Еда для нашего разума

Еда для нашего разума
Чем поближе конец зимы, тем ужаснее я начинаю соображать. Утром после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, трудно сосредоточиться, голова как будто чужая. А ведь моя работа просит ясного мышления и собранности. Подруги рекомендуют пилюли, но мне не охото провоцировать мозговую деятельность с помощью химии.

Итак, как поддержать мозг с помощью товаров?

Принципиально осознать потребности

Непременно, для того чтоб мозг отлично работал, нам следует знать и удовлетворять его потребности в разных субстанциях -и это полностью можно сделать при помощи правильного питания. Бывают периоды, когда мозг в особенности нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клеточки а именно ослаблены из-за длительных холодов, нехватки солнца, недочета витаминов.

Мёд — наилучшее горючее!

Сначала, мозг — это около 20 млрд клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни любая из их нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, к примеру скелетные мускулы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так именуемой резвой энергии и неспешной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, да и хватает таковой энергии на подольше, а углеводы просто доступны, да и пылают стремительно. Итак вот, важнейшие клеточки мозга -нейроны — не адаптированы к потреблению жировой энергии. Потому в организме всегда должны находиться углеводы, чтоб процессы в головном кабинете не теряли собственной интенсивности. Горючее для нейронов — это глюкоза, но получать ее лучше не из сахара (как м! ногие неверно считают). Лучше выбирать продукты, которые, не считая калорий, принесут организму и другие дивиденды. К примеру, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт к тому же кладезь всех ценнейших микроэлементов. Хороший источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также прибыльным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, в особенности овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, находящиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медлительно, зато и расходуются равномерно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это составляющие, из которых состоят оболочки каждой клеточки нашего тела. Но и тут у мозга свои потребности — им эти кирпичики необходимы в большем количестве для сотворения оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервишек.

Какие же пищевые продукты являются хорошим источником белков и жиров для мозга?

Орешки. К примеру, грецкие — самой собственной формой они напоминают мозг. В их содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервишек, а на 20% они состоят из белка. Другими словами орешки — это тот коктейль из компонент, нужных для сотворения нервных клеток.

Принципиально, что грецкие орешки стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это в особенности животрепещуще в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Кроме грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных видов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Принципиально, что рыбий жир к тому же помогает биться с атеросклерозом сосудов мозга. А не плохое кровоснабжение — нужное условие обычной мозговой деятельности. Рыба и морепродукты — это к тому же источник йода, который также важен для обычной мозговой активности, в особенности в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень действенное средство дляулучшения мозговой деятельности. Это источник множества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень давления крови и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Вместе с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые нужны для работы мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему молвят: Иди подыши свежимвоздухом. Так как насыщенность крови кислородом — главный фактор обычной мозговой деятельности.

При чем тут диета? Дело в том, что есть продукты, которые делают лучше усвоение кислорода клеточками мозга. К примеру, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот хорошим источником антиоксидантов, защищающих клеточки мозга от повреждения, является черника. Исследования демонстрируют, что люди, часто употребляющие чернику, еще пореже мучаются психологическими болезнями.

Заместо кофе — травяной настой!

Наш мозг практически на 80% состоит из воды — потому для обычной работы этого органа нужно пить не меньше 8стаканов в денек, при этом конкретно незапятанной питьевой воды. А вот от кофе лучше отрешиться, по последней мере на время, пока не восстановится обычная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый реальный катализатор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его постоянное употребление приводит к истощению надпочечников, понижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, темного и зеленоватого чаев — они также являются катализаторами. Самая наилучшая кандидатура этим напиткам — травяные настои. К примеру, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, оказывает успокаивающее действие. В особенности принципиально употреблять такие полезные напитки вечерком и перед сном, для того чтоб нервные клеточки во! сстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый денек.


Самые читаемые:

Эпидемия коклюша
Предки встрево...
Сладкий диабет и сердечный аспирин
Ш&am...
Станет ли соц сервис платным?
Еще не утихли ...
Утверждены правила определения момента погибели
Правительство ...
Кто повинет? Аборт очами мужчины
Наверняка, не ...
О вреде соляриев
Все дерматолог...
Как избавиться от депрессии и тоски
Депрессия – са...
Почему нападает жор?
Вопрос, вынесе...
Газированная вода и здоровье
За последние 4...
Овощи и фрукты – база здоровья сердца и сосудов
Одной из главн...
Виды и степени ожирения
Возрастающая м...
От спортивных напитков поправляются
В проф спорте ...
Обморок - не повод для шуток
С обмороком мы...
Избавление от синяков
Синяки. Эти пя...
Что делать, если укачивает в транспорте
Вы ожидаете не...
Жиросжигатели и все о них
Ж&a...
Чеснок защищает от рака легких
Постоянное упо...
Летний гость
Дружной компан...
Ягоды - безупречная еда
Время ягод при...
Посодействовать для себя без фармацевтических средств
Спазмы, сжатие...
Бросаем курить, как посодействовать организму
Если ты только...
Как сохранить тонкий животик
Желаете ли Вы ...
Эти изумительные перепелиные яичка
Мы побеседуем ...
Кашель
Что соединяет ...
10 полезнейших ягод июля
Все издавна зн...
В чём полезность цитрусовых?
Апельсины, ман...
Греческая диета
Живущие на Сре...
Диета для родителей
Французские вр...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*