Главная 16 Будем здоровы 16 Диета Минус 60

Диета Минус 60

Диета Минус 60
Диета «Минус 60» базирована на личном опыте Екатерины Миромановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отрешаться от возлюбленных товаров. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.

Главные правила диеты «Минус 60»
Рекомендуется три главных приема еды. Лучше также малость «перекусывать», чтоб разовая порция была маленький по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты либо овощи. Время от времени диеты разрешают принимать огромное количество фруктов. Главной особенностью этой диеты будет то, что она настаивает на сохранении маленьких размеров порций.

Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Идеальнее всего обычный нам сахар поменять на карий сахар либо фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.

Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до маленького ломтика ржаного хлеба либо сыра.

Сладкое полностью допустимо, но только до середины денька. Стоит отрешиться от потребления молочного шоколада в пользу горьковатого. Равномерно это станет обычным и сладкое закончит влечь. Это касается и белоснежного хлеба, который допустим тоже только до 12 часов. Потом можно есть только ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины денька в особенности ограничивать себя нет необходимости. Пищеварительная система до обеда работает идеальнее всего. Не считая того, в этот период аппетит не очень сильный.

Наилучшим гарниром является крупа гречки либо рис. Безупречным вариантом является карий рис, содержащий большой набор нужных веществ и по вкусу соответственный обычному нам рису. Нужно минимизировать прием макарон и картофеля. Метод изготовления гарнира не имеет значения, стоит только отрешиться от жарки в пользу варения, тушения либо пассировки. Из рациона лучше исключить сметану и майонез, в особенности при невозможности отрешиться от жареных блюд.

Сочетание мяса с картофелем безотступно рекомендуется исключить из рациона.

Вечерком лучше не принимать еду после 18 часов. Но, это требование не очень жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, нужно избрать что-либо легкое — йогурт, овощи и т.д. Но поздние ужины не должны становиться системой. Равномерно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод пропадет.

Система «Минус 60» советует пить воду столько, сколько охото. Выпивать огромное количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Огромного воздействия на избавление от излишков в весе это не окажет. В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.

Разгрузочные деньки, тем паче, голодные деньки не приносят полезности, только подвергая организм ненадобным стрессам и нарушая обычный режим питания.

Физическая активность


Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к хотимым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты «Минус 60».

Занятия должны стать каждодневными. Может быть, сначала это будет мучительно, можно несколько облегчить нагрузку, но равномерно ориентировать свой организм на постоянные, пусть и не очень мучительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий появляться не должно, как и переутомления. Продолжительность занятий подбирается персонально, но естественно, что их лучше удлинять.

Домашнюю гимнастику нужно соединять с посещениями спорт зала либо бассейна, также с активным подвижным отдыхом (велик, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программка нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости непременно приучить организм к каждодневной нагрузке. Равномерно организм поможет Вам осознать, какие упражнения либо виды нагрузки эффективнее.

Уделяем внимание коже


Беря во внимание, что диета позволяет достигнуть резвого эффекта в понижении веса, кожа просит особенного внимания. Это в особенности животрепещуще для не так давно рожавших дам, также для дам в том возрасте, когда понижается липоактивность. Не стоит третировать различными средствами современной косметики, помогающими сохранить упругость кожных покровов, избежать образования растяжек либо морщин. Различные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить прекрасное тело навечно.

Психическая подготовка к диете


Подход к правильной психической подготовке должен быть довольно суровым. Часто конкретно правильные внутренние установки становятся залогом фуррора.

Помните, что предлагаемая диета не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана посодействовать ему. Став вам обычным образом жизни, она закончит тяготить.

В случае срывов либо ненамеренных перееданий (без их не обошелся никто) не следует пробовать наказывать себя, тем паче, голодом. Просто оцените предпосылки срыва и постарайтесь предугадать и предупредить подобные случаи.

Общедоступная система питания


Броско, что диета «Минус 60″не рассчитана на некий определенный ограниченный период. Поначалу она будет помогать Вам похудеть, в предстоящем же с ее помощью получится удержать подходящий вес.

Потому что диета «Минус 60» полностью способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными субстанциями, она полностью применима не только лишь для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не просит жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в этом случае – не переусердствовать.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко не все люди, страдающие ею, обращаются за профессиональной помощью медиков. ...

Послеродовой секс

  В момент появления на свет малыша женщины не задумываются о том, как в дальнейшем будут складываться ее интимные отношения с мужем. И вообще, о каком сексе может идти речь, когда мам прижимает к своей ...

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: «Я в депрессии». Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, прочие негативные состояния. Но многие ли понимают, что есть депрессия ...

Психосоматика или все болезни «от нервов»

В последнее время стала очень популярной поговорка «все болезни от нервов». Причем её с удовольствием повторяют и рядовые обыватели, и квалифицированные врачи. Самое интересное, что крупица истины здесь есть! И это наглядно доказывает нам наука ...

Диагностика синдрома Дауна

Новая методика в медицине, известная как ДОТ-тест, представляет собой безопасную и высокоэффективную пренатальную диагностику. Целью данного неинвазивного тестирования является выявление наличия у плода хромосомных аномалий на ранних сроках. Современная диагностика синдрома Дауна позволяет выявить такие ...

Анальная кровь – частый симптом «стыдных» болезней

Наравне с дискомфортом и болевым синдромом анальная кровь причисляется к наиболее распространенным признакам различных заболеваний в области ануса. Говорить о таких недугах люди не спешат, считая огласку своего состояния делом постыдным. Хотя такие тревожные симптомы, ...

Анальный зуд – повод обратиться к врачу

Зуд в анальном отверстии, сопровождающийся жжением, может очень понизить качество жизни, поскольку доставляет и физические и моральные неудобства. Его возникновение может быть вызвано наиболее часто встречающимися  причинами. Причины появления зуда в анусе Заражение паразитами (глистная ...

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 суток – это нарушение процесса, называемое запором. Чаще всего запоры случаются у малышей и стариков. У женщин запоры бывают чаще, ...

Можно ли принимать ванны при геморрое

Геморрой – очень неприятное заболевание, вызывающее не только физиологический, но и психологический дискомфорт человеку. Современная медицина предлагает множество способов лечения этого заболевания, как медикаментозных, так и хирургических. Наряду с методами традиционной медицины, широко применяются при ...

Эндотины – мини-чудо для вашей красоты!

В пластической хирургии имплантами Endotine начали пользоваться с 2003 года, и на сегодняшний день их высокая эффективность доказана многократно. По своей форме эндотины представляют собой маленькие платы. Благодаря миниатюрному размеру таких имплантатов, хирургу с ними ...

Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Одним из самых популярных и эффективных способов омоложения лица в наши дни является векторный лифтинг — биоамирование. Он занимает особое положение среди многочисленных инновационных методик омоложения путем подтяжки кожи. Несмотря на то что данная процедура ...

Грудные имплантаты для современных леди

Заботиться о красоте в наше время не сложно, так как современная медицина предоставляет все новые возможности. При желании каждая женщина может себе позволить такое удовольствие, как изменение формы груди, благодаря достижениям пластической хирургии. Импланты молочных ...

Увеличение груди — «красивой быть не запретишь»!

Современная медицина не стоит на месте. Все время изобретаются новые, усовершенствованные способы пластики тела. Одним из таких способов пластической хирургии как раз и является маммопластика – придание груди желаемых форм и размеров. Что такое маммопластика? ...

Marena — ваш ежедневный комфорт

В наше время любая пластическая операция, позволяющая корректировать эстетические недостатки, является практически нормой. Для того чтобы восстановление прошло быстро и эффективно, требуется ношение специального компрессионного белья. Сегодня наиболее подходящим вариантом пластические хирурги считают продукцию, предлагаемую ...

Лечение варикозного расширения вен с помощью склеротерапии

Как долго человечество мучилось от варикозной болезни, скольким людям приходилось лечиться годами, десятилетиями. Обычное консервативное лечение лишь поддерживает уже имеющееся состояние вен, но болезнь не исчезает. С возрастом варикоз, так или иначе, дает знать о ...

Конъюнктивит у детей: причины и лечение

Воспаленные, красные глаза, ощущение, как будто в глаза попал песок, гнойные выделения, «склеивающие» ресницы, повышенное слезоотделение… Все это специфические симптомы довольно распространенного среди детей заболевания, именуемого конъюнктивит. Причины и лечение, направленное на устранение провоцирующих начало ...

Рейтинг@Mail.ru