Согласно опросам, каждые 7 из 10 дам просто-напросто… не могут худеть! А ведь избыточный вес доставляет большие трудности не только лишь дамам, да и мужикам, которым мучаются из-за расплывшейся фигуры, но не совсем махнули на себя рукою и грезят привести себя в порядок. Наверняка, в этом мире процент людей, никогда не испробовавших ни единой диеты, ничтожно мал (мы имеем в виду, естественно, цивилизованные страны, где неувязка ожирения становится с каждым годом все более острой).
Большая часть тех, кто грезит скинуть вес, все таки рассчитывают, что в один красивый денек они наконец откроют себе конкретно ту диету, при помощи которой смогут с меньшими усилиями возвратить былую стройность либо обрести потрясающую фигуру. Но не все знают, какие ловушки их подстерегают на этом нелегком пути, потому мы желаем просветить вас, рассказав о неких более острых моментах, чтоб вы еще сначала пути знали, на какие грабли не надо наступать.
1. Если создатели диеты с самых первых строк начинают вас уверять, что при помощи этого чудодейственного режима вы сможете скинуть рекордное количество кг за снова же рекордно маленький отрезок времени, то это должно вас очень заставить задуматься. Такие диеты вправду есть, но, обычно, они не проходят безо всяких следов ни для вашего здоровья, ни для вашего веса. Все дело в том, что это реально, и даже очень – избавиться от излишних кг в сжатые сроки, но всем ли понятно, как очень мучаются при всем этом ваши органы? Не считая того, слышали ли вы об эффекте йо-йо? Этим термином диетологи именуют резвый возврат всего сброшенного (и даже с прибытком) в курсе грозной диеты, так что 100 раз задумайтесь, до того как «покупаться» на соблазнительные посулы о чудо-диетах. Здоровье важнее!
2. Выбирая хоть какой режим для похудения, вам просто нужно персонализировать его, другими словами приспособить, конвертировать в согласовании с своими привычками. Только так вам получится избежать монотонности, которая часто так утомляет, что человек сходит с дистанции еще за длительное время до возникновения первых результатов. Потому не непременно строго следовать всем предписаниям диеты, а можно позволять для себя маленькие отличия, которые, в общем, не нарушат общую структуру вашего диетного меню. Обилие только приветствуется, если оно поможет обогатить ваш рацион, при всем этом не пустив под откос все благие начинания. Это, в основном, касается фруктов и овощей, которые как нельзя лучше вписываются в хоть какой режим питания, даже достаточно серьезный.
3. Какой бы подходящей ни оказалась избранная вами диета, вроде бы вы отлично себя ни ощущали, но есть одно условие, которым нельзя третировать ни в коем случае – каждодневное потребление воды в нужных объемах. А объемы эти таковы: более 1,5-2 л. в денек, приблизительно 8 стаканов. 1-ый стакан должен быть выпит сразу после пробуждения, а последний – перед сном. Это поможет вам сделать работу кишечного тракта, а ведь это, согласитесь, важный фактор в процессе хоть какой диеты.
4. Некие люди просто убеждены, что во время диеты необходимо стопроцентно отрешиться от употребления кофе. Это полностью неверная стратегия. Вправду, во время кардинальной смены рациона к этому напитку необходимо относиться с большей осторожностью и не глушить его чашечка за чашечкой, даже если вы привыкли делать это повсевременно. Можно пить кофе, но не превосходить допустимой нормы, другими словами максимум 2 чашечки в денек. Но снова же – не хоть какого кофе: даже если вы обожаете пить этот благоуханный напиток с сахаром и сливками, то во время диеты эту привычку придется бросить. Ну а если совсем не сможете обойтись без молока, то добавьте малость обезжиренного. А вот и самая приятная новость: ученым удалось обосновать, что неизменное употребление кофе понижает риск заболевания диабетом II типа.
5. Сама по для себя ни одна диета не даст хотимого результата, если вы будете продолжать посиживать сиднем на диванчике и не прилагать дополнительных усилий к осуществлению собственной мечты о стройной фигуре. Начните двигаться – больше ходите пешком, практикуйте утренние пробежки, купите абонемент в бассейн либо тренажерный зал. Вот увидите: килограммы будут «улетать» легче и приятней, к тому же физическая активность отлично скажется на вашем самочувствии.
6. Большая часть дам, злоупотребляющих серьезными диетами, предрасположены к гастриту и язве желудка.
7. Независимо от того, какой диете вы дали предпочтение, начните есть из детской тарелочки. Этот способ здорово срабатывает, когда вы пытаетесь уменьшить порции, чтоб понизить дневную норму употребления калорий. Сначала будет тяжело привыкнуть, и вас будет истязать неизменное, хотя и терпимое чувство голода, но с течением времени вы привыкнете, потому что желудок уменьшится в объеме и начнет наслаждаться тем количеством еды, которое в него поступает.
8. Было бы очень хорошо, если б вы научились составлять собственный дневной рацион зависимо от того, какого рода деятельности будет посвящен ваш денек. Например, если вы целый денек проводите в кабинете, фактически не вставая со стула, то вам лучше заблаговременно приготовить какой-либо легкий салат и нежирное мясо, идеальнее всего кусок куриной либо индюшачьей грудки, прихватить с собой пару фруктов либо горсть орехов и семечек. Ведь практическое отсутствие физической активности не позволит вам спалить в сей день достаточное количество калорий, а это означает, что в наилучшем случае ваш вес остается стоять на месте, а в худшем – даже прибавится.
