Главная 16 Будем здоровы 16 Еда для нашего разума

Еда для нашего разума

Еда для нашего разума
Чем поближе конец зимы, тем ужаснее я начинаю соображать. Утром после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, трудно сосредоточиться, голова как будто чужая. А ведь моя работа просит ясного мышления и собранности. Подруги рекомендуют пилюли, но мне не охото провоцировать мозговую деятельность с помощью химии.

Итак, как поддержать мозг с помощью товаров?

Принципиально осознать потребности

Непременно, для того чтоб мозг отлично работал, нам следует знать и удовлетворять его потребности в разных субстанциях -и это полностью можно сделать при помощи правильного питания. Бывают периоды, когда мозг в особенности нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клеточки а именно ослаблены из-за длительных холодов, нехватки солнца, недочета витаминов.

Мёд — наилучшее горючее!

Сначала, мозг — это около 20 млрд клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни любая из их нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, к примеру скелетные мускулы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так именуемой резвой энергии и неспешной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, да и хватает таковой энергии на подольше, а углеводы просто доступны, да и пылают стремительно. Итак вот, важнейшие клеточки мозга -нейроны — не адаптированы к потреблению жировой энергии. Потому в организме всегда должны находиться углеводы, чтоб процессы в головном кабинете не теряли собственной интенсивности. Горючее для нейронов — это глюкоза, но получать ее лучше не из сахара (как м! ногие неверно считают). Лучше выбирать продукты, которые, не считая калорий, принесут организму и другие дивиденды. К примеру, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт к тому же кладезь всех ценнейших микроэлементов. Хороший источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также прибыльным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, в особенности овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, находящиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медлительно, зато и расходуются равномерно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это составляющие, из которых состоят оболочки каждой клеточки нашего тела. Но и тут у мозга свои потребности — им эти кирпичики необходимы в большем количестве для сотворения оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервишек.

Какие же пищевые продукты являются хорошим источником белков и жиров для мозга?

Орешки. К примеру, грецкие — самой собственной формой они напоминают мозг. В их содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервишек, а на 20% они состоят из белка. Другими словами орешки — это тот коктейль из компонент, нужных для сотворения нервных клеток.

Принципиально, что грецкие орешки стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это в особенности животрепещуще в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Кроме грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных видов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Принципиально, что рыбий жир к тому же помогает биться с атеросклерозом сосудов мозга. А не плохое кровоснабжение — нужное условие обычной мозговой деятельности. Рыба и морепродукты — это к тому же источник йода, который также важен для обычной мозговой активности, в особенности в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень действенное средство дляулучшения мозговой деятельности. Это источник множества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень давления крови и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Вместе с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые нужны для работы мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему молвят: Иди подыши свежимвоздухом. Так как насыщенность крови кислородом — главный фактор обычной мозговой деятельности.

При чем тут диета? Дело в том, что есть продукты, которые делают лучше усвоение кислорода клеточками мозга. К примеру, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот хорошим источником антиоксидантов, защищающих клеточки мозга от повреждения, является черника. Исследования демонстрируют, что люди, часто употребляющие чернику, еще пореже мучаются психологическими болезнями.

Заместо кофе — травяной настой!

Наш мозг практически на 80% состоит из воды — потому для обычной работы этого органа нужно пить не меньше 8стаканов в денек, при этом конкретно незапятанной питьевой воды. А вот от кофе лучше отрешиться, по последней мере на время, пока не восстановится обычная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый реальный катализатор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его постоянное употребление приводит к истощению надпочечников, понижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, темного и зеленоватого чаев — они также являются катализаторами. Самая наилучшая кандидатура этим напиткам — травяные настои. К примеру, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, оказывает успокаивающее действие. В особенности принципиально употреблять такие полезные напитки вечерком и перед сном, для того чтоб нервные клеточки во! сстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый денек.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Когда собирать подорожник

Подорожник – это многолетнее, неприхотливое к условиям окружающей среды растение, относящееся к семейству Подорожниковых. Представители данного вида имеют короткие корневища с многочисленными нитевидными корнями, овальные листья с длинными черешками, собранные в прикорневые розетки, и прямостоячие ...

Подорожник от кашля

Кашель – это не заболевание. Такого диагноза нет во врачебной практике. Ведь это всего лишь симптом, который может свидетельствовать о наличии в организме пациента десятков инфекций, патологий и других реакций. Именно поэтому возникновение кашля – ...

Семена подорожника при бесплодии

Бесплодие для большинства женщин звучит как приговор. Но прежде чем предаваться унынию или впадать в панику, услышав его, следует установить причину, по которой представительница прекрасного пола не может забеременеть. Зачастую она кроется в воспалительных процессах, ...

Зверобой от бессонницы

Бессонница – это хроническое расстройство сна, которое связано с проблемами с центральной нервной системой. Но не всегда у подобного состояния такие корни. Нередко бессонница связана с психологическими проблемами. И в том и в другом случае ...

Зверобой для печени

Заболевания печени крайне опасны, поскольку этот орган отвечают за работу жизненно важных систем организма. Именно поэтому при возникновении проблем с работоспособностью этого органа следует незамедлительно обратиться к специалисту. Крайне важно следовать предписаниям врача, но дополнить ...

Зверобой для печени

Заболевания печени крайне опасны, поскольку этот орган отвечают за работу жизненно важных систем организма. Именно поэтому при возникновении проблем с работоспособностью этого органа следует незамедлительно обратиться к специалисту. Крайне важно следовать предписаниям врача, но дополнить ...

Как зверобой влияет на давление

Гипертензия или гипотензия – самые распространенные жалобы по данным специалистов в области медицины. Повышение или понижение давления может развиваться отдельно от других заболеваний или сопутствовать им. В любом случае, частые проблемы с давлением требуют пристального ...

Зверобой от стафилококка

Стафилококк – опасное заболевание, возникающее при заражении организма кокковыми бактериями. На самом деле такие бактерии есть в организме каждого человека. В нормальном количестве они необходимы для поддержания микрофлоры слизистых оболочек и некоторых слоев кожи в ...

Зверобой при простатите

Воспаление предстательной железы, в народе лаконично именуемое простатитом, возникает по нескольким причинам. Но основной из них является несовершенство анатомического расположения данного органа, которое приводит к занесению инфекций в органы малого таза. Простатит не является возрастным ...

Зверобой от молочницы

Появление в женском организме дрожжевых грибков или, как их еще называют, молочницы вполне естественно. Сами грибы рода Candida всегда присутствуют в теле в небольших количествах. Развитию заболевания способствует их чрезмерное размножение, что в свою очередь, ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе бруснички и пойдет речь прямо сейчас. При нарушениях дефекации специалисты рекомендуют принимать не только свежую и моченую бруснику, но также ...

Кокаиновая зависимость: Что мы о ней знаем?

Кокаин в настоящее время является одним из наиболее распространенных наркотических веществ, от приема которого развивается зависимость, поскольку он достаточно доступен, причем в уже готовой форме. Программы лечения кокаиновой зависимости, проводимые в клинических условиях, являются, пожалуй, ...

Наркомания. Синдром физической зависимости

Наркомания давно занимает одно из первых мест среди тяжелейших заболеваний, последствия которых оказывают существенное влияние на здоровье и социальную стабильность общества. Негативное воздействие на здоровье человека оказывает не столько сам наркотик, сколько результат длительного употребления ...

Медцентр «Полинар»: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром «Полинар» по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после прохождения лечебного курса и выписки ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам компании медсопровождения в Израиле IsraelMedic обусловлены проблемами, которые вызваны тем, что опухолью поражены молочные железы, матка, легкие, желудок, а также ...

Галитоз у детей: причины, лечение, профилактика

Здоровье организма человека зависит от нормального взаимодействия между собой всех систем и органов. При малейшем изменении баланса между ними нарушается общее состояние, возникает то или иное заболевание. Иногда о подобном состоянии можно даже и не ...