Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Еда для нашего разума

Еда для нашего разума

Еда для нашего разума
Чем поближе конец зимы, тем ужаснее я начинаю соображать. Утром после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, трудно сосредоточиться, голова как будто чужая. А ведь моя работа просит ясного мышления и собранности. Подруги рекомендуют пилюли, но мне не охото провоцировать мозговую деятельность с помощью химии.

Итак, как поддержать мозг с помощью товаров?

Принципиально осознать потребности

Непременно, для того чтоб мозг отлично работал, нам следует знать и удовлетворять его потребности в разных субстанциях -и это полностью можно сделать при помощи правильного питания. Бывают периоды, когда мозг в особенности нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клеточки а именно ослаблены из-за длительных холодов, нехватки солнца, недочета витаминов.

Мёд — наилучшее горючее!

Сначала, мозг — это около 20 млрд клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни любая из их нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, к примеру скелетные мускулы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так именуемой резвой энергии и неспешной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, да и хватает таковой энергии на подольше, а углеводы просто доступны, да и пылают стремительно. Итак вот, важнейшие клеточки мозга -нейроны — не адаптированы к потреблению жировой энергии. Потому в организме всегда должны находиться углеводы, чтоб процессы в головном кабинете не теряли собственной интенсивности. Горючее для нейронов — это глюкоза, но получать ее лучше не из сахара (как м! ногие неверно считают). Лучше выбирать продукты, которые, не считая калорий, принесут организму и другие дивиденды. К примеру, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт к тому же кладезь всех ценнейших микроэлементов. Хороший источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также прибыльным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, в особенности овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, находящиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медлительно, зато и расходуются равномерно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это составляющие, из которых состоят оболочки каждой клеточки нашего тела. Но и тут у мозга свои потребности — им эти кирпичики необходимы в большем количестве для сотворения оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервишек.

Какие же пищевые продукты являются хорошим источником белков и жиров для мозга?

Орешки. К примеру, грецкие — самой собственной формой они напоминают мозг. В их содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервишек, а на 20% они состоят из белка. Другими словами орешки — это тот коктейль из компонент, нужных для сотворения нервных клеток.

Принципиально, что грецкие орешки стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это в особенности животрепещуще в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Кроме грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных видов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Принципиально, что рыбий жир к тому же помогает биться с атеросклерозом сосудов мозга. А не плохое кровоснабжение — нужное условие обычной мозговой деятельности. Рыба и морепродукты — это к тому же источник йода, который также важен для обычной мозговой активности, в особенности в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень действенное средство дляулучшения мозговой деятельности. Это источник множества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень давления крови и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Вместе с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые нужны для работы мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему молвят: Иди подыши свежимвоздухом. Так как насыщенность крови кислородом — главный фактор обычной мозговой деятельности.

При чем тут диета? Дело в том, что есть продукты, которые делают лучше усвоение кислорода клеточками мозга. К примеру, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот хорошим источником антиоксидантов, защищающих клеточки мозга от повреждения, является черника. Исследования демонстрируют, что люди, часто употребляющие чернику, еще пореже мучаются психологическими болезнями.

Заместо кофе — травяной настой!

Наш мозг практически на 80% состоит из воды — потому для обычной работы этого органа нужно пить не меньше 8стаканов в денек, при этом конкретно незапятанной питьевой воды. А вот от кофе лучше отрешиться, по последней мере на время, пока не восстановится обычная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый реальный катализатор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его постоянное употребление приводит к истощению надпочечников, понижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, темного и зеленоватого чаев — они также являются катализаторами. Самая наилучшая кандидатура этим напиткам — травяные настои. К примеру, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, оказывает успокаивающее действие. В особенности принципиально употреблять такие полезные напитки вечерком и перед сном, для того чтоб нервные клеточки во! сстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый денек.


Самые читаемые:

Как снять похмелье?
Т&a...
Новый метод исцеления рака
Н&a...
Приобретенный простатит и бесплодие
Л&a...
Кто повинет? Аборт очами мужчины
Наверняка, не ...
Беды в сбросе веса
Без действенны...
Скакалка - действенный метод похудеть
Всем нам с юно...
Откуда черпать силы во время работы
Ты видишь комп...
Как получить наслаждение от депрессии?
Это просто ска...
Кома при сладком диабете
Люди, страдающ...
Избавление от синяков
Синяки. Эти пя...
Препараты-аналоги
Не так издавна...
Синдром запястного канала
С вами на связ...
Отмена перевода стрелок
Резкая смена в...
Солнце посылает в нокаут
Организм челов...
Натуральные способы понижения холестерина
Общий уровень ...
Продукты против пристрастия к сладкому
Тяга к сладком...
Побочные деяния пилюль
Все мы живем в...
Диета Виктории Бекхэм
В данной стать...
Диета Инь-Ян - здоровый стиль жизни
Согласно посту...
Довольно ли вы спите?
Вам понятно, ч...
Дымное дело
Минздравсоцраз...
6 правил для тех, кто желает набрать вес
На данный моме...
Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?
Как верно прин...
Продукты, улучшающие мозговую деятельность
1. Цельнозерно...
Заготовка фармацевтических растений
Казалось бы, р...
Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?
Фиброзно-кисто...
Легенды и правда о фаворитных продуктах
Избавиться от ...
Если вы ушибли палец на ноге
Ушибы пальцев ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Микоплазмоз у парней

Микоплазмоз, это острое заразное болезнь возбудителем которого являются его — микро плазмы. Если Вы видите эти симптомы, срочно действуйте Очень принципиально знать, на какие симптомы следует направить внимание. У парней они почаще сокрытые, но болезнь ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело в муке, молвят спецы. Самые читаемые:Эпидемия коклюша Предки встрево...Чтоб дышать полной грудью Н&a...Не торопитесь избавляться от жира на животике От ...

Как избавиться от мозолей на ногах

Весной, мы, после комфортной зимней меховой обуви, переодеваемся в тесноватые узенькие туфли. И наши балованные комфортом за зиму ножки, начинают бунтовать. От носки таких неловких туфель ноги устают, но это еще пол неудачи, неудача — ...

Как верно сцеживать молоко?

Во время грудного вскармливания практически любая мать сталкивается с необходимостью сцеживать молоко. Но прибегать к сцеживанию без суровых показаний докторы не советуют, считая, что способ «доцеживания» после каждого кормления не приносит пользу ни маме (у ...

Новые способы исцеления гепатита С

Практически четыре миллиона человек в США инфицированы гепатитом С генотипа-1 – вирусом, который штурмует печень, вызывая опухание, образование рубцов, рак и необходимость трансплантации. В отличие от гепатита В, на нынешний момент вакцины против гепатита С ...

Заместо виагры — тухлые яичка

Вонючий газ, который выделается при порче яиц, играет главную роль в таком важном деле как мужская эрекция. Ученые считают, что это открытие может привести к созданию нового продукта от мужского бессилия, способного стать достойным соперником ...

Как вылечить подошвенный фасциит

Подошвенный, либо, как молвят докторы, плантарный фасциит – одна из самых нередких обстоятельств боли в стопе у взрослых людей. Как совладать с этим болезнью? Наш эксперт – врач-ортопед, научный сотрудник Эндокринологического научного центра Минздрава РФ ...

Удар ниже пояса

Вы изо всех сил бережетесь от переохлаждения, но все же обострение цистита практически преследует вас. В чем все-таки дело? Наш эксперт – врач- гинеколог Ольга Арефьева.? Цистит – заразное болезнь, склонное к рецидивированию. Обстоятельств, которые ...

В чем полезность суши для здоровья?

Понятно, что жители страны восходящего солнца являются долгожителями, в числе остального, и из-за собственной специфичной диеты, базу которой составляют морепродукты. Одно из самых фаворитных блюд японской кухни — суши. В чем полезность суши для здоровья? ...

Чеснок в доме поменяет все лекарства

В нашей семье уже много лет чеснок является основным лекарством. Его принимают в нашем доме и старенькые, и малые. Это уже наша домашняя традиция в протяжении многих лет. Потому желаю поведать об этом необычном лекаре ...

Тополиный пух, жара, аллергия

Даже если вы не принадлежите к когорте тех злосчастных, коим выпала участь рассчитываться своим здоровьем за блага цивилизации (аллергию, ведь, конкретно так именуют — «болезнь цивилизации»), хоть один страдалец-аллергик в поле вашего зрения находится наверное ...

Критические акушерские состояния

«Вызвать бригаду скорой помощи!» — это 1-ая идея, которая появляется у нас, когда в один момент усугубляется самочувствие. Во время беременности предпосылки для беспокойства появляются еще почаще. Что все-таки может стать поводом для воззвания в ...

Дисбактериоз и принципы его исцеления

Дисбактериоз в ближайшее время встречается всё почаще и почаще. Виной этому естественно наше питание (в особенности если еда не переваривается до конца и в кишечном тракте запускаются процессы тления и брожения), ставшее сейчас полностью ненатуральным ...

5 обстоятельств трениться конкретно по утрам

Вопрос о наилучшем времени суток для занятий физическими упражнениями часто вызывает жестокие споры меж ранешними жаворонками и поздними совами. Любая группа приводит свои аргументы, подкрепленные информацией из разных источников и своим личным опытом. Мы желаем ...

Спорт убивает?

И вот… Наконец… Ученые установили, что обильные, изматывающие занятия физкультурой и спортом, к примеру, увлечение марафонскими забегами, способны нанести сердечку перманентный вред и спровоцировать нарушения сердечного ритма. Исследователи говорят, что временной «потолок» для занятий физической ...

Если вы ушибли палец на ноге

Ушибы пальцев на ноге происходят достаточно нередко, как и остальные бытовые маленькие травмы. Почти всегда серьезно мы к этой дилемме не относимся, хоть в 1-ые минутки и приходится практически взвыть от боли, пронзающей всю ногу. ...

Рейтинг@Mail.ru