Главная 16 Будем здоровы 16 Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?
Сейчас мы с вами будем решать нескончаемую делему: есть либо не есть на ночь. Поближе к ночи вас начинает истязать голод? Воспользуйтесь советами и ложитесь спать расслабленно.

Для начала стоит разобраться, чем все-таки так плохо наедаться на ночь. Ведь вы считаете, что раз организм просит пищи, означает, она ему нуж¬на. Но стоит в данной ситуации прислушиваться к нему?

— Процессы пищеварения ночкой замедляются, и еда просто будет длительно лежать в желудке и перевариваться очень медлительно.


— Также ночкой понижается метаболизм, другими словами скорость сжигания потребленных калорий. А означает, вес, что вы съели перед сном, не употребляется для пополнения припасов энергии, а откладывается в виде жира.
— Ночные перекусы ведут к ожирению. Все дело в дневных ритмах: они держут под контролем сердцебиение, кровяное давление, температуру тела и другие принципиальные актуальные функции, в том числе и колебания в крови гормона насыщения лептина. Деньком этот гормон совладевает со собственной функцией -энергетическим обменом и регуляцией массы тела, вечерком же его активность понижается.


Как одурачить аппетит?

Если у вас вошли в привычку постоянные ноч¬ные походы к холодильнику, за один-два денька перестро¬иться трудно. Но при помощи методичного использования правил, которые помогают взнуздать аппетит и одурачить желудок, сделать это можно. На что направить внимание?

— Психологическое равновесие. Не, ставьте серьезных запретов! Чем больше вы будете для себя воспрещать есть на ночь, тем почаще будете это делать. Потому 1-ое время просто перейдите на малокалорийные продукты и равномерно отрешайтесь и от их в поздний час.

-Перекус. Желудок просит заполнения. Но ведь совершенно не непременно с этой целью съедать бутерброды с колбасой либо шоколад. Лучше возьмите стакан воды (кипяченой, бутилированной либо столовой) и маленькими глотками выпейте ее. Желудок ощутит, что в него что-то попало, и успокоится на время. Заместо воды можно испить зеленоватый чай. Жаркий напиток создаст эффект принятия жаркой еды. Возьмите маленькую горстку сухофруктов. Главное правило — медлительно разжевывать. То же самое можно сделать с маленьким яблоком, разрежьте его на максимально большее количество долек — так будет казаться, что вы съели много. Либо выпивайте на ночь стакан кефира либо питьевого йогурта. Одурачить аппетит также можно при помощи отвара из инжира и слив.


Рецепт обычный: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до того времени, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды совместно с мякотью фруктов.

— Возбудители. Не стоит выпивать более 2-ух чашек кофе в денек — этот напиток пробуждает аппетит. Откажитесь от сахара. Не добавляйте в вечерние блюда специи — они возбуждают аппетит, и даже после плотного ужина скоро вам опять захочется есть. Таким же возбуждающим anпетит эффектом владеют и сладости, которые вы съели на ужин, потому от булочек и конфет стоит отрешиться. Поменяйте их на фрукты, сухофрукты, пару долек горьковатого шоколада.

— Ароматерапия. Чтоб понизить чувство голода, вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина, зеленоватого яблока и пачулей. Можно использовать аромалампы либо капнуть масло в особые кулоны. Можно просто вдыхать масло, зажав одну ноздрю, а другой делать глубочайший вдох. Довольно 3-4 вдохов каждой ноздрей.

— Время. Ешьте за 2-3 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и расслабленно ляжете спать. Кладите еду в маленькую тарелку — тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, не возжелаете добавки. Если чувство голода все таки начинает тревожить, почистите зубы. В организме сработает рефлекс, будто бы вы только-только поели.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности рак горла составляет в среднем ...

«Химия» при онкозаболеваниях – что это?

Лечение любого соматического заболевания предусматривает применение тех или иных медикаментозных препаратов. Онкологические заболевания – не исключение. Химия – это специальный фармакотерапевтический курс, направленный на подавление роста, купирование, уничтожение злокачественных опухолей. Химиотерапия назначается больному в индивидуальном ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови и костном мозге можно обнаружить ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, стал годом медицинских инноваций, однако, в новостях и в социальных ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе и подростков. Эта разновидность врожденного порока сердца обусловлена прогибанием створок ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, причем природным путем. Другими словами ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород и важные питательные вещества ко ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая в ослабленный организм, или длительная хроническая болезнь, могут оказаться причиной ...

Расстройства поджелудочной железы

Организм человека, если рассматривать его как единый механизм, функционирует благодаря тому, что все системы и органы оказывают влияние друг на друга. Соответственно при развитии какой-либо патологии в первую очередь страдают наиболее уязвимые органы. Одним из ...

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей старше 65 лет, в связи с чем данное заболевание довольно частo классифицируют как так называемое возрастное заболевание. Oднако, приблизительно 208 ...

Сахарный диабет – коварный враг человечества

Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, связанное с нарушениями метаболических процессов, происходящих в организме. Недуг крайне опасен отдалёнными осложнениями, поэтому его желательно диагностировать на ранних стадиях. О сахарном диабете В организме каждого человека, в островковых клетках ...

​Каковы симптомы депрессии?

Многие из нас переживают моменты или короткие отрезки жизни, окрашенные печалью ни грустью, когда мы чувствуем себя одинокими и депрессивными. Такие ощущения, как правило, являются нормальными, и периодически могут иметь место. Они могут быть результатом ...

Что мы знаем о деменции?

Деменция является обощенным термином для описания разнообразных симптомов когнитивного упадка, к примеру, забывчивости. Однако, это не является отдельным клиническим диагнозом без определения скрытого заболевания или расстройства. К таким заболеваниям, например, можно отнести болезнь Альцгеймера. Что ...

Кризис среднего возраста: способы его преодоления

  Зачастую люди пугаются трудностей, с которыми им приходится сталкиваться, и даже не задумываются о том, что любой кризис может стать источником как негативных, так и позитивных факторов. Более ощутимым это становится, когда человек сталкивается ...

Воспаленные гланды или что такое тонзиллит

Миндалины (гланды) выполняют защитные функции организма и несут ответственность за иммунитет. Гланды — это лимфатические скопления, заключенные между дугами неба. Благодаря этому важному органу проникающие в организм человека воздух и пища проходят тщательную дезинфекцию. Однако, ...

Отомикоз: симптомы, причины, лечение и профилактика

Как известно, человеческий организм насыщен множеством бактерий, грибков и болезнетворных микроорганизмов. Они могут приносить как пользу, так и вред. Когда люди здоровы, они ничего не замечают в изменении со здоровьем. Однако если происходит нарушение равновесия ...