах: они держут под контролем сердцебиение, кровяное давление, температуру тела и другие принципиальные актуальные функции, в том числе и колебания в крови гормона насыщения лептина. Деньком этот гормон совладевает со собственной функцией -энергетическим обменом и регуляцией массы тела, вечерком же его активность понижается.


Как одурачить аппетит?

Если у вас вошли в привычку постоянные ноч¬ные походы к холодильнику, за один-два денька перестро¬иться трудно. Но при помощи методичного использования правил, которые помогают взнуздать аппетит и одурачить желудок, сделать это можно. На что направить внимание?

— Психологическое равновесие. Не, ставьте серьезных запретов! Чем больше вы будете для себя воспрещать есть на ночь, тем почаще будете это делать. Потому 1-ое время просто перейдите на малокалорийные продукты и равномерно отрешайтесь и от их в поздний час.

-Перекус. Желудок просит заполнения. Но ведь совершенно не непременно с этой целью съедать бутерброды с колбасой либо шоколад. Лучше возьмите стакан воды (кипяченой, бутилированной либо столовой) и маленькими глотками выпейте ее. Желудок ощутит, что в него что-то попало, и успокоится на время. Заместо воды можно испить зеленоватый чай. Жаркий напиток создаст эффект принятия жаркой еды. Возьмите маленькую горстку сухофруктов. Главное правило — медлительно разжевывать. То же самое можно сделать с маленьким яблоком, разрежьте его на максимально большее количество долек — так будет казаться, что вы съели много. Либо выпивайте на ночь стакан кефира либо питьевого йогурта. Одурачить аппетит также можно при помощи отвара из инжира и слив.


Рецепт обычный: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до того времени, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды совместно с мякотью фруктов.

— Возбудители. Не стоит выпивать более 2-ух чашек кофе в денек — этот напиток пробуждает аппетит. Откажитесь от сахара. Не добавляйте в вечерние блюда специи — они возбуждают аппетит, и даже после плотного ужина скоро вам опять захочется есть. Таким же возбуждающим anпетит эффектом владеют и сладости, которые вы съели на ужин, потому от булочек и конфет стоит отрешиться. Поменяйте их на фрукты, сухофрукты, пару долек горьковатого шоколада.

— Ароматерапия. Чтоб понизить чувство голода, вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина, зеленоватого яблока и пачулей. Можно использовать аромалампы либо капнуть масло в особые кулоны. Можно просто вдыхать масло, зажав одну ноздрю, а другой делать глубочайший вдох. Довольно 3-4 вдохов каждой ноздрей.

— Время. Ешьте за 2-3 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и расслабленно ляжете спать. Кладите еду в маленькую тарелку — тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, не возжелаете добавки. Если чувство голода все таки начинает тревожить, почистите зубы. В организме сработает рефлекс, будто бы вы только-только поели.

Самые читаемые:

Крапивница - проявление аллергии
Крапивница, бо...
Офисные чаепития
Средняя офисна...
Что такое стресс и как с ним биться
Современная жи...
Требуется энергия?
Колоритная бан...
Вся правда о фаст-фуде
Фаст-фуд — одн...
Найдена наибольшая плантация марихуаны
Есть на свете ...
Метеозависимость
Это исключител...
Предпосылки избыточного веса
Лишний вес и о...
Как я скинул 100 кг без единой диеты
Еще в 2001 год...
Виды и степени ожирения
Возрастающая м...
Спиртная кома
Для того, чтоб...
Еда, БАДы и лекарства
Еда и БАД дейс...
Фурункулы. Профилактика и исцеление
Фурункулы - эт...
Воздействие пива на мужской организм
Повсеместная п...
10 полезнейших ягод июля
Все издавна зн...
Характеристики воды
  &am...
Спалить жир с наслаждением!
Сжигатели жира...
Сам для себя доктор Хаус
Можно ли выясн...
Подсолнух
Что вылечивает...
Дымное дело
Минздравсоцраз...
Укус во благо
После многих д...
Ученые узнали, как мужикам жить подольше
Представителям...
Генетическое ожирение? Его можно одолеть!
Теория, по кот...
Радиация в цифрах и фактах
Облучение може...
Кофе защищает от рака эндометрия
Длительное упо...
Чеснок в доме поменяет все лекарства
В нашей семье ...
Новый супер-тренажер
Реклама фитнес...
Легенды о щитовидке
Мы вспоминаем ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ...

Благотворительность и погибель

Пятилетний обитатель Хабаровска, Ярослав Зарипов, погиб на борту самолета – ему не смогли посодействовать докторы и ребенок скончался, не долетев до дома. Мальчишка совместно с родителями летел домой из Израиля – там он проходил курс ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Диета – отчетливый знак домашнего кризиса?

Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы желаем сделать лучше собственный внешний облик, поправить самочувствие, начать вести здоровый стиль жизни. Но результаты исследовательских работ ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени недвижим, изобретатели испытали новейшую технологию, которая позволит парализованным ходить. Идет речь о легковесном боте, формирующем так именуемый экзоскелет пациента. Его ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить грустный рекорд и по числу шизофреников. Представители Глобальной организации здравоохранения подсчитали, что от психологических расстройств мучаются более 15 млн. россиян, ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Легенды о щитовидке

Мы вспоминаем о собственной щитовидной железе только тогда, когда с ней что-то не в порядке. Спецы считают, что почти всегда наши волнения безосновательны. Миф 1: Во всем повинна экология По сути. В заболеваниях щитовидной железы ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На его фоне возникают такие признаки, как гипергликемия и гликозурия, мощная жажда, и человек начинает испытывать слабость, судороги, голод, боль в ...

Голиковой за докторов грустно

Глава Минздравсоцразвития в первый раз прокомментировала погибель Головизнина и скандал с Рошалем Татьяна Голикова, ведомство которой в ближайшее время то и дело критикуется, все-же ответила на вопросы по «делам насущным». А именно, она заявила, что ...

Небезопасные гены

«Все наши заболевания – это вершина айсберга, мы лицезреем только их продвинутую стадию», – считает заведующий лабораторией генетических основ клеточных технологий Института общей генетики имени Н.?И. Вавилова РАН, доктор био наук Сергей Киселев. Но до ...

Легенды и факты об алкоголе

Алкоголь разрушает клеточки мозга Умеренное потребление алкоголя не разрушает клеточки мозга. По сути, он, часто, улучшает мыслительную деятельность. Белоснежное вино — надежное средство для того, кто предпочитает легкие напитки с наименьшим содержанием алкоголя Стакан вина, ...

Рейтинг@Mail.ru