Чем небезопасно нарушение осанки

Чем небезопасно нарушение осанки
Приятно глядеть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, выправленные плечи, высоко поднятая голова. И совершенно другое воспоминание создают люди с нарушенной осанкой — сутулые, с выступающими вспять лопатками и выпяченным животиком.

Но дело не только лишь во наружном виде. Нарушение осанки – другими словами нарушение естественного положения тела — сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов, в связи с чем они ужаснее делают свои функции. Наименее работоспособными становятся и мускулы. Все это, в особенности с годами, плохо отражается на здоровье.

К огорчению, еще многие люди не обращают внимания на свою осанку, не стремятся быть стройными, сутулятся и когда посиживают и когда прогуливаются. В итоге они привыкают к такому неверному положению тела, а вернуть стройность с каждым годом бывает все сложнее и сложнее.

Пренебрежительное отношение взрослых к осанке передается детям. По данным статистики, у каждого десятого первоклассника и у каждого 4-ого выпускника школы выявляются нарушения осанки. Меж тем их можно предупредить, а если нарушения стали видными — поправить. Начинать это делать лучше с детского возраста, когда организм более пластичен.

Основное средство исправления осанки — гимнастические упражнения (по мере надобности целебная физическая культура) и постоянные занятия общедоступными видами спорта.

Сначала следует представить для себя, каким должно быть правильное, естественное положение тела. Для этого встаньте спиной к стенке и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мускулами и пятками, а голову держите прямо. Потом отойдите от стенки, сохраняя принятую позу, и постарайтесь ее уяснить. С этой целью воспроизводите такое положение тела при каждом комфортном случае, не только лишь в положении стоя — да и во время ходьбы, в процессе выполнения упражнений. Так закрепится навык правильной осанки.

Не запамятовывайте о ней и работая за столом. Проверьте, соответствуют ли размеры и форма мебели характеристикам вашего тела. Вот несколько ориентиров: стул нужно ставить так, чтоб передняя часть сидения на 4 сантиметра входила под край крышки стола. Человеку ростом 170-180 см нужен десктоп высотой 80, а стул — 48 см, глубина сидения — более 36 см.

Гигиенисты советуют сидячему человеку держать туловище прямо, только немного наклонив голову и делая упор на спинку стула пояснично-крестцовой частью тела. Ноги пусть будут согнуты в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом, а предплечья положите на стол. Не наваливайтесь на него грудью, сидите от края стола на расстоянии 3-4 см.

Осанка нередко нарушается, если повсевременно носить тяжкий груз в одной руке, к примеру, битком набитую хозяйственную сумку. Эта привычка приводит к понижению высоты межпозвонковых дисков, также к асимметрии плечевого и тазового пояса. Школьнику рекомендуется рюкзак, взрослым — ранец; в последнем случае носить томные вещи следует попеременно то в одной, то в другой руке.

1-го желания сохранять хорошую осанку в разных критериях недостаточно. Необходимы еще сильные мускулы тела и шейки, способные продолжительно задерживать тело в вертикальном положении. По другому с непривычки вы будете стремительно уставать и вновь начнете сутулиться, опускать голову.

Понятно, что у стариков вследствие ослабления мускул и истончения межпозвонковых дисков позвоночник укорачивается на 5-7 см. Но даже у на физическом уровне крепких людей среднего возраста рост к концу денька миниатюризируется в среднем на 2 сантиметра. Так что вместе с закреплением навыка правильной осанки нужно развивать мышечную силу и тренировать связки, обращая повышенное внимание на упражнения для мускул животика, спины и шейки.

Если желаете сохранить правильной осанку либо поправить уже нарушенную, то делайте упражнения раз в день, а во 2-м случае даже два раза в денек: днем и вечерком. Постарайтесь также отыскать время и для плавания, ходьбы и неспешного бега, лыжных прогулок. Ходьба на лыжах не только лишь тренирует мускулы спины и животика, да и делает гибким позвоночник. Во время плавания нагрузка на него понижается, он до некой степени распрямляется, а межпозвонковые диски восстанавливают нормальную высоту. В конце концов, бегущий человек, кроме всего остального, равномерно приучается задерживать тело в более правильном положении. Для укрепления мускул и связок, содействующих сохранению и поддержанию осанки, можно советовать последующий примерный комплекс упражнений.


Самые читаемые:

Эпидемия коклюша
Предки встрево...
Сезон гриппа. Либо простуд?
К&a...
Приобретенный простатит и бесплодие
Л&a...
Как поправить неверный прикус
Ч&a...
Кто повинет? Аборт очами мужчины
Наверняка, не ...
Как диеты уменьшают наши жизни?
Оказывается, н...
Прекрасный животик
Ни одно, даже ...
Факты в пользу кофе
Кофе — превосх...
Как я скинул 100 кг без единой диеты
Еще в 2001 год...
Талия и тонкий животик - реально!
Прекрасная тал...
Что делать, если болит позвоночник?
Перетаскивая т...
Как избрать витамины и не навредить
Сзади прохладн...
Гвоздь в подошве
Дергающие остр...
Вся правда о прыщах
Он был громаде...
Атопический дерматит
Атопический де...
Повреждение сухожилий
Сухожилия явля...
КТ и МРТ
Аббревиатуру К...
КТ и МРТ
Аббревиатуру К...
Как одолеть приобретенную бессонницу?
Приобретенная ...
Боль в ребро
Боль, возникшу...
Жиросжигатели и все о них
Ж&a...
Как оказывает влияние курение на парней
Многие слышали...
Витамины D и С - против простуды и гриппа
Наилучшей проф...
О полезности секса
Многие просто ...
Что такое вегетососудистая дистония?
В&a...
Характеристики воды
  &am...
Похудеть никак не удается
Решение пробле...
Безглютеновая диета
Непереносимост...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*