Диета без лактозы

Диета без лактозы
Сначала несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и для чего нужна особая диета.

Лактоза – молочный сахар, находящийся в разных видах молока (в том числе и в козьем). Лактоза расщепляется энзимом лактаза. По мере старения организм производит меньше энзима. Это мешает полному усвоению молочного сахара. Нерасщепленная лактоза провоцирует рост микробов, которые в свою очередь вызывают последующие симптомы: желудочные боли, спазмы, диарею, вздутие животика. Это и есть симптомы непереносимости лактозы.

Диета без лактозы – какие продукты исключить

Последующие продукты содержат в собственном количестве столько же лактозы, сколько и 100 гр. молока, потому их следует исключить:

— Сгущенка (2 ч. ложки)

— Плавленый сыр (85 гр.)

— Сметана (50 гр.)

— Йогурт (50 гр.)

— Мороженное (50 гр.)

Данные продукты содержат малозначительное количество лактозы и могут хорошо усваиваться. Естественно, все находится в зависимости от степени вашей непереносимости.

— Масло

— Творог

— Творожный крем

— Твердые сыры

Случается, что люди испытывают симптомы непереносимости лактозы после потребления хлеба либо завтраков резвого изготовления. Пристально читайте этикетку, в некие продукты лактоза добавляется в качестве подсластителя.

Кальций в диете без лактозы

Кальций содержится не только лишь в молочных продуктах. Включив последующие продукты в собственный рацион, вы обеспечите собственный организм данным минералом (при всем этом лактозы в их нет совсем):

Продукты — кол-во кальция

Обогащенный кальцием апельсинный сок 100 гр-308 — 344 мг

Сардины, консервы, 100гр — 250 мг

Лосось, консервы, 100гр — 205 мг

Соевое молоко, обогащенное Ca, 100гр — 200 мг

Брокколи (сырые), 100гр — 90 мг

Апельсин, 1 шт — 50 мг

Фасоль, 50 гр — 40 мг

Тунец, консервы, 100гр — 10 мг

Салат-латук, 50 гр — 10 мг

Диета без лактозы — советы

Большая часть товаров можно смело включать в собственный рацион: красноватое мясо, птицу, рыбу, яичка, грибы, фрукты, овощи, зерновые и злаковые (рис, гречка, макароны и т.п.).

Пристально изучайте этикетку всех готовых товаров (выпечки, десертов и т.п.) на предмет обнаружения лактозы.

Если организм вообщем не переносит продукты из молока, то на фоне диеты без лактозы рекомендуется принимать препараты с кальцием и энзимом лактазой.


Самые читаемые:

Воспаление почек
При воспалении ...
Сезон гриппа. Либо простуд?
К&a...
Приобретенный простатит и бесплодие
Л&a...
Остеофиты
Д&a...
Как поправить неверный прикус
Ч&a...
Возраст сексу не помеха
О каком-таком ...
Отложенный ад
Русские бюрокр...
Помогают ли безникотиновые сигареты?
По результатам...
7 товаров для неплохого настроения
В межсезонье б...
Как отдыхать верно
Наш современны...
Остерегайтесь льняного масла
Если вы начнет...
Овощи и фрукты – база здоровья сердца и сосудов
Одной из главн...
Вредные привычки
"Кофе дол...
Виды и степени ожирения
Возрастающая м...
10 жарких вопросов о солнце
Как верно защи...
Гастрит с завышенной кислотностью
Каждый человек...
Легенды и действительность пластической хирургии
Существует ряд...
Инсулин
Инсулинозависи...
Обморок - не повод для шуток
С обмороком мы...
Зачем употребляют криомассаж
Сделать кожу ю...
ВИЧ
Многие инфицир...
Желудочное шунтирование и алкоголизм
Бариатрические...
Что защитит нас от гриппа?
Эпидемический ...
Щитовидка — под контролем!
Щитовидная жел...
Слоты онлайн, в казино, считаются лучшими
Слоты онлайн пр...
Африка какая она есть
Пока в страна...
Ромашка которую любят все
П&a...
Диеты красы
Как мой разум ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*