Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Еда для нашего разума

Еда для нашего разума

Еда для нашего разума
Чем поближе конец зимы, тем ужаснее я начинаю соображать. Утром после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, трудно сосредоточиться, голова как будто чужая. А ведь моя работа просит ясного мышления и собранности. Подруги рекомендуют пилюли, но мне не охото провоцировать мозговую деятельность с помощью химии.

Итак, как поддержать мозг с помощью товаров?

Принципиально осознать потребности

Непременно, для того чтоб мозг отлично работал, нам следует знать и удовлетворять его потребности в разных субстанциях -и это полностью можно сделать при помощи правильного питания. Бывают периоды, когда мозг в особенности нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клеточки а именно ослаблены из-за длительных холодов, нехватки солнца, недочета витаминов.

Мёд — наилучшее горючее!

Сначала, мозг — это около 20 млрд клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни любая из их нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, к примеру скелетные мускулы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так именуемой резвой энергии и неспешной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, да и хватает таковой энергии на подольше, а углеводы просто доступны, да и пылают стремительно. Итак вот, важнейшие клеточки мозга -нейроны — не адаптированы к потреблению жировой энергии. Потому в организме всегда должны находиться углеводы, чтоб процессы в головном кабинете не теряли собственной интенсивности. Горючее для нейронов — это глюкоза, но получать ее лучше не из сахара (как м! ногие неверно считают). Лучше выбирать продукты, которые, не считая калорий, принесут организму и другие дивиденды. К примеру, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт к тому же кладезь всех ценнейших микроэлементов. Хороший источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также прибыльным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, в особенности овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, находящиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медлительно, зато и расходуются равномерно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это составляющие, из которых состоят оболочки каждой клеточки нашего тела. Но и тут у мозга свои потребности — им эти кирпичики необходимы в большем количестве для сотворения оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервишек.

Какие же пищевые продукты являются хорошим источником белков и жиров для мозга?

Орешки. К примеру, грецкие — самой собственной формой они напоминают мозг. В их содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервишек, а на 20% они состоят из белка. Другими словами орешки — это тот коктейль из компонент, нужных для сотворения нервных клеток.

Принципиально, что грецкие орешки стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это в особенности животрепещуще в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Кроме грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных видов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Принципиально, что рыбий жир к тому же помогает биться с атеросклерозом сосудов мозга. А не плохое кровоснабжение — нужное условие обычной мозговой деятельности. Рыба и морепродукты — это к тому же источник йода, который также важен для обычной мозговой активности, в особенности в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень действенное средство дляулучшения мозговой деятельности. Это источник множества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень давления крови и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Вместе с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые нужны для работы мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему молвят: Иди подыши свежимвоздухом. Так как насыщенность крови кислородом — главный фактор обычной мозговой деятельности.

При чем тут диета? Дело в том, что есть продукты, которые делают лучше усвоение кислорода клеточками мозга. К примеру, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот хорошим источником антиоксидантов, защищающих клеточки мозга от повреждения, является черника. Исследования демонстрируют, что люди, часто употребляющие чернику, еще пореже мучаются психологическими болезнями.

Заместо кофе — травяной настой!

Наш мозг практически на 80% состоит из воды — потому для обычной работы этого органа нужно пить не меньше 8стаканов в денек, при этом конкретно незапятанной питьевой воды. А вот от кофе лучше отрешиться, по последней мере на время, пока не восстановится обычная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый реальный катализатор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его постоянное употребление приводит к истощению надпочечников, понижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, темного и зеленоватого чаев — они также являются катализаторами. Самая наилучшая кандидатура этим напиткам — травяные настои. К примеру, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, оказывает успокаивающее действие. В особенности принципиально употреблять такие полезные напитки вечерком и перед сном, для того чтоб нервные клеточки во! сстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый денек.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Копилка здоровья

Рак – это болезнь вырождения, вызванная воздействием многих причин. Онкологические заболевания — итог того, что наша еда и сфера обитания очень удалены от естественных. Мы исчерпали способность организма управляться с тем, что тошно его природе. ...

Не работать докторами

Студенты-медики разъясняют, почему в Рф нельзя болеть, почему они ни за что не стали бы лечиться у собственных однокурсников и сколько стоит зачет, экзамен либо мед диплом. В.В., Студент 3-го курса Столичного мед института имени ...

Осторожно

Весной большая часть покупателей обычно отправляются в аптеки за… витаминами. Фарминдустрия приучила людей к тому, что без искусственных аналогов нужных веществ им просто не выжить. Меж тем, больше ученых приходят к выводу, что витамины быстрее ...

Достучаться… до себя

Мужик. Сделал карьеру. Выстроил бизнес. Есть семья. Есть средства. А счастья нет. Заместо него – чувство тупика. Ужас старости… Дама. Ей никто не нужен. У нее Тоета RAV4. Управляй мечтой. Но мечты нет. Вялость. Одиночество. ...

Cвето-звуковая стимуляция

Истоки аудио-визуальной (свето-звуковой) стимуляции уходят в глубокую древность. Еще Пифагор проводил исцеление нездоровых фотостимуляцией, создаваемой вращением с различной скоростью колеса со спицами, размещенного меж огнем и пациентом. Аналогично действуют шаманы, ритмично ударяя в бубен и ...

Эллиптический тренажер

Вот уже более десятилетия эллиптические тренажеры обосновывают нам свою эффективность. Если ранее это были массивные, не всегда комфортные в эксплуатации машины здоровья, то сейчас – малогабаритные и пользующиеся спросом тренажеры. В текущее время редчайший gym-зал ...

5 методов спастись от морской заболевания

Многие из нас сталкивались с укачиванием в транспорте, когда кружится голова, подташнивает, а лицо от дурноты становится серо-зеленым. К огорчению, стопроцентно избавиться от укачивания тяжело, но противные чувства можно свести к минимуму Наш эксперт – ...

В кровати с предателем

Все предпосылки эректильной нефункциональности относятся или к соматическим, или к психическим. Несколько положительных утверждений об импо… Нет, на данный момент принято именовать это «эректильной нефункциональностью» — как-то не так грустно звучит. Если б ты был ...

Ударно-волновая терапия

Что такое ударно-волновая терапия Ударно-волновая терапия – физиотерапевтический способ исцеления, при котором основное воздействие на человеческий организм оказывают волны низких частот (инфразвук). Инфразвук и его особенности Инфразвук (частота волны ниже 16 Гц) неразличим для людского ...

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька ...

Инфаркт не для жизнелюбцев!

Тот, кто в жизни лицезреет больше неплохого и ждёт от неё неплохого, — пореже подвержен инфаркту, чем пессимист. К такому выводу пришли учёные из института в Мичигане (США), наблюдавшие и обследовавшие 6000 человек в возрасте ...

Двенадцать обстоятельств боли в животике

Боль в животике — одна из более всераспространенных жалоб. Нередко мы не обращаем на это внимание, выпиваем обезболивающее средство и забываем про то, что может стать предвестником суровых заболеваний. Ведь ни одна боль не появляется ...

Смертельные симптомы ИБС

Симптомы ишемической заболевания сердца (ИБС) появляются остро и связаны с недостающим поступлением кислорода в сердечную мышцу (миокард). По распространенности болезнь занимает 1-ое место в мире. От ИБС не существует лекарственных средств, которые позволяли бы отлично ...

7 помощников памяти

Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и массивных – отрицание. Отрицание может ...

Какие привычки вредят здоровью

Всем нам понятно, что для рационального здоровья сердца нужно придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и не курить. Но понятно ли для тебя, что те мелочи, которыми ты занимаешься раз в день, имеют большущее воздействие на ...

Рейтинг@Mail.ru